261=2017/10/31 73.0kg 35.7℃

茎わかめ
　※このわかめはこれまでも、記載なくとも食べてマス🎵

起床時
＠目薬1】❌

水

＠朝食0613自宅
　白米150
　目玉焼き
　おでん　ウインナー2個、大根1個
　大根の味噌汁
　水
　蒟蒻畑❌
＠服薬】3HMB、2えんきん、
　　　　2ストラテラ、1セルトラリン、
　　　　1マグネット
＠目薬2】青、緑=◎


始業前
＠目薬3】青、緑
　　　　クリーム両手塗布

レモンスカッシュ

＠昼食1205味道本色の渋谷　
　半ライス
　鶏肉の黒胡椒炒め
　大根サラダ
　ザーサイ
　わかめ豆腐入野菜スープ
　杏仁豆腐
　麦茶
　　　　
＠服薬】3HMB
＠目薬4】◎

水
ライチジュース

＠夕食18 カフェ
　タマゴサンド
　ジャムサンド
　ココアふ、ロート
＠目薬5】青、

自宅
フルーツフレグラ
メロンジュース

風呂上がり又は就寝前
＠目薬6】❌

蒟蒻畑❌

2017/10/31(火) 会社0840-1804 リアル通勤更新❗

本日の予定
◎公文、◎処方せん、❌夕食は新規開拓🎵、❌管理表更新、◎ATM二つ、◎ローソン、京成バスへ投書、

0520起床❗
　　測定、髭反り、着替え、出納帳の続き完了❗
　　装着1、バッグ確認、ドア留め＆空気循環、
0605洗顔＆うがい

0613朝食＆服薬＠、歯磨き、目薬＠、
　　革靴(沖縄)に交換、装着2
0633待機＠
　　窓鍵締＆カーテン締、装着3、
　　ドア開閉鍵＆門開閉

0701出発
0711宮久保坂上バス停着
0711バス乗車
0724着
0730通特上野行き
0738高砂乗り換え　特急西馬込行き
0755準急中央林間行き
　　大手町で座れた🎵

打刻前に洗顔＆うがい
打刻はタイトル欄

0900始業
1200昼食＆服薬＠、歯磨き、目薬＠
1300午後開始
打刻はタイトル欄

まっすぐ神保町へ❗

2021京成八幡着
2100帰宅
　　勤怠管理表
　　メール返信
　　銀行残高＆明細確認　など
2250出納帳　
2330？お風呂、歯磨き
　2400

10月30日(月)のつぶやき

２０代　「発達障害？もちろん知ってるよ。空気を読めない変わり者だろ？」
４０代　「発達障害？もちろん知ってるよ。眼鏡をかけてくる根暗君だろ？」
６０代　「発達障害？もちろん知ってるよ。やる気も根性もない奴らだろ？」

こういうレベルの認識で、発達障害について論じる人が現実にいる。

— すらすら情報局 (@miraijoho) 2017年10月29日 - 18:13

260=2017/10/30 72.4kg 35.6℃

起床時
＠目薬1】❌

＠朝食0605自宅
　白米150
　おでん
　　ウインナー、煮込まれた大根◎　2個ずつ
　蒟蒻畑-1
　水
＠服薬】3HMB、2えんきん、
　　　　2ストラテラ、1セルトラリン、
　　　　1マグネット
＠目薬2】青、緑

始業後
＠目薬3】青、緑

＠昼食1210味道本色の渋谷07 下
　半ライス
　エビチリソース
　大根サラダ
　ザーサイ
　わかめ豆腐入野菜スープ
　杏仁豆腐
　麦茶
＠服薬】3HMB 　
＠目薬4】青、緑
　クリーム両手塗布

100牛乳
Suicaレモンスカッシュ

＠夕食-1 181はなまる
　冷しぶっかけ小
　ゲソ天

＠夕食-2　2116居酒屋にそじ
　200お通し=さば
　400モツ煮込み
　350イナダ刺身
　150ボトル薩摩古秘の氷


2227
　250うずらにんにく
　赤猿味見サービス　ストレート
＠目薬5】

風呂上がり又は就寝前
＠目薬6】

蒟蒻畑-2

2017/10/30(月) 会社0838-1758 リアル通勤更新❗

本日の予定
公文、ヘッドセットのメジャー度同僚に確認、ノイズキャンセリング機器最終対決🎵、
業後　◎ビックカメラ東口のクレカに加入
　　　◎ハズキ眼鏡
　　　つくってたのは原本を破棄
　　　処方せん対応(火曜まで)→明日
　　　夕食新規開拓11/7-14対策→明日
　　　購入予定の電話器にヘッドセット装着可否
　　　明日？提出物のチェック
　　　マイクテスト
0110中途覚醒

