ジョナサンランチ

昨日の風呂上りの体重　50.6

朝ごはん
自家製パンとおかず



お昼ごはん



ドリンクセット
ハンバーグとアボカド野菜
選べるセット低糖質パン



コーヒーゼリーソフト


夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油
サラダ
油揚げ人参煮物
きくいも煮物
ほうれん草
牛肉しぐれ煮
サツマイモ
ブロッコリー

きくいもは血糖値上昇をおさえるらしい😊
揚げてよし！煮てヨシ！炒めてヨシ！
今しか売ってない😊

同級生3人でランチ🎶
4時間ねばった😊

スマイルケア食知らなかった～

昨日の風呂上りの体重　50.4
　　　↑
昨日もお腹一杯食べてるけど、体重はほとんど増減ないの😌
ここ何日間…

食べた物と運動量が同じって事？


4時起き😥
早朝の用事で5時に朝ごはん💦
おかずだけ食べて出発！


昆布卵
野菜炒め
ミニがんも煮
豚玉ねぎ

2時間後
朝ごはんの続き😁

自家製パン
クリームチーズはちみつ
バターピーナッツ
コーヒー

食いしん坊だから、朝ごはんは抜けない😌
抜くとヘロヘロでお昼ごはんまで頑張れない😣

今日は4食になちゃうのかな？



お昼ごはん

トマト
ほうれん草ごまよごし
カレーパングラタン
　　　↑
購入したホームベーカリーの付録

19ページ
これ作りました😌


カレーは


レトルトカレーは、ほどよい量と栄養成分考慮してある、スマイルケア食（新しい介護食）使ってみました😋


気になってたレシピ、やっと食する事が出来た～ボリュームあるのに、これで糖質20gないなんて嬉しいわ🎶


また、作ろう
簡単で美味しい🎶

92歳の母親の事もあるし、スマイルケア食注目したいわ😌


午後2時
昼寝しました
2時間😴
　　↑
これじゃ、今晩の体重増えそうだ😅



夕ごはん

サラダ
ヨーグルトきな粉エゴマ油
白菜豚肉煮
春菊茹
ポテトフライ


ご馳走様でした😊

やっと気づいてくれた

昨日の風呂上りの体重50.4


朝ごはん

自家製パン
　バターピーナッツ
　クリームチーズはちみつ
野菜炒め
厚揚げこんにゃく煮物

お昼ごはん

ごはん80g　きゃらぶきたまり漬け
豚肉炒め
トマトアボカドレモン汁
焼き豆腐玉ねぎ煮卵とじ



夕ごはん

柿
残りの焼き豆腐煮
サラダ
ほうれん草ごまよごし
カツオ
お味噌汁
ヨーグルトきな粉エゴマ油


６月から糖質制限して体重が４キロ減りました☺
54.6から50.6キロ

だーれも痩せた？と言ってくれなかった😣
気づいてくれなかった😣
私には無関心なのね？きっと。

きょう、眼科で定期検診の日
３か月ぶり
もう十年以上通院してる😁
レーシック手術
白内障
黄斑変性症いろいろある😅

先生（女医さん）に呼ばれて診察室入った途端、顔みるなり
あらっ痩せた？と先生😊

４キロを３か月で減らしました　私

どうやって痩せたの？私も痩せたいわ～　先生

炭水化物減らしました～　
おうどんスパゲッティ食べてません　　私

そりゃ～痩せるわ😊先生

中性脂肪ガクンと下がりました　私

良かったわねぇそりゃ減るわ😊先生

私は新米が美味しくってね～食べないと動けないし　　先生

先生激務だからしっかり食べてくださいね　私

横で看護師（ぽっちゃり系）さんもニコニコ（ニヤニヤ）してました😊
　　　↑
知人のお姉ちゃんなの、まだ、若い。


先生も看護師さんも専門だもの話すとすぐ理解してくれる😊

帰りバスの中でルンルンだったな私🎶

今日もお腹一杯
ご馳走様でした😉

鍋はキムチだね

昨日の風呂上りの体重50.6

朝ごはん

自家製パン
卵焼き
野菜炒め
低糖質カレー
鶏唐揚げ


ランチ

ドトールコーヒーでお昼ごはん



夕ごはん

サラダ
ヨーグルトきな粉エゴマ油
厚揚げ玉ねぎ卵とじ
豚白菜キムチみそ味
エビ塩ゆでしてマヨネーズチーズ


午前中、母が入所している施設で家族会😊

そこから、
午後は
趣味の勉強会に出席するため

駅前で簡単にランチ☕



勉強会も終了し
夕方遅く帰ったが、夫が待っていた
豆乳ココア味パック飲んでる

何も食べず…

料理できる旦那がほしい！！


今日もご馳走様でした😋

豆腐豆乳スープ作ってみました

昨日の風呂上りの体重50.5


今日の食事記録
朝ごはん

自家製パンクリームチーズはちみつ🍯
野菜炒め
ウインナ
市販ハンバーグひと口
レンコン煮


