手抜き料理でも美味しいよ

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.3 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

とうもろこし

トマト+玉ねぎマリネ

きゅうりごま和え

冷や奴

納豆

おにぎり110ｇ+きゅうりぬか漬け

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×2個

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ半分

・夕ごはん

とうもろこし

トマトマリネ

はんぺん+きゅうりぬか漬け+椎茸+じゃがいもカレー味

今日もご馳走様でした😌

半年終わりましたね😌

何もしないで家にいると早いですね😌

コロナ感染者がまた増えてきましたね😌

なるようにしかなりませんね😌

夏野菜大好きです

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.7 ←ビールのせいだ

目標→50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

いんげん+きゅうりぬか漬け

ナス

牛乳

トマトマリネ

おにぎり110ｇ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

・夕ごはん

トマトマリネ

納豆

きゅうりごま和え

とうもろこし+いんげん+竹輪+きゅうりぬか漬け

　+

バナナ半分

きょうもご馳走様でした😌

夏野菜が美味しい💕

いんげんは茹でて塩だけで食べると甘いです

白いとうもろこしも甘くて美味しいな～

ナスも美味しい

なるべくシンプルに食べたいです😉

2022/06/28食事の記録です

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.3 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま

おかず←お弁当作った残り

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

牛乳

トマトマリネ

鶏むね肉+ナス炒め

おにぎり110ｇ+ぬか漬け

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

・夕ごはん

トマトマリネ

いんげん+ブロッコリー

納豆

冷や奴

ナス炒め煮

ビール←糖質ゼロです

今日もご馳走様でした😌

心配な今年の夏

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.2 ←目標達成中😌

目標← 50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

牛乳100㏄

冷や奴

イワシ南蛮漬け

トマト+玉ねぎマリネ

納豆

おにぎり120ｇ←梅干し昆布入り

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×2個

午後一から

２時間昼寝しました

昨晩は暑くて寝不足だったので頭がスッキリしました✨

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

とうもろこし

じゃがいも味噌味

トマトマリネ

枝豆+ブロッコリー+サバ+ぬか漬け

今日もご馳走様でした😌

今日の暑さは１番だった

夕方ダスキンの交換の人が言ってた

私もそう思う

庭のあじさいの葉っぱが茶色に変色してきた

暑さで枯れてきたようだ

日陰で育つ草花も葉っぱの先が茶色になってる

熱風でやられてる💦

草花も梅雨が急になくなって困るよね😣

電力不足

水不足

今年の夏はこわいな😣

暑くて引きこもってました

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.0 ←目標達成中😌

目標←50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

牛乳

冷や奴

鶏むね肉120ｇ

肉じゃが

おにぎり120ｇ+大根ぬか漬け

　+

アーモンド

チョコ86×2個

たんぱく質はしっかり摂れました😌

・夕ごはん

そばがき

天ぷら

トマト+玉ねぎマリネ

大根ぬか漬け

お昼ごはんにお肉を食べたからか？夕ごはんの時間になってもお腹空かない😁

でも食べました😌

今日もご馳走様でした✨

朝８時からエアコンつけました

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.0 ←目標達成中😌

50.5←目標

🍴今日の食事

・朝ごはん

今日は時間があったので写真を撮りました

昨晩の残り物です

自家製ふすま食パンにはオリーブオイル・

蜂蜜+クリームチーズつけてます😌

・お昼ごはん

牛乳

イワシ缶

きゅうりぬか漬け

トマト+玉ねぎマリネ

納豆

もち麦入りごはん120ｇ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

・夕ごはん

りんご

トマトマリネ

イワシ缶

きゅうりごま和え

肉じゃが

冷や奴

今日もご馳走様でした😌

今日は暑かった☀

もうこれしか言えない！

良かったことは洗濯物がすぐ乾いたぐらい

明日も同じ事言うのかな？

暑いって…

会えました。やっと

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.2 ←目標達成中😌

50.5←目標

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン1/5斤

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

11:40予約で

ヒザに注射をブスッと打ってきました

5回のうちの4回目です💉

ヒアルロン酸2.5ﾐﾘＬを老化している軟骨に打ちます

痛くないです😉

・お昼ごはん

納豆←からしのみ

トマト+玉ねぎマリネ

オートミールパンケーキ風+カボチャ+大根ぬか漬け

　+

アーモンド

塩ようかん

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ

・夕ごはん

かぼちゃ

トマト+玉ねぎマリネ

鶏肉から揚げ他残り物…でした

今日もご馳走様でした😌

昨日、施設に入所している母（96歳）から電話があり買い物を頼まれました

今日事務所に届けました

好物の豆大福も😁

コロナ禍面会が出来ないので

帰り際

「私が車に乗る前に駐車場から2階の部屋に手を振ります👋母も窓から手を振って欲しい」と施設長さんに私のお願いを伝えました

やっと会えましたよ😊

ガラス越し1分ぐらい

2年半で1分

（車と部屋は目と鼻の先）

施設長さんも母の横で手を振ってくれました👋そして

私が駐車場を出るまで🚙

お願いしてよかったです

ありがとうございました😊

2022/06/23食事の記録です

こんばんは😌

身長158.5　

50.3←昨日の就寝前体重（目標達成中）

50.5←目標（１番動きやすい体重です）

体重Maxは64㎏ありました😨

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

牛乳

トマト+玉ねぎマリネ

納豆

おにぎり110ｇ

枝豆+卵焼き+きゅうりぬか漬け+きんぴらごぼう+鯖塩焼き

　+

アーモンド

塩ようかん

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

・夕ごはん

トマト+玉ねぎマリネ

カレールー

きんぴらごぼう

低糖質パスタサラダ+クラゲ+きゅうりぬか漬け+カボチャ+枝豆

今日もご馳走様でした😌

何でも近くが１番

こんばんは😉

身長158.5

昨日の就寝前体重 50.3 ←目標達成中😉

目標→ 50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

12:30に

近所の美容室に予約をしていたので

おにぎりだけ先に食べました

もち麦入り白米120ｇ

お店ではカットの後に

コーヒー頂きました☕

例によって楽しいシニアあるある話を

してきました😌

それにしてもカットしながら話は上手

慣れとは言ってるけどすごいなぁ✨

片道歩いて2分です

移動時間がないので助かります

ご近所の美容院から帰って

続きのお昼ごはんです

きゅうりぬか漬け+じゃがみそ+りんご

納豆

トマト+玉ねぎマリネ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ１本

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

ごま豆腐

トマト+玉ねぎマリネ

きゅうりぬか漬け

とうもろこし+枝豆

カレースープ

　↑

夫はカレーライス、私はルーを薄めてスープにしました

今日もご馳走様でした😌

1人の時間も大切です

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重 50.0 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

卵と野菜大量のチャーハン

ミニトマト+きゅうりぬか漬け

納豆

冷や奴

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

ミニトマト+玉ねぎマリネ

春巻+味噌じゃがいも+りんご

きゅうりごま和え

カツオたたき

今日もご馳走様でした😌

今日はどこへも行かず家の中

なんという幸せ

自由に時間を使いました✨

お昼ごはんんに食べようと作っておいたおにぎりをすっかり忘れて

チャーハン作ってしまいました

夕ごはんに夫が食べてました😉

いや

食べさせた😁