0525起床❗
　　測定、着替え、バッグ確認、装着1、
　　※腕時計がまた消え失せた😵
　　バッグと装着するものを玄関へ
0605朝食＆服薬、歯磨き、目薬＠、
　　革靴Bに交換、黒猫ポシェットも玄関へ、
　　窓＆鍵締め、腕時計探す🔍やはりない😱
0641待機＠❌
　　折傘、おしゃれ帽子収納
0650出発
　　途中、文房具屋のおばちゃん？に会う🎵
　　信号は72秒、水を買った
　　※最近は、水筒くんお留守番してます😅
0702宮久保坂上バス停着
0703バス乗車
0715京成八幡駅着
　　アナウンスが気になった❗
　　「市川市役所、市民談話室へはこちらが便利です」💢😠💢いま、市役所は耐震工事のため、駅向こうに仮設が建っていて、ここから歩いたら、これからだんだん寒くなるというのに(真夏なら、熱中症が出たに違いない❗)大変だー！！(゜ロ゜ノ)ノ
　あとで、京成バスに連絡しよう🎵
0723快特西馬込行き　アイス自販機
　　車内は比較的空いてる、中に入れた🎵
　　1つ前の急病人の搬送影響なし
　　車内は空気が悪いから…咳してるくせにマスクをしない輩とか…お気の毒様です
　　あと、暑すぎて気持ちが悪くなったのかな😅
0748押上半蔵門線ホーム着　
　　　→長津田行き3-2乗車
　　こちらも比較的空いてる🎵
0800清澄白河着席成功🎵
0828渋谷着
　　のど飴105円

打刻前に洗顔＆うがい
打刻はタイトル欄

0900始業
1200昼食＆服薬＠、目薬＠
1300午後開始
打刻はタイトル欄


夕食-1＠
1840仮クレカをタブレットで申込手続き
1920仮クレカ発行完了
　　ハズキ1.32カラー購入して、
　　ポイントでBlu-ray25reをゲット🎵
2000渋谷を出発
　乗り換え　特急印西牧の原行き
　高砂にて　普通佐倉行き
　　　　　　　小岩で通過待ち
2107昭和学院行き　


夕食-2＠

2328マツキヨで買い物
2355帰宅
出納帳
お風呂、歯磨き

10月29日(日)のつぶやき

自分を大切にしない人の特徴

・嫌なことがあっても「自分が我慢すれば……」と黙り込む。
・相手を褒めるとき「自分はこの程度なのに」と自虐を交える。
・不当な扱いを受けても「自分に落ち度があるせい」という形で納得する。

　この三つを繰り返すだけで自己評価はみるみる低くなります。

— 遠野九重 (@Six315) 2017年10月28日 - 10:21

・やっちまったこととどうしようもないことで悩むな
・使える恩恵は使え
・使える特性は使え
・好きなことをできるだけしろ
・嫌なことは可能な限りするな
・好きな人とだけつき合え
・嫌いな奴の言うことは聞くな
・無理すんな

#発達障害の自分に言ってあげたい言葉

— カラスマ（烏丸桂）％低空飛行中 (@KARASUMA13) 2017年10月28日 - 23:03

二分の一成人式さ、教員が保護者をねぎらったら良いと思う。10年間の子育てお疲れさま、いつも学校にご協力ありがとう、これからもよろしくって。一人一人カードと飴ちゃん渡したら泣く人もいると思うし。児童は大人が大人をねぎらう姿に学ぶものもあるだろうから教育的効果もばっちり。#半分本気

— Yutaro@ADHD⚡️なんとか月間 (@yutaro_today) 2017年10月28日 - 16:26

「ツイート」ってもともと「さえずり」という意味だし、ツイッター社が本来想定していたツイッターの使われ方って画像１枚目みたいな感じだったと思うんだけど、ユーザー側もサービス側も特殊化しすぎてもはや何がなんだか pic.twitter.com/I5RsLDIfPi