お昼ごはん

豆腐豆乳スープ
ホタテ貝柱
レンコン煮
プチトマト
ごはん70g

きらりちゃんに教わった豆腐豆乳スープです
少しアレンジしたよ😊

・豆腐と豆乳と和風だし入れて、チンして温まったらとけるチーズ乗せてトースターで焦げ目つけました😊


お醤油少々かけていただきました😊
とろっと、つるっと旨いな😋

きっと寒い日は身体が温まるね
簡単で安くていいね😊



夕ごはん

サラダ
イカショウガ醤油
ヨーグルトきな粉エゴマ油
低糖質ポークカレー

カレーはここらこちゃんに教わりました😊

材料ガバッと入れて、30分煮込むだけだから簡単！
安いお肉使ったけど、柔らかくなってほんとに美味しい😊



今日はお腹一杯😋
ご馳走様でした😊


そうそう、ふすまパンもここらこちゃんときらりちゃんに教えてもらったんだ～
低糖質生活も(・∀・)イイね🎶

2日分の用事が今日にしわ寄せ

昨日の風呂上りの体重50.5
　　　　↑
きのう、ろくさっぽ食べてないので減った～😁
いいんだか悪いんだかなぁ～


朝、4時起き！
5時、朝ごはん
自家製パンとおかず

明るくなるのを待って出掛けた🚙
１時間半で戻り家事スタート💦

いつもの時間にいつもの事が出来ないと、一日中時間に追われる感じ💦

今日を入れて、3日分の用事こなせるかな？
無理そうだ！

お昼ごはん
お腹空いて早め😊

最後の冷凍ゴーヤ豚肉炒め
トマト
柿
自家製パンクリームチーズはちみつ💕


9時にセットして、お昼に出来上がり～

ホームベーカリー買って、今日で６回目。
1番の出来でした☺🎶


夕ごはん
サラダ
鯵干物
ヨーグルトきな粉エゴマ油
舞茸豆苗野菜炒め
お味噌汁


今日もご馳走様でした😊

予定がくるった

昨日の風呂上りの体重　50.7


朝ごはん
自家製ブラン食パン
おかず


急な外出で…💦

お昼ごはん
外出先にて

おにぎり
お茶←チン出来るのね。知らなかった～😉


おやつ

ロイヤルミルクティー


急用の影響が尾を引いて
夕飯グダグダ💦😣

柿とヨーグルトきな粉エゴマ油は食べたような…😁


ご馳走様😩

食事の記録だけに

昨日の風呂上りの体重50.7




朝ごはん
ローソン食パン
おかず


お昼ごはん

低糖質パンチョコ味
ハンバーグ
トマトブロッコリー
写ってないけどかぼちゃ



夕ごはん

サラダ
お味噌汁
柿
ヨーグルトきな粉エゴマ油
牛肉ショウガ煮
白菜うるぬき茹で
びんちょうマグロ

今日は予定の半分しかこなせなかった😁

あすに持ち越し💦

今日もご馳走様でした😊

疲れると必ず出て来る

昨日の風呂上りの体重　50.8


朝ごはん

ローソン食パン
キャベツ桜エビ
豚肉
大豆油揚げ煮
ミニトマト



お昼ごはん

ごはん50g納豆
大豆油揚げ煮
柿
鯖塩焼き缶　マヨネーズチーズ載せ←トースターで焼きました



沢山頂いた柿は、
１度に食べきれないので、我が家では

水に浸す、特にヘタの部分　
10分つけて放置😋
その後、水を切って野菜室で保存

かなり日持ちがいいのよ😊



夕ごはん

大豆粉おからパウダー入りハンバーグ
かぼちゃ
ブロッコリー塩ゆで
ヨーグルトきな粉エゴマ油
サラダ



先週多忙でした😣💦
今週に入り、暑いわ寒いわで身体がついていかないわ😣

いつものことだけど、唇にヘルペスが出来たの👄

今日から全治１週間のはず！

痛がゆくて、顔洗うときはかさぷた剥がさないように洗うの大変なのよ😁




今日もご馳走様でした😊

おしゃべりの時間はあっという間

昨日の風呂上りの体重　51.0


朝ごはん

ローソン食パンバターピーナッツ
野菜炒め
こんにゃくがんも
鯖みそ煮


おやつ
ナッツ30


お昼ごはん

野菜炒め卵とじ
鮭缶
ミニトマト
納豆ご飯　梅干し


夕ごはん

ホタテバター醤油
サラダ
ヨーグルトきな粉エゴマ油
コープおでん


午前中、78歳の友人が遊びに来た😊
やや近所😉
三十年来の友人ね
お互いに障がいがある子供が、小さい頃知りあったのよ😊

明るいお母さんよ🎶
話は、
ほとんど、介護、病気、老後の話😁

そして、断捨離もね😌

二時間の間、おしゃべりして楽しかった～

お茶うけはなし👍
友人、お茶だけでいいって言うの
間食しない人なの

82歳78歳のご夫婦
とってもお元気です😊

午後残りの草むしりしました
きれいにしないと遊びに行けないものね😁

あすは腰痛かな？

今日もご馳走様でした😊