食事の記録です

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.4


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3


お昼ごはん
13:00

元の職場でボランティアです
週に１回程度ですが
忙しい時間帯だけお手伝いしています


お弁当持参（雑穀ごはん100g）
注文オムレツ



おやつ
チョコ86×3


夕ごはん

サラダ
イカバター醤油
りんご
もずく酢の物
牛乳100cc
すき焼き風


今日もご馳走様でした✨

おかずがマンネリしてきた

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.8


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2


お昼ごはん

雑穀ごはん80g
豆腐ハンバーグ←１個残しました
レンコン人参煮
ほうれん草おかか
きゅうりぬか漬け
大根なます


11:30にスイッチ入れたふすま食パン

14:30に出来ました

これで
夫と私の３日分の朝食です
はちみつとクリームチーズとピーナッツバターを付けて食べます😊

夫は朝食に
ふすまパン以外は食べなくなりました
糖質が少ないから
気に入ってるのが理由のようです😊

朝はご飯と決まっていた夫は
変われば変わるもんです😒

糖尿病ギリギリの所にいるからね💦



おやつ
feチーズ
チョコ86×3


夕ごはん

サンマ
豚肉白菜煮
ヨーグルトきなこエゴマ油
りんご
もずく酢の物
サラダ


今日もご馳走様でした😊

なるべく歩く

こんばんわ♡

身長159
昨日の就寝前の体重50.5


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3


午前中
歩いて最寄り駅まで行きました😊

雨の中時間食ったわ💦
晴れの日はもっと早い😊

駅前で用事を済ませ
また歩きで帰りました👟

市のデマンドタクシー利用しようか？と、頭によぎりましたがやめました

家に戻ってから
遅いお昼ごはん

５分で作りました
いや、乗っけました～

茹でほうれん草
ミニトマト
サンマ缶
１分目玉焼き
雑穀ごはん80g
明太子
油揚げ人参煮
りんご


午後は
また雨の中歩いて
かかりつけクリニックまで行き
インフルエンザの注射してきました


脊柱管狭窄症の私は
歩きok
自転車okなので
時間があるときはなるべく車には乗らないようにしてます



おやつ
feチーズ
アーモンド


夕ごはん

りんご
サラダ
ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物
豚汁
たら煮

今日もご馳走様でした😊😊

肉まんは何年ぶりかしら？

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.7


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


お昼ごはん

ミニトマト
きゅうりぬか漬け
肉まん←昨日夕方義兄にもらった～
簡単目玉焼き

別腹へ
チョコ86×2
低糖質ぷりん


ふすま食パン焼きました



パンを仕掛けた間に介護ホームに入所している実母に会いに行きました

今日はかぼちゃぷりん持って行きました✨


週に１～２回行っています
特に変わりはありませんでした😊


夕ごはん

菊芋
もずく酢の物
ヨーグルトきなこエゴマ油
きゅうりりんごマヨネーズ
鯵塩焼き

菊芋はららぽーと内のJAで購入
毎年この時期が楽しみな菊芋です

油で揚げました
煮ても美味しいです✨

今日もご馳走様でした😊😊

昼食が9:30これおやつかしら？

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.8

【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2


9:30
おやつ？
いいえ
お昼ごはん

海苔弁 110g
レンチン卵焼ラカント入り
明太子

このあと1人で
明治神宮までお参りに行きました

東京散歩とカメラを持って
一人撮影会です

明治神宮は二十歳の時に行ったきりです

長かったなあ～うんじゅうねんも経ってしまいました💦







木漏れ日がきれいです


混んでました
人物は写り込まないようにしました

今日は日が良かったせいか
結婚式と七五三のお祝いのひとが
多かったので華やかでした😊

あと

記帳もさせてもらいました

百年祭記念事業の為に少～しですが
寄付をしてきました

記念の章を頂きました


家について
お腹すいてて😅

ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物
を先に食べました😁


夕ごはん

ブロッコリー
トマト
粉ふきいも
お味噌汁
和幸のヒレかつ
　↑
出掛けるとき、帰り道にある和幸
つい頼ってしまいます
たまにはカツもいいわよねって😌


今日もご馳走様でした😌😌😌

それにしても東京は
特に土日は、
若い人でいっぱいです✨

食わず嫌いはもったいない