— ジェット・リョー (@ikazombie) 2017年1月5日 - 15:34

せっかく文字修正されてるけど｢ク｣ではなく｢ワ｣だし、このシールの下にどんな字が…とワクワクしながらそっとシールを剥がしたら想像以上だった。 pic.twitter.com/z7MSSeXJz5

— もこ (@_moco_moco_mo) 2017年10月28日 - 11:57

女子高生の地毛を黒髪に染めさせた高校の教頭が、癖っ毛かパーマか知らんがクルッとした髪型で、白髪で、ハゲかかってるんだが、学生に強要する前に、この教頭の髪にストパーかけて、毛を黒く染めて、増毛させなくて良いのか？ pic.twitter.com/cDxc29mQFG

— 渡部真 (@craft_box) 2017年10月27日 - 23:13

@Hiromi_ADHD_ASD 初日の出と言ったって毎日同じですし、鐘だって毎朝聞こえるし🎵

— みなせんせ＠40代第2の人生謳歌中♪ (@hiroomi2011) 2017年10月29日 - 13:01

1人でも奥さんの出産予定がある男性社員が5日育休取るだけで1会社あたり57万円を国からもらえる助成金制度がある事を世の企業は知らなさすぎるんだよなあ… pic.twitter.com/ySfto2vCb9

— はるいぬ@DJ10/29,11/3,5 (@inukoharu) 2017年10月27日 - 14:55

@shinoegg 大丈夫ですよ、きっと、そのブログを読まれた方がコメントくれますよ🎵

— みなせんせ＠40代第2の人生謳歌中♪ (@hiroomi2011) 2017年10月29日 - 13:07

売られた喧嘩を買っても面倒になるだけで、喧嘩を売られたという事実をネタに何か作ったほうが100倍良いので『売られた喧嘩は買わずに転売する』を基本理念としています。

— やしろあずき (@yashi09) 2017年10月28日 - 21:56

この前初めて行った場所にあった個人営業のインドカレー屋さんで精算時に「ポイントカード、良いヨ。作るカ。タダだヨ」って言われたから二度と来ないだろうな(距離的に遠かった)と思いつつ作ったら「ポイントが溜まると店員全員で踊ります」って書かれててまた行こうか超悩んでる

— 兰色@FF外は通知切り、たまに返す (@ailanse) 2017年10月28日 - 00:01

・お金の窮地は交渉か法律で何とかなるから思い詰めるな
・自分を追い込むプライドなら捨てろ、そんなことで自身の価値は損なわれない
・好きなことを作れそして楽しめ
・余力があれば他人に優しく

#発達障害の自分に言ってあげたい言葉

— カラスマ（烏丸桂）％低空飛行中 (@KARASUMA13) 2017年10月29日 - 15:28

新横浜の駅近くで車椅子が盗まれました。
健常者なら両足をもぎ取るのと同じことです。
目立つ車椅子なので、見かけた人はリツイートもしくはメッセージお願いします。 pic.twitter.com/0zPsph9xVm

— 榊原 正博 (@rabamax) 2017年10月24日 - 17:13

元給食調理員です。給食を作っていて大変だったのは、アレルギー対応と衛生管理でした。何かあればすぐ担当の管理栄養士さんに連絡します。実質責任を取るのは管理栄養士さんです。
アレルギーに無知な先生が居て、食べられない物を食べさせようとしていたら管理栄養士さんへ。ブチギレてくれます。

— アル (@amataaru) 2017年10月27日 - 08:57

事務局からのお願いです！ ホコ天のゲームで使用予定だった風船ヨーヨー、100個あります！ 1番街事務局前にて無料で差し上げていますので、ぜひお持ち帰り下さい！ #南行徳 pic.twitter.com/zCikt5in1Z

— 南行徳メトロセンター会 (@nangyo_metro) 2017年10月29日 - 13:22

【自他の境界の曖昧さ】
・怒っている人を見て、自分が怒られると感じる
・自分に直接関係ない不安な出来事や、怒りの出来事を聞いただけで、自分の事のように感じて考えすぎる、不安や怒りを強く感じる

