２月２８日のお弁当

朝の体重５０．５キロ


職場で食べたお昼のお弁当（５８０kcal）


・別タッパーのご飯　　２５０kcal
・塩さけ　８０
・かぼちゃ　６０
・卵＋にんじん炒め　すりごまかけ　１５０
・梅干　こんぶ　４０

暖色系のおかずでした
お昼ごはんは５００kcal台で収めたい
こんな簡単なお弁当が
一番いいわ～


本日の摂取カロリー１８８０ぐらい

すいとん

あさの体重５０．０キロ


あ～～温まった～
国産小麦粉のすいとん
もちもちつるるん
野菜もいっぱい！
おかわりっ！！

夕飯（４７５kcal)

・鶏ひき肉団子入りすいとん　おかわりしても３５０kcal
・ヨーグルト＋ゆずジャム　　８５
・トマト　　４０

今日の摂取カロリー１８００kcalぐらい

いちごのおやつ

あさの体重５０．５キロ



これ１パックぶん
おやつにしたの、全部で１１６kcal。
お菓子よりずっとヘルシー
イチゴ狩行ったつもり
かなり安あがり



・朝食（６２７kcal)
・昼食（５４７）
・おやつ（１１６）
・夕食（６３０）

今日は１９２０kcal

久々の牛肉

朝の体重５０．８キロ←少々減った～～


いつも豚肉と鶏肉ばかりで
嫌いじゃないけど
めったに食べない牛肉です
でも、ほんの少～しだけ
お弁当用に味付け濃い目。

職場でお昼ご飯（６００kcalぐらい）

・ご飯１５０g 　２５２kcal
・牛肉しぐれ煮
・ほうれん草＋人参＋卵←面倒だからいっぺんに炒めた
・切干大根はりはり漬け
・梅干



本日の摂取カロリー２１４０kcal←またチョコレートを食べてしまった反省。

増えた～

朝の体重５１．４キロ
最近、おやつが多すぎ～反省。
５０キロ台に戻そう


朝食（６３０kcal）和食

昼食（５００）職場にお弁当持参

・ご飯１５０g
・かぼちゃ＋くるみ　（塩味のみ）
・人参＋ピーマン＋卵＋ちくわ　ごま油炒め
・梅干
・こんぶ


夕飯（４７６）


・ヨーグルト＋バナナ　１６６kcal　
・味噌汁　ワカメ＋大根　５０
・ほうれん草胡麻和え　１２０
・菜の花　２０　（ポン酢かけ）
・切干大根はりはり漬け　４０
・いよかん８０

野菜を意識、おやつなし。

本日の摂取カロリー１６０６kcal

春の和菓子

いつもの人から
この時期届く
手作り草もち
あんこも甘さ控えめ
うれしいな～





朝ごはん　７００kcal
昼ごはん　職場でお弁当４８０
おやつ　草もち４００
夕ごはん　５８６

本日の摂取カロリー２１６６kcal
朝の体重５０．５キロ

今日のお弁当は…

…ゆいの里の
レーズンパン。
５個入りだけど、４個にしといた。
ほんとは５個ぐらい平気なんだけど…
今日は疲れてお弁当作る気力ナシ。


お昼ごはん職場でパン（５６２kcal）









朝の体重５０．２キロ
本日の摂取カロリー２０００kcalぐらい

午後から晴れたね

職場でお弁当
梅干を
ミニトマトにしたら
少しは
可愛くなるかしら？


昼ごはん（５８２kcalぐらい）


・ご飯　１５０g ２５２kcal
・豚ロース生姜焼き、チンゲン菜人参胡麻和え、えぼ鯛の一夜干し
　　大豆ひじき油揚げ煮、梅干　　３３０kcal



あさの体重５０．０キロ
今日の摂取カロリー２２６０ぐらい←食後にチョコといよかん、多かった。

２月１９日のお弁当。

カロリー控えめの超地味弁。
小さいタッパーに
ギュウギュウ詰め
ご飯は別タッパー
タッパー好き。



昼ごはん（５３３kcal)


・お赤飯　　１５０ｇ ２８３kcal
・ほたてのバター炒め、かぼちゃ、ピーマンしらすのおかか和え
　油揚げ竹輪煮、梅干　　　２５０kcal

かぼちゃはチンして塩、
ピーマン和えもレンジでチン

超かんたん弁



あさの体重５０．２キロ
きょうの摂取カロリー１８４７kcal

今日のお弁当

朝ごはんと
お昼のお弁当が同じおかずだ～^^;



お昼ごはん　（６００kcal）


・ご飯１５０g 　　２５０kcal
・鶏肉ソテー　　　１３０
・がんも、人参、竹輪の煮もの　　１００
・スナップえんどう、卵炒め　６０
・セロリの醤油炒め　　６０



朝の体重５０．２キロ
本日の摂取カロリー１７３１kcal