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.7


【今日の食事】

朝ごはん
5:00
豚汁

このあと家族を戸田市の某所まで
送りました

往復ノンストップで１時間ちょっと
土曜日の早朝だから
道路は空いています
スイスイね


帰ってから
7:00
自家製ふすま食パン🍞
豚汁
おかず
アーモンド


お昼ごはん

雑穀ごはん90g
かぼちゃ
ミニトマト
きゅうりぬか漬け
ハンバーグ←コープ冷凍8個目
目玉焼き←１分で出来る
梨


早起きしたので眠くなってしまい
午後から、一時間半昼寝しました
また、牛になったよ🐮💦モーｯ

夕ごはん

もずく酢の物
ダイコンサラダ
キャベツ炒めエビ餃子のせ
お味噌汁
ヨーグルトきなこエゴマ油
カリフラワーと紫ブロッコリー
梨


ロマネスコは姪にもらいました

甘くてクセもなく
カリフラワーよりしっかりしてる
何かが
ぎゅーっと詰まってる感じ！

実は、私は初めて食べました

見れば見るほど目が回りそうで
食べる勇気がなかったのです😒

今日からは大丈夫😊
元々カリフラワー大好きだったから
ロマネスコは
食わず嫌いだったのですね
（見た目がダメだった）


今日もご馳走様でした✨

最近肉食べてなーい😨

カリフラワーのお土産

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.3

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2

お昼ごはん

サンマ缶
雑穀ごはん70g
ミニトマト
厚揚げ煮
ごま豆腐
アーモンド
チョコ86×3
feチーズ

茶系のランチでした💦



夕ごはん

カリフラワー
ホタテバター
イカピーマン炒め
豚汁
ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物

あと
サラダです



今日の大雨で外出は危ないと思い
予定キャンセルしました

無理はしないようにしています
滑って転んで骨折じゃ
ほら見なさいって言われるわ…


カリフラワーは姪のお土産です
新潟の農家の朝採りです

甘くて美味しい！

他にも野菜たくさんもらいました

糖質制限してるの知ってるから
お菓子より野菜が(･∀･)ｲｲよねって
助かるわ～

今日もご馳走様でした✨

楽チン！目玉焼き

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.7


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず


お昼ごはん

雑穀ごはん75g
ミニトマト
きゅうりぬか漬け
ハンバーグ←冷凍コープ
レンコン煮物
レンチン卵
　　↑
器の内側にマヨネーズ塗って、卵割って、楊枝で黄身に穴空けて、ラップをふんわりかけて、１分チン。

マヨネーズ塗ったのでスプーンですくってもくっつかないからいいわ～😊

マヨネーズ、いい仕事してるわ～
うまいし！楽っ洗うの…


今日は午後からPCの前で
写真の整理してました

こうなるとお腹空くんだよ～

ぷりん食べました
おやつです

糖質2.9です

あと、
チョコ86×3
アーモンド



夕ごはん

もずく酢の物
ほうれん草おかか
大根サラダ
カジキ煮
豚肉野菜の味噌炒め
ヨーグルトきなこエゴマ油


今日もご馳走様でした😊😊

自分で注文した物は全部食べ切る

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.5


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2


お昼ごはん

ららぽーと内のお店で
1人ランチしてきました

ご飯残さず食べました

残すとお金を置いてくるのと同じくなってしまう😨
（消費税が上がったのでさすがに、考えが変わりましたよ。色々ね）

外食は完食しますよ～😊
勿体ないからね😌

食べすぎたと思ったら
夕飯少なくすればいいことですもの😌


おやつ
チョコ86×2
ロカボナッツ30g


夕ごはん

まぐろとろろ芋
舞茸天ぷら風
サラダ
お味噌汁
もずく酢の物
ヨーグルトきなこエゴマ油

まぐろとろろはランチとかぶってますね😊
暑かったからお刺身食べたかったの😊

舞茸は衣を薄くして
オリーブオイルを引いたフライパンでソテーしました

夫には天ぷらだよって
出しました😁


今日もご馳走様でした～～♡

寒いのに氷

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.7

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


お昼ごはん
13:30
元の職場でボランティアしてきました


低糖質パン
オムレツ注文


…もうすぐ夕飯だっちゅうのに
夫がアイス食いたいと言うので
いつも凍らせている豆乳パック
（低糖質バナナ豆乳）を半分こして
食べました😌

寒いのに冷えたわ～





夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
すき焼き風煮
サラダシーチキン乗せ
コンビーフキャベツ炒め
もずく酢の物
里芋煮物←惣菜
イカしょうが炒め


今日もご馳走様でした😊😊