#ASD #ADHD #発達障害 #発達障害あるある #発達障害の困り事

— さら✩ASD・ADHD🐈動物好き (@sara_neko_3) 2017年10月28日 - 03:09

2017/10/29(日) 予想以上の大雨で外出を中止！

本日の予定
◎公文、◎出納帳、◎管理表更新、◎BR化作業
❌午後一にアーデルへ、昨日出し忘れを投函！
❌耳当てもだ！

0300起床＠
　　測定＠、着替え、FB閲覧＆京成バスへ投書（WEB）　など


0500録画放置をBR化作業　-1020完了
　　バリバラ24回-1：2016/11/13-2017/04/16　消去作業は⑨見てチェックのみ-0553完了
　　バリバラ24回-2：2017/04/23-2017/10/01　消去作業は⑨見てチェックのみ-0720完了
　　ハートＮ24回-1：2016/11/14-2017/05/03　消去作業は⑨見てチェックのみ-0820完了
　　ハートＮ24回-2：2017/05/08-2017-08/28　消去作業は⑨見てチェックのみ-1020完了

　　並行作業
　　　出納帳-0530完了
　　＆管理表1-0740完了
　　　※本当ならここで医療費も打ち込めばよいのですが…ADHD後回しm(__)m

　　＆ノイズキャンセリング機能付きWF-1000X（シャンパンゴールド）の検証02　0725完了
　　　Amazon Prime Musicより「ラジオ-邦楽」を聞きながら
　　　※0725プリーズチャージなんちゃら　充電中

　　＆ファイリング
　　　「会社関係」-0600完了

　　＆請求と入金の確認　銀行　に際し不明点があったため、
　　　ただちに、会社担当者へ質問メールを送信！-0709完了

　　＆ビックカメラポイントカード登録-0740完了

　　＆0740-朝食＆服薬＠、歯磨き、目薬＠-0820完了

0930眠いよー、ちょっと体を動かそう！
　　予定表をぶら下げた、
　　スイングタップ3個口、
　　ファイリングしたものを机本棚←→未整理のノートを場所交換
1020管理表2
　　＆ファイリング「請求書」「カード明細」「確定拠出」など-1140完了

　　＆公文1枚完了-1150完了

1200昼食＆服薬＠


　　お風呂、歯磨き、クリーム塗布両手＆両足

1600休憩＠

1630ブログ「主治医の「体調、どう？」～」の虫食い対応
　
　　　頭痛　腹痛　睡眠　その他

　　　1.自己宛送信メールの本文より転記・加筆-1829完了
　　　2.私用宛送信メールの本文より転記・加筆-2059完了
　作業予定
　　　3.上長宛送信メールの本文より　2245未完
　　　4.勤務中のログ（word2016）寄り　到達できず


1900夕食＆目薬＠、歯磨き
　　明日の準備、
　　イヤホン検証など
2145
2255
　個人名　THSチェックしたが問題ない

　問題はキャンセル忘れ3700円がパー＿|￣|○

259=2017/10/29 73.3kg 36.1℃

起床時
＠目薬1】青、緑

蒟蒻畑-1
茎わかめ2袋◎
トリプルエックス◎

＠朝食0740自宅
　サンドイッチ
　　牛肉コロッケ、ブルーベリージャム
　水
＠服薬】3HMB、2えんきん、
　　　　2ストラテラ、1セルトラリン、
　　　　1マグネット
＠目薬2】緑

茎わかめ2袋


作業中
＠目薬3】❌

＠昼食1200自宅
　エピピラフ2/3人前
　コロッケサンド（今朝の残り）
　玉子・わかめスープ
　カットシフォン（マーブル）

＠服薬】3HMB
＠目薬4】青

休憩
　ココア水割
　フルグレ　残全部

ドラゴンフルーツの

＠夕食1900自宅
　おでん
　　じゃがいも、大根、練り物など
　かじきまぐろ焼き
　蒟蒻畑-2
＠目薬2】青、緑

就寝前
＠目薬6】

蒟蒻畑

10月28日(土)のつぶやき

とあるバス車内
歯磨きしねえ奴は誰だ❗
臭くてたまらない😱

#嗅覚過敏　#ASD

— みなせんせ＠40代第2の人生謳歌中♪ (@hiroomi2011) 2017年10月28日 - 12:16

転勤族だった両親は私が一人暮らしを始める時に「その街の夜を見ろ。物件はRC造か鉄骨に絞れ。他住人との隣接は最小限に留めろ。数千円高くても上階角部屋を狙え。休むべき家で他住人の生活音が聞こえるストレスに比べれば数千円は安い」という教えを説いてくれた。経文に書いて後世に語り継ぎたい。

— てるる (@teruru) 2017年10月27日 - 11:58

社会に出てから何らかの挫折を経てADHDと診断された人は、それまでの成功体験が基準になってるからか「仕事ができるようにならなくちゃ」という呪縛にかかりがちな気がする。

