1日が早い！１カ月も早い！

こんばんわ～♡

身長160
昨日のお風呂の後の体重50.7


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


お昼ごはん

ミニトマト
鶏唐揚げ
きゅうりぬか漬け
鮭
がんも煮
雑穀ごはん90g

お昼ごはんに
おにぎり食べたのに
お腹空いちゃって
おやつたくさん食べました～
きゅうりぬか漬け
アーモンド
ミニトマト5個


夕ごはん

きゅうりりんごマヨネーズ
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
お味噌汁
茄子炒め煮
　↑
私だけしかナスは食べません
炒めてから、めんつゆとラカントで味付けしました😊

これで２個分です

冷やして食べても美味しいです

明日の朝食で食べようと思ったけど
２個じゃ残りませんでした😌


水分もたくさん飲みました✨


今日もご馳走様でした😊😊

夏でもなるべく温かいもの食べよｯと

こんばんわ～～


身長160
昨日のお風呂の後の体重50.5


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2


お昼ごはん

雑穀ごはん90g
ズッキーニ茄子の黒酢味噌炒め
きゅうりぬか漬け
トマト



おやつ
だだちゃ豆
アーモンド
きゅうりぬか漬け



夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
鶏ささみ茹で
キャベツサラダ
お味噌汁
焼き芋←コープの
きゅうりごま和え

今日もご馳走様でした～～😊

昨日就寝中
右ふくらはぎつった！

今朝就寝中
左ふくらはぎつった！

歩くとまだ痛い😞

自己診断ですが
色々考えられる中で
冷えだと思っています😣

最近寝る時、ハイソックス穿いてます✨

何とかソックスあるけど
つま先とかかと部分がないんだよ💦

指も冷えるから冬用ハイソックスが
いいのよ✨

上半身汗

下半身冷え

年とった証拠だわ…


素足にサンダル
とっくの昔に卒業しました～～

あーヤダヤダ！

夏に食欲落ちたことないです。あ～

こんばんわ～♡

身長160
昨日のお風呂後の体重50.9

昨晩珍しくビールを飲んだから
朝起きるのが辛かった～

ダルオモ～でした😞

飲むといつもこうなちゃう



朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド


家の外壁工事が終了し
代金も支払ってホッとしました

銀行行くのも買い物行くのも
暑いし
年齢的にもしんどくなってきました💦


お昼ごはん

ズッキーニと卵の野菜炒め
ローソンのデニッシュパン
もずく酢の物
トマト


おやつ
チーズfe
卵とうふ
チョコ86×2
アーモンド
あたりめ


4:00
ふすま食パン出来ました

今日は綺麗です
つるんとしてます✨

もう3日早いです😒

分量も覚えてしまったので
すぐセット出来ます😊

夫と私の朝ごはんですから
ローソンのふすまパン買いに行くより
楽です😊

今日、ローソン行ったけどね😁


夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
マグロたたき
サラダ
サバ塩焼き
だだちゃ豆←あま～い
牛肉しぐれ煮


今日もご馳走様でした✨
よく食べました😁

久々のビールで酔っ払った

こんばんわ～

身長160
昨日のお風呂の後の体重50.7



【今日の食事】

・朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


・お昼ごはん

冷凍してた御赤飯90g
ゴーヤー豚肉炒め
トマト卵塩コショウ炒め←大好き😊



先日、初で作った
にがうりの種とわたのお味噌汁ですが
夫には全くの不評で
もう食べたくないと言われた😣

夫は元々にがうりは
苦いからきらいと言ってたんだっけ😣
嫌いな物はしょうが無いわ～

にがうりは私だけの物になりました✨


おやつ
チーズfe
アーモンド


夕ごはん

ビール✨✨✨
カツオたたき
エビフライ←冷凍揚げた
タラモサラダ
豚肉玉ねぎ炒め
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ


