１４４５kcalでした

ただ今ダイエット中

スーパーで値段よりカロリーを先に見てしまう三です

両方が納得できないと買いません


朝食（５０２kcal)



・おさしみかまぼこ３３・チンゲン菜１５・バナナ酢ヨーグルト９６
・漬物２０・トースト＋ジャム２９０・味噌汁４８

お腹いっぱいになりました



昼食（５１９） 親子丼一品のみでした～



・たまねぎ５２・鶏肉１００g１０７・たまご８０・だし醤油３５
・ご飯２４５・パルスイート使用０kcal・のり０

一品だけですが、ボリューム満点。
しっかりご飯を食べたので
なかなかお腹がすきませんでした～

お昼にご飯は必ず食べます
麺類は夕方まで持ちませんよ


夕飯（４２６）

ご飯と簡単なおかずでした（和食）
トマトも毎日欠かさず食べてます（大好き）


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ダイエット３点セット

５月１日からダイエットを始めて
今日で、２ヶ月経ちました

４キロ減って一応目標達成したのですが、この間とっても
お世話になったものがあります。

・ＰＣからプリントアウトしたカロリー表
・計量器
・電卓



もうひとつ、ブログで発表してしまったこと

もうひとつ、絶対減らすぞ～の気持ち


年齢５？歳・身長１６０・体重５１．５キロ

しばらくこのまま維持できるようにしたい


この３点セットは常にそばに置いておくの
私の味方よ





←これからも応援よろしくね～

１５１５kcal

一日１６００kcal以内の食事で
２ヶ月で４キロ体重減りました

この辺でいいかな～


昼食（５１７kcal)
・ご飯　和食

昼食（４６３）職場で持参したお弁当
・朝の残り物

夕飯（５３５）



・うどん＋えび＋チンゲン菜　　３０１
・ジャガイモ煮　　８２
・トマト　３４
・とうもろこし　６２
・写ってないけど　バナナ酢無脂肪牛乳割り　５６

今日はカラフルな色　赤緑黄…

でもよ～く見るといつもとなんら変らない食材だらけ

夕飯食べ過ぎたな～

１００kcalほど多かったかな？



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１５００kcalです

昨日体重がー４キロになっていました

最近地味～なおかずばかりだったので

体重減る訳ですよね


体が楽になりました

雑巾がけや庭の草むしりも

お腹がつかえなくなりました


朝食（５１３kcal）
・ご飯で和食　野菜だけのおかず

昼食（４６１）職場で持参したお弁当
・ご飯と野菜だけのおかず

夕食（５２６）



・おそば　２６０
・とうもろこし　８５
・きゅうりのＱちゃん　２０
・じゃがキムチ炒め　１０５
・写ってないけど　酢バナナ無脂肪牛乳　　５６


ジャガイモのキムチ炒めは

炒めに使った油のカロリーとっても多いの…

キムチの美味しさで炒めの味付けは何もしませんでしたけど



当分揚げ物や天ぷら恐くて食べられないわ～


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１４１６kcalでした

まだダイエット中です
５５．５キロから始めて２ヶ月弱で
昨日現在の体重は５１．７キロでした

ダイエットそのものよりカロリー計算がめんどくさ～い！
　　（だいぶ慣れてはきたものの…）

朝食（５１９kcal)
・ご飯で和食


昼食（５０３）
・自宅にてご飯で和食


夕食（３９４）



・茹で茄子　しょうが、長ネギ、醤油のたれ　４８
・新じゃが茹　　塩、コショー　８０
・ごぼう人参きんぴら　６８
・麦茶　０かな？
・ご飯　　１６８
・きゅうりのＱちゃん手作り　（味見の分含む）　３０


