天ぷらもっと食べたかったぁ

こんばんわ～～


身長160
昨日の就寝前の体重50.3


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン
おかず
アーモンド
チョコ86×2


お昼ごはん

豚肉160gしょうが焼
ミニトマト
じゃがいも茹
雑穀ごはん80g
コーヒーゼリー

食後別腹😅
ロカボナッツ30
チョコ86×2


夕ごはん

サラダ
きゅうりりんごマヨネーズ
もずく酢の物
牛乳100
天ぷら
ヨーグルトきなこエゴマ油



11:30に
母が入所してる施設から電話
母の部屋のマイテレビが映らないと…

3年の保証期間は過ぎてるし
トリセツ用意して
午後から行って対処してきました

とりあえず
B-CASカード注文してきました
はぁ～～😓


家に帰って庭の草むしり💦💦
（腰が痛いなぁ～～）

1時間後
汗かいて着てるもの全取り替え💦

体重計乗ったら50.0だった
ちらっと49.9が見えたぞ👀


天ぷらうまかったなぁ～～

今日もご馳走様でした😊

料理に時間かけたくない派です

こんばんわ～～

身長160
昨日の就寝前の体重50.1✨



【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン
おかず
チョコ86×2
アーモンド


お昼ごはん

トマト卵炒め
鮭缶
きゅうりりんごマヨネーズ
きゅうりぬか漬け
切り干し大根
雑穀ごはん80g

お昼ごはんを作るのに
…5分
食べるの
…15分

食べる順番守っても
早食いはだめだよね～～

出掛けるときは
ゆっくり噛むなんて出来ないわ😞


夕ごはん

ジャガイモ茹
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
牛乳
豚挽きトマトカレー味グラタン

いつも変わりばえしない献立ですが
簡単が美味しいと思っています

言い訳ですけどね…😅



今日もご馳走様でした～～

記録です

こんばんわ～～～


身長160
昨日の就寝前の体重50.4



【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


お昼ごはん
10:00

雑穀ごはん80g
チーズ入りオムレツ
ミニトマト
厚揚げがんも煮
みょうがの梅酢漬け




夕飯前なのに😅
チョコ86×2
アーモンド

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物
サラダ
牛乳
きゅうりりんごマヨネーズ
カジキのバターソテー
里芋煮物
みょうがの梅酢漬け


朝から忙しくしてました💦

そして
元職場でボランティア
写真展の受け付け
買い物
親類宅へ行く

夜PC同好会←欠

ふすま食パン焼く時間が取れず
明日作ります←作るのはベーカリーだけどね😁

腰が持たないと思いきや
動いてリハビリ？痛くない！


今日もご馳走様でした😊😺✨

今更牛乳

こんばんわ～～


身長160
昨日の就寝前の体重50.3


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


10:00
ららぽーと着
必需品だけ買って帰る

12:00に家に着きました😊


10分後お昼ごはん
早っ！
トマト切っただけでした😅

ピーマンジャコ卵炒め
茶碗蒸し　コープ
雑穀ごはん60g
煮豚　ヤオコー
レタストマト
厚揚げミニガンモ煮物
きゅうりぬか漬け


おやつ
ロカボナッツ30
チーズfe
きゅうりぬか漬け


夕ごはん

ピーマンタコ炒め
キャベツ豚肉炒め
ツナサラダ
牛乳100cc
ヨーグルトきなこエゴマ油
トウモロコシ
枝豆


今日もご馳走様でした～～♡


9月初旬に
健康診断予定してます

骨密度の測定もお願いしています😌

今更手遅れの感がありますが
牛乳飲んでます

200cc飲むと
お腹がややグルグルと危ない感じ！
100ccでちょうど良さそう😊

そばチョコで飲んでます💕

お昼ごはんはしっかり食べないと

こんばんわ♡♡

身長160
昨日の就寝前の体重50.6


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかずアーモンド
チョコ86×2


私が入会している
写真クラブの展示会が始まりました
会員は21名です😺


9:30から14:00まで６人で
受け付け当番でした😊

（14:00から17:00までのお当番は５人）


お昼ごはんは交代で食べました
お隣のカフェで

ミックスサンドとコーヒー💕


お昼ごはんがパンだったので
食いしん坊の私はさすがにお腹空きました😞



おやつ
チョコ86×3
アーモンド
冷凍バナナ少々
ミニ煎餅3枚

夕飯前なのによく食うわね～～～💦



夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
きゅうりごま和え
サラダ
牛乳
もずく酢の物
牛焼き肉
カジキのバターソテー
ピーマンジャコ卵人参炒め