今日は暑かったですね
一日中クーラーつけっぱなしです
近所に出掛けるときも消しません

熱中症怖いですからね！

豚肉玉ねぎ炒めですが
玉ねぎはスライスして
水にさらしてから炒めました

玉ねぎがしっとりして
お肉に絡んで甘みが増して
すっごく美味しいです

ビールは
以前は毎日飲んでましたが
最近は翌日にスッキリしないので
たまーにしか飲みません

今日は暑かったので飲みました
うまい！

今日もご馳走様でした～～～

冷房で冷え切った体

こんばんわ～～♡

昨日のお風呂の後の体重50.5
身長160




【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3



9:30

埼京線某駅でコーヒー
予定時間より早く着いてしまったので
時間つぶしました

バッグにあったSOYJOYを食べました
こっそりです😁


10:00
写真展の会場に到着しました🚶
日替わりで受け付け当番します
私も出品しています

受け付けテーブル




中央にテーブルと椅子が置いてあります




とても広いギャラリーです✨


ここ冷房効きすぎで
膝が痛くなりました😣
足首も😣

大判ストールを膝に掛けて
冷房対策したのに
長時間いたので
すっかり冷え切ってしまいました😣

電車やバスの冷房も苦手です


写真展の当番交代後
午前中に寄ったカフェで
遅いランチしました

卵サンドです


これじゃあ足りません
大食いの私は…

家に帰ってから
桃１個
卵とうふ
きゅうりぬか漬け
チョコ86×2
アーモンド

食べましたよ
腹一杯になるまで💦

一応糖質意識してますが…

本当はお昼ごはん
しっかり食べたいです


夕ごはん

おでんパック
トマト
ヨーグルトきなこエゴマ油


今日もご馳走様でした

冷房と外の気温差が大きくて
体調不良になりそうです😁

初、にがうりのワタのお味噌汁

こんばんわ～

昨日のお風呂の後の体重50.6
身長160


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかずチョコ86×2


お昼ごはん

トマト卵炒め
ゴーヤナスパプリカ味噌炒め
厚揚げ煮
枝豆
パイナップル缶


おやつ
チーズfe
チョコ86×3
アーモンド



17:00
ふすま食パン出来ました

3日に1回焼いてます
ほっといても出来るのでうれしい✨



夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
きゅうりりんごマヨネーズ
サラダ
お味噌汁
豚肉とにがうり炒め
タコとワカメ酢の物

今まで、にがうりの種は捨てていました😣

先日テレビで
種はワタごとお味噌汁に入れると
とろろ昆布の様につるんとしておいしいと言ってました

初、作ってみました
少し苦みがありますが平気です😊

私はお麩のような感じでした😌

種はコリコリして食感がいい
今まで捨ててて損したなー💦

（苦み苦手な人は水に浸すといいかも？）

今日もご馳走様でした♡♡

「青菜に塩」暑すぎて今日の私

こんばんわ～～

昨日のお風呂の後の体重50.7
身長160


【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
冷凍してあった東京ドーナツ
チョコドーナツ中央


半分のつもりが
つい全部食べちゃった～😅
夫と半分こしようと言ってたのに…

夫、忘れてるわきっと😁
でも、急にあれどうしたって言うことあるのよ😁
ごまかすわよ私！


お昼ごはん
1:30
元の職場でボランティアでした
お弁当と注文サラダです

お弁当は
豚肉焼
野菜炒め
雑穀米100g
梅干し・昆布


夕ごはん


ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
枝豆
鶏唐揚げ
栃尾の油揚げ
ジャガイモごま和え

家の回りの足場が取れました
職人さん汗ビッショリで作業して下さいました✨

明るい！
青いシートが部屋を暗くしてましたからね😌

・
・　

入所してる母に面会して来ました
冷房効いて全館が快適でした😊

介護職のスタッフさんは動き回って汗だくです
感謝です✨

水分補給意識します


今日もご馳走様でした～♡

今日はお肉がなかったわ～

こんばんわ～


昨日のお風呂の後の体重50.6
身長160



【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
アーモンド



お昼ごはん
1:30

ローソンのドーナツ
きゅうりぬか漬け
焼鮭
ミニトマト
がんも煮物
夏野菜の味噌炒め
　↑
ピーマン・ナス・パプリカです
味噌・黒酢・すりゴマ・ラカントで味付けです

食後の別腹に
チョコ86×2
アーモンド

お昼ごはん遅くなったので
お腹空きすぎて
たくさん食べました

外装工事がやっと終わりまして
明日は足場を取り外す予定です

洗濯物をずーっと部屋干ししてました
ペンキも塗ったので窓を閉めたままでした

午後から業者が帰ったので
短時間ですがベランダに出しました
乾きましたよ２日分いっぺんに！

太陽はありがたいです


夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ（すりゴマポン酢）
もずく酢の物
じゃこピーマン卵炒め（味付けはじゃこの塩分だけです）
麻婆豆腐惣菜


今日もご馳走様でした♡♡

涼しいのは今日までかな

こんばんわ～♡

昨日のお風呂の後の体重50.6
身長160



【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3


6:30にセットして
9:30に
ふすま食パン出来ました😊



お昼ごはん

ローソンのパン
ローソンの海藻サラダ
豚肉焼
きゅうりぬか漬け
アーモンド
チョコ86×3


おやつ
feチーズ
アーモンド


夕ごはん

サラダ
きゅうりごま和え
お味噌汁
びんちょうマグロ
ヨーグルトきなこエゴマ油

このあと冷蔵庫に残ってた
ホタテバター焼食べました



今日もご馳走様でした～♡

午後から日が差してきて
急に気温が上がりました
何だかほっとしました

太陽の下を
今日もチャリで移動しました

日焼けはいやだけど小回り利いていいね😊
腰が痛くなったけど…

買ってきた食材の糖質

こんばんわ～

昨日のお風呂の後の体重50.7
身長160

昨日の夕飯は
フライ物食べて反省したけど
体重は減ってました

動いて食べる
これが1番いいわ✨



【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3

今日もチャリでコンビニ巡りしました
用事を兼ねてです🚲



お昼ごはん

イオンのもずく酢の物
鮭缶
セブンの蒸し鶏サラダ
ローソンのデニッシュパン


糖質は
もずく酢の物←0.8
鮭缶←1.0
セブンのサラダ←1.0
ローソンのデニッシュパン←18.4

糖質は少ないですね～
お腹一杯になりました

満足😊満足😊です

おやつ
ロカボナッツ←1.6
チョコ86×3←3.0

買ってきた物は
糖質の計算しやすいわね😊



夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
納豆卵焼
牛肉の生姜煮
ジャーマンポテト


今日もご馳走様でした～♡