今日も地味～な色の夕飯。
これでいいのです。

和食は元々地味なもんです

きゅうりのQちゃん職場のSさんに教えてもらいました
簡単で美味しかった～ありがとう

明日のお弁当に持っていきま～す


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１４０４kcalです

５月１日からダイエットしてます
摂取カロリー１６００以内が目標です


3.5キロ減りました



朝食（５０７kcal）
・和食

昼食（４７４）職場で持参したお弁当
・野菜のおかずばっかり


夕食（４２３）




・うどん＋だし汁　２９７
・チンゲン菜　８
・えのき　２２
・みょうが　２
・バナナ半分　４８
・トマト　４６


夜に週１回の勉強会があったので
夕飯を急いで済ませ出かけてきました

今日はかなり気温が低かったので
あったか～いうどんが最高でした
（寒くてもトマトは食べます！）

昨日と今日の気温差には参りましたね
長袖のTシャツ奥から出してきました


しばらく雨マークが続いてますね
アジサイがとってもきれいです



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今日は１２０５kcal

ダイエット中、５月末で２ヶ月経ちます


今日健康診断の結果が届きました

コレステロール値ですが
去年は
くわしい検査が必要です。受診してください。

と赤字で書かれていましたが

今回は中性脂肪の数値がぐ～んと下がっていました

基準値超えてますが、ほんの少しだけオーバーしてるだけ
（よかった～）

クスリ飲まずに食べ物で体を変えることが出来るのね

去年の体重５６．２キロありました（５０歳代の標準５６，０です）




朝食（４８９）和食

昼食（４０８）職場で持参のお弁当

夕食（３０８）



・新じゃが　１１８
・きゅうりとかにとドレッシング　４９
・トマト　５１
・切干大根　３４
・写真に写ってないけど酢バナナ牛乳割り１００cc ５６



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１５４６でした

今日は暑い一日でした
掃除に洗濯梅雨の晴れ間はうれしいわ～

朝食（６１４kcal）
・ごはんで和食


昼食（５３４）
・カロリー少ないのキーマカレーレトルト他


夕食（３９８）



・チンゲン菜とえのきのお浸し（ごま油少々＋だし汁）４５
・冷奴　６２
・モズクの酢の物　２８
・そば＋だし汁＋ながねぎ　２６３



なんと地味な色の食事でしょう


おそばは流水で流すだけ…

モズクもパックから出したの

チンゲン菜とえのきは茹でただけ

あっという間に出来ちゃった～

でも、美味しかったよ～



スーパーのパンコーナーで菓子パンのカロリーチエックしたの

値段も高くなってるけど

カロリーも高い！！

マーガリンとジャムをはさんだコッペパンだけど

一個で私の一食分と同じだけある

パン、好きだけどずーっとおあずけなの



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今日は１３８２kcalでした

ブログデザイン気分一新でスタートです

まだダイエットは続きます


朝食（５３９kcal）
・金目鯛煮つけ
・トースト
・ジャム
・大根煮
・バナナ一本
・バナナ酢無脂肪牛乳割り



昼食（５２２）　実家で母と買い物の付き合い　時間が足りなかったので
　　　　　　　　出来たものでお昼ごはん



・ミニおにぎり５個入り ３８０kcalと書いてあった
・煮もの　１４２kcalと書いてあった




夕飯（３２１）



・ピーマンしめじ長いものごま油炒め　　１６７
・マダケ煮もの　３４
・トマト　２２
・ヨーグルト酢バナナ　９８
・麦茶　０かな？

夕飯こんなに食べても３２１kcalよ
野菜はとってもいいわ～


因みに実家の８３歳の母の買ったものは
大福２個・ロースカツ・散らし寿司などなど

昼食と夕飯にするらしいが私よりカロリーの高いものばかり
歳をとったら好きなものたくさん食べてくださいね～



←美味しそうなら、ここを押してね




　　

ブログのデザイン変えました～

総コレステロールを減らすために
和食中心で野菜をたくさん摂って
日々奮闘している三です


秋までに体重３キロ減を目標に
５月１日からダイエットをはじめましたが

一日１６００kcal以内に食事制限をしたら
あれよあれよ言う間に

一ヵ月半で落ちてしまいました
今までいろんな方法でダイエットをしてきたけど

こんなに早く減ったのは初めてでした
我ながらこの方法がピッタリだったかな～

もう少し続けたいと思いますが
一応目標達成！！となりましたので

気分転換でブログのデザインを
変えてみました



こんど体重を維持するために（これが大変！）
さらに努力です。

これからも三の日記をよろしくお願いしま～す


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