体の断捨離

この年になると代謝が衰えて体重を1キロ減らすのも大変。
カーブスをがんばってもほとんど減らない。
物の断捨離はひとまず終わったので、今度は体の断捨離（脂肪の断捨離）をしたいところなのである。
心臓やひざの負担にならず身軽に動けて３年前の服が着られるにはあと４キロほど減量しなければ。
理想体重までは８キロ！
遠い道のりだな～

そんなに食べてないのに…と思う。
では、どれほどカロリーを取っているのか記録することにした。
昔聞いたことがある「レコーディングダイエット」である。
何か食べたらすぐ記録する。後でまとめてではなくすぐに。そこが大事だと思う。
幸いなことにカロリーには少し詳しいほうなのでカロリーも書くことに。
＜６時朝食＞
・ご飯２００カロリー
・味噌汁４０カロリー
・おかずをまとめて１５０カロリー　計３９０カロリー
＜９時＞
・コーヒー（砂糖ミルク入り）４０カロリー　朝からの合計４３０カロリー

と、足していく。
普段はおせんべいやクッキーをつまんでいたけれどちょっと我慢して。
初日は１６００カロリーくらいだったが徐々に減らして１４００～１３００カロリーになるように調節してみた。
その結果４日間で１キロ以上減りました。
これはビギナーズラックのようなもので最初は減るんだと思う。
そのうち停滞して減りにくくなるのは想定内。
それにしても、あんなに減らなかった体重が、食生活を記録して見直すだけで少し減ったことにびっくり。

今までやっぱり、食べてたんですよ。
そんなに食べてないのに～と思っていたけど食べてたんです。
体は正直なものです。

筋肉は落としたくないのでチーズや牛乳、プロテインをおやつにして。
口さみしい時はキシリトールガムを噛んで。
今月いっぱいはがんばってみよう。