一時的でも「人生仕事だけじゃない！」と思わせてくれる人が近くにいるととてもありがたい。

— Saku (@xx_spr_saku) 2017年10月28日 - 00:27

昨日、偉い人に資料の説明してた時にフッと悟ったのですが、他人に何かを説明する時は

「自分の説明を誰も聞きたがっておらず、早く切り上げたいと内心思ってるというつもりで説明する」

のがコツですね。一番必要な事だけ言って残りは自然と流すようになるので、自動的に説明が分かりやすくなる

— Nirone (@Via_Nirone7) 2017年10月27日 - 08:18

目下の心配
私製ハガキで郵便を出す時はPOST CARDと書かないと料金変わっちゃうっていうことを今日初めて知った。新潟のみんなに送ったはがき、POST CARDって書いてない。郵便局員さんの目の前で切手貼ってたのに、そんなこと全く指摘してくれなかった。どーなるんだろ（不安）

— 堀川ひとみ (@hitomisings) 2017年10月28日 - 21:24

シマウマの縦縞と横縞の切り替わる部分は、上から見るとこうなっています pic.twitter.com/hpM448CaOA

— 秋吉台のハイジ (@akiyoshiHeidi) 2017年10月27日 - 12:48

クローズアップ現代のベーシックインカムの特集で、「ただでお金をもらえたら働く意欲が失われるのではないか」とやってるんですが、仕事してる今でも、出社しないと怒られるからいやいやしてるだけで、働く意欲という物は最初から無いので安心してお金ください

— ひきこうもり (@Hikikomori_) 2017年10月26日 - 22:13

2017/10/28(土) 皮膚科通院 右手のひらも水虫😱

本日の予定
◎公文、◎管理表更新、

ログ→ブログ化、校正をどーする、アーデル、呑歴：コンサータのと同じ方式で一枚ブログ、占い、映画、BS追加？、ダイソー市川❌→錦糸町、ATM
　


0445起床❗
　　測定、着替え、目薬、年末旅行計画など
　　洗顔＆うがい

0710朝食＆服薬＠、出納帳、公文2枚、
　　ローソン注文、歯磨き、
　　PC断捨離、管理表更新、
　　施工準備、出発準備、

1152出発
1202曽谷橋バス停着
1207バス乗車
1225市川真間駅着
1226皮膚科にテレフォン
　バスが遅延して、これから行って受け付けOK？
　1230まで来い！との一点張り＿|￣|○
　なんとかします🎵と名乗りもせず😅
　走ろうとしたら、右足が激しく痛い😵💥
　なんとか走ったが、近道は忘れるわ、
　elevatorは上階に止まったままだし、
　途中階で乗ってくるし…結局1232滑り込みアウト❗
　「次回はちゃんと30分前に来てください！」
　と念を押されながらの、受け付けでした😅
1245診察、会計　完了
　　駅に向かう途中で、ヒトメボレ😌🌸💕
　　我が家に2にゃん個( ｀・∀・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ


1300休憩　ドトール
　　座った場所が悪いのか、やはり風邪を
　　うつされたのか定かでないが🌁⛄🌁寒い
　　入れ換え作業とイヤホン検証だけで
　　後にした❗
　

1650マッサージ屋30分コース
1730自宅に買い物がないかテレフォン
　　食パンが欲しい❗
　　シャポーをぶらぶら
1744駅でATM
大雨だからスーパーまでタクシー
1800新鮮　アタック
　

1850夕食＠

258=2017/10/28 73.2kg 35.7℃

起床時
＠目薬1】青、緑
　蒟蒻畑-1

＠朝食0710自宅
　白米150
　生卵　醤油
　ひじき
　かぶの味噌汁
　ドラゴンフルーツの
　水
＠服薬】3HMB、2えんきん、
　　　　2ストラテラ、1セルトラリン、
　　　　1マグネット
＠目薬2】青、緑

