脳はトレーニングよりクリーニング

久しぶりに美容院で髪を切り白髪染めもしてさっぱりしました。

美容院の主婦向けの雑誌を見るのが楽しみだったりもしますが、なるほどと思ったのが認知症予防の記事でした。

認知症予防には「脳のトレーニングよりも、脳のクリーニング！」

なるほど。

認知症の原因は脳にアミロイドβたんぱくが溜まることだと言われていますが、これが溜まるのは睡眠不足やストレス、運動不足、そして糖尿病。

アミロイドβが脳から排泄されるのは睡眠中なので、良い睡眠をとることが大切だそうです。

夜中に何度も起きるし、運動もさぼりがちだし、最近は疲れると無性に食べたくなって盛大な糖質祭になっている今日この頃。

認知症予備軍です。

動画を見たり、本を読んだり、ネットをみたりして忙しく頭に詰め込んでいるけれど、頭を休ませることが大事ということでしょう。

毎日お風呂で体を洗うように、ちゃんとした食生活をしてゆっくり眠って脳を洗ってあげないとダメなんですね。