今日もご馳走様でした～～♡

定期的な検査通院は大事です

こんばんわ～～

身長160
昨日の就寝前の体重50.6


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド

9:30
３日に１回のふすま食パン焼きました




お昼ごはん

ローソンのデニッシュ
豚肉しょうが焼
ミニトマト
キャベツ
厚揚げ煮
溶けるチーズ入りオムレツ



おやつ
ミニ煎餅3枚
チョコ86×2



夕ごはん

サラダ
ホタテピーマンおかか炒め
牛乳
ヨーグルトきなこエゴマ油
かつおのたたき
もずく酢の物


午後予約していた眼科に行ってきました

今日は左目検査

両目が黄斑変性症なので
年4回は通ってます
片方治療中に、もう片っぽ分かったので
やっぱり定期的な通院検査は
大事です✨

片目ずつ眼底検査するので
車・バイク・チャリは運転できません


バスで行ってきました🚌

特に変化はないので
現状維持で100点満点と先生は言ってくれました💯

次回は右目の眼底検査します

景色はゆがんだままですけどね
治らないので…

他の症状は出てないのでいいとします😌

今日もご馳走様でした～～◎

たんぱく質意識する。特に肉類

こんばんわ～～♡

身長160
昨日の就寝前の体重51.0


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド

お昼ごはん
10:00
元職場にボランティアで行きました😌
早めに食べました😌

豚肉しょうが焼
雑穀ごはん80g
チーズfe
トマト卵炒め


夕ごはん

もずく酢の物
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
お味噌汁
豚肉ソテー
鶏ささみ茹で


ボランティアの手伝い後

今日は搬入日
趣味の写真展が始まります😊

横のホールです

飾り付けも枚数があるので結構大変！

ぶっ続けで動いてたから腰痛くなりました😞

でも
何とか今日も無事に終わりそうです😊

ご馳走様でした😊😊😊

きゅうりとりんごのサラダにハマってます

こんばんわ♡～

身長160
昨日の就寝前の体重51.1


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド



9:00から地元の公民館で月一回
講座室お借りして例会開いてます

歩いて20分位👟

趣味の写真クラブです👀

12:00終了
車４台で場所移動して
いつものお店でランチしてきます😊
とってもにぎやかです
今日は13名参加しました

海鮮丼にしました
ごはん少し残しました😁（ごめんなさい）


家について
冷たいココアです

コップに氷とココア入れて飲んだので
ほてった体が落ち着きました😊



…腰痛は
シップと痛み止めの薬を飲んだので効いてるみたいです

右足のしびれはとれました😊

あれっ歩いたのも良かったのかしら？


夕ごはん

麻婆豆腐←一応作りました
サラダ
きゅうりりんごマヨネーズ
ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物
　　↑
イオンのもずく酢は
甘すぎるので、黒酢足してます😊


今日もご馳走様でした～～♡
ブログに寄って下さって
ありがとうございます🎶

腰痛で予定変更

こんばんわ～～♡

身長160
昨日の就寝前の体重51.0


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2


お昼ごはん
14:00

小豆島オリーブそうめん
（ミョウガ・天かす・氷入り）
鶏ささみ茹であじ味噌乗せ
トマト
きゅうりぬか漬け
冷凍アボカド

別腹にロカボナッツ30
チョコ86×2




夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
タコの海藻入りおかか和え
サラダ
梨
卵ピーマンジャコ炒め


お昼ごはんが遅かったので
あまりお腹空かない！

でも、痛み止めの薬を
食後に飲まないといけないのです

２～３日飲んでみます薬

脊柱管狭窄での腰痛持ちです😌

今朝起きたら
だんだん痛みが増してきて
出掛ける予定があったのですが
予定変更して、朝・夕薬を飲んで
家でごろごろすることにしました😊


痛くても、
日常生活を送って下さいと病院で言われているので
食っちゃ寝ですごしていました～😁


腰痛でも食欲はある！

ご馳走様でした😁

メインがない夕ごはん

こんばんわ♡

身長160
昨日の就寝前の体重50.8


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2


写真の仲間と出掛けました😊
北浦和駅前の美術館まで

帰りに
お昼ごはん

海鮮丼です😊
御飯は少し残しました

画像撮れませんでした
半分以上食べてから気が付いた💦

食べかけの食事は
見たくないですよね😒💦




…帰ってからふすま食パン焼きました



おやつ
ロカボナッツ30
何だかお腹いっぱいになりました



夕ごはん

りんご
サラダチーズ入り
ひじき煮物
きゅうりぬか漬け
ヨーグルトきなこエゴマ油
ホタテ
もずく酢の物
ビール


今日もご馳走様でした～～♡