＠休憩1300ドトール
　あたためアップルパイ
　アイスココア
＠目薬3】

＠昼食
　南鮪づくし丼
　烏龍茶
　　　　
＠服薬】HMB❌
＠目薬4】

＠夕食1850自宅
　淡麗グリーンラベル
　かつ丼
　蒟蒻畑-2
　わかさぎ唐揚げ　40％引き

　韓国のり
　レディーボーデン　ストロベリー
　芋焼酎　一刻者　呑みきり🎵

　フレグラ
＠目薬2】

風呂上がり又は就寝前
＠目薬6】

10月27日(金)のつぶやき

夜間って、何時から何時まで？
はっきり、書いてもらわないと❗

#ASD #発達障害 pic.twitter.com/LHGXA37kxO

— みなせんせ＠40代第2の人生謳歌中♪ (@hiroomi2011) 2017年10月27日 - 21:16

2017/10/27(金) 会社0836-1801

本日の予定
営業さんに再度電話、アーデル、公文、出納帳、

0555起床❗
　　測定、洗顔＆うがい

0610朝食＆服薬＠、歯磨き、目薬＠
　　革靴ひもに交換
0630着替え、バッグ確認、空気循環＆鍵閉め、
　　装着、洗濯物搬出、ドア開閉鍵＆門の開閉
　　※10/26スーツ上下色違いだったかも😅

0701出発
0711宮久保坂上バス停着
120水
0711バス乗車
0722着　今日もスムーズ🙋
0729通特上野行き
　　位置：elevator前
　　高砂で
　　　特急西馬込行きに乗り換え
　　位置：右に行って空いているところ
0748着
　　位置：目の前が階段の真ん中辺り
　　　　　左に行ってescalator下りた
0753半蔵門線に乗り換え
　　車中にてブログ更新中
　　九段下でようやく座れた( ≧∀≦)ノ
　　ほとんど、座れずちかりた(@_@;)

打刻前に洗顔＆うがい
打刻はタイトル欄

0900始業
1200昼食＆服薬＠、歯磨き、目薬＠
1300午後開始
打刻はタイトル欄

1815中国語会話訪問
1840夕食-1＠
　　買い物　ノイズキャンセリングイヤホン
　　夕食-2＠

257=2017/10/27 71.8kg 35.7℃

起床時
＠目薬1】❌

＠朝食
　白米150
　焼き鳥(セブンイレブン)
　椎茸と豚肉キャベツ炒め
　豆腐の味噌汁
　水
　蒟蒻畑
＠服薬】3HMB、2えんきん、
　　　　2ストラテラ、1セルトラリン、
　　　　1マグネット
＠目薬2】青、緑

始業前
＠目薬3】青、緑

水
炭酸水

＠昼食1215味道本色の渋谷07
　半ライス
　エビと玉子チリソース炒め
　大根サラダ
　ザーサイ
　わかめ豆腐入野菜スープ
　杏仁豆腐
＠服薬】3HMB
＠目薬4】青、緑

水

＠夕食-1 1840はなまるうどん02
　旨味たっぷり はまぐりうどん
　カボチャ天

＠目薬5】青、

＠夕食-2 2140居酒屋にそじ

　200お通し=かき　柿
　氷　水
　ポトル古秘
　　ロックが一番旨い🍴😆✨
　250うずらにんにく

　300鮭ハラス焼
2245
　500ピリ辛チキンステーキ
　350いなだ刺身

　出荷黄金水

風呂上がり又は就寝前
＠目薬6】❌

蒟蒻畑❌

256=2017/10/26 72.0kg 36.1℃

蒟蒻畑-1

＠朝食0605自宅
　白米150
　肉巻きポテト2個
　骨付き鳥2個
　カボチャ煮
　目玉焼き
　大根の味噌汁
　しらす卸大根
　ブルーエックス？
＠服薬】3HMB、2えんきん、
　　　　2ストラテラ、1セルトラリン、
　　　　1マグネット
＠目薬】青、緑

八幡で、キリン　レモンスカッシュ
ボスプレミアムブラック

始業前
＠目薬】青、緑

＠昼食1204味道本色の渋谷06
　半ライス
　D「ミニホタテと玉子炒め」
　　の予定が Eと取られてしまって😅
　E「茄子の四川炒め」がデテキマシタ
　大根サラダ
　ザーサイ
　わかめ豆腐入野菜スープ
　杏仁豆腐
　麦茶　　　
＠服薬】3HMB
＠目薬】青、緑

風呂上がり　71.50kg
＠目薬】

＠夕食2155居酒屋にそじ
　200お通し=スパゲティ
　500マトンと野菜炒め
　500生ビール

　3000薩摩 古秘
入れた日はサービスですが
ボトルキープすると 氷　水　お湯　150*3　


2235
　300キクアブラ
2330
　250うずらニンニク

　2450 4750