優しい眠りの作り方

これから真夏に突入し、寝苦しい夜が続きますが、
ちゃんと熟睡できていますか？
　　　　　　　　　　　　　　　　
「月刊プシコ」が行ったアンケートで、
「最近きちんと睡眠をとっていますか？」という問いに対して、
「あまり眠れていない」「まったく眠れていない」と答えた女性が
全体の23.5％、約4人に1人の割合でいることが分かったそうです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
また、多くの人が、熟睡感がない、起きても身体がだるい……
などの症状を訴えているそうです。


この『プシコＷＥＢ』に寄せられた「みんなのホンネ」というのがありましたので、
少し引用してみます。



「『眠るためにはコレ！』という、就寝前の工夫」

運動
やっぱり運動
寝る前に軽くストレッチ

アロマ
アロマ。部屋中にいい香りが充満すると、不思議と気分が落ち着いてよく眠れる。
シーツや枕カバーを洗うとき、アロマを数滴たらして洗濯機を回す。
　ほのかにいい香りがして、眠るときもなんとなく安心できる。

読書
そのうち自然と眠気に襲われる。

腹式呼吸
腹式呼吸

足浴
洗面器にお湯を張って、足を温める。

妄想
かなりおめでたい内容の妄想をする。
　会社で成功して部長に一泡吹かせたり、芸能界デビューしたり、
　また時には重病を患って片思いの彼がずっと傍にいてくる、
　そうするといつの間にか深い眠りについている。



睡眠きちんととってますか？

眠るための、就寝前の工夫って、何かありますか？

私はこの中でやっているものは特にはないかなぁ。
寝る前に本を読むことはあるのですが、
眠れないから読んでる、っていうのとはちょっと違う気がするし。。。

最後の『妄想』っていうのが、おもしろいなぁって思いました。



わたしは寝るのが早くって、11時には寝てしまうのですが、
疲れてしまっていて、だいたいすぐに寝てしまいます。
それでも、何か気になることがあって眠れないときは、
あれこれと、いろんなことを考えてしまいます。

この『妄想』とはちょっと違うのですが、
ほぉ～んとにとり留めのないことをあれこれ考えて、
そうしているうちに、知らない間に寝てたりして。。

でも、このすぐにはありえないようなこと、
たとえば、宝くじがあったったりとか、ショッピング三昧とか
グルメ三昧、エステ三昧、みたいな・・・
そんな楽しい妄想をしていて、いつの間に眠りに付いたら、
なんだかぐっすり眠れるような気がします。

いかがでしょう。

睡眠は、ココロとカラダの健康の基本ですよね。
ぐっすり熟睡して、一日の疲れをとってくださいね・・・




おまけ

先日の記事で、胃のポリープと低血圧のお話をしてしまい、
いろいろな方にご心配いただいてしまいました。
申し訳なく思う反面、ほんとにありがたく、うれしく思いました。
ありがとうございました。

低血圧の割には、朝の目覚めはあまり悪くなく、
最近、朝起きて、家の周りをランニングしています。（1キロ程度ですが。。）
家々の屋根から、昇ったばかりのお日様が顔を出して、
きらきらのお日様を見ながら、
『今日も一日、いい日だったらいいなぁ～』なんて思いながら、走っています。

些細なことでつい凹んでしまったり、うじうじと考え込んでしまう性格なので、
（って、自分では思っているのですが、
周りの方は図太いやつだと思っておられるかもしれませんが・・・）
なかなかストレスがなくならないのかもしれません。

でも、ストレスとも仲良く付き合いながら、
小さなことを気にしないようにしていきたいなぁと思います。

心配おかけしました。ほんとうにありがとうございました。