こんばんわ～～
昨日のお風呂の後の体重50.9
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
アーモンド
10:00
おやつの時間帯にお昼ごはんです
写真の勉強のため
出掛けました
離れた場所なので午前中に出ます
ファミマ野菜
豚肉焼160g
雑穀米70g
帰り遅くなるので
ガッツリ食べました😊
夕ごはん
ヨーグルトきなこエゴマ油
生麩惣菜
きゅうりぬか漬け
お味噌汁
アジフライ
ヒレカツ半分
ミニトマトキャベツ
家族に買ってきてもらった～～😆
和幸のフライとカツです
あと、惣菜
夕ごはん作る時間が無いので
こうなりました😅
今日もご馳走様でした😊
こんばんわ～
昨日のお風呂の後の体重50.9
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
8:30
歩いて写真クラブの例会に
行きました
月一の楽しみです😊
12:00
例会終了です
お昼ごはん
午後一出掛けるので
火を使わないようにしました💦
ミニトマト
ミニハンバーグ←昨日のチン
豆腐そうめん
めんつゆは
ミョウガ
おろししょうが
揚げ玉
夕飯前なのに
おやつ😣
チーズfe
焼ししゃも
2尾
↑
しょっぱいのは私だけ！
おつまみだからしょうが無いけど😞
夕ごはん
サラダ
刺身こんにゃく
もずく酢の物
お味噌汁
トンカツ一切れ
サツマイモ
住まいの塗装工事中です
明日はお休みで
25日まで続きます
庭のクルマは夫の実家に預けています
業者の車用に空けています
買い物はここん所チャリです🚲
最近チャリも慣れてきて
ペダル漕ぐのも苦にならなくなった～😊
少しは筋肉付くかな？
今日もご馳走様でした～♡
パン焼けました
たったいま
こんばんわ～～
昨日のお風呂の後の体重50.6
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
お昼ごはん
サラダ
卵焼き
ウインナ
豚汁
油揚げ煮物
ひじき煮物
ほとんど朝の残り物です
豚汁はファミマで購入
↑
しょっぱいので、お湯足しました😆
薄めたって
塩分は同じだろって…
塩分制限してる人はよく言ってましたよね
薄めるなら残せって…
おやつ
一口おせんべい
アーモンドチョコ86×2
夕ごはん
ヨーグルトきなこエゴマ油
きゅうりりんごハムすりごまマヨネーズ💦
トマトビーンズ乗せ
ふすまパンはちみつ←なぜか半端なパン
ミニハンバーグ
タコ酢の物
今日もご馳走様でした～♡
こんばんわ～
昨日のお風呂の後の体重51.0
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
お昼ごはん
早めに食べました
ご飯70g←冷凍ご飯がたくさんある
ナスとトマトのレトルトカレー
サラダ
油揚げ煮物
このレトルトカレーは糖質12.4です
3/4かけました
カレー久しぶりです…
なぜか
バーモントカレー食べたくなりましたね
低糖質や低カロリーのカレーは
ピリッとしません😌
午後から
写真クラブの役員会があるので
出掛けました
最近運動不足なので車やめて
歩いて行って来ました
「腰痛持ちだから歩く」ですよ💦
片道20位です👟近いわ！
打合せで頂きました
お持ち帰りしました♡
我が家のお菓子箱に入れました～～
夕飯前に
ロカボナッツ30g
夕ごはん
白菜煮
もずく酢
豚挽きトマトカレーグラタン
ヨーグルトきなこエゴマ油
ご馳走様でした～～
こんばんわ～
昨日のお風呂の後の体重51.0
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
あんドーナツ1/4
アーモンド
チョコ86×2
お昼ごはん
ツナトマト低糖質パスタ80g
ジャガイモマヨネーズ
ぬか漬けきゅうり
パスタ次回はもう少し減らそう！多かったです
糖質制限する前は
100g食べてもお腹一杯にならなかったわ😣
午後から
地元公民館でシニア向け新聞作りでした
お茶の時間に
一口おせんべい３個頂いて
残りはお持ち帰りしました😌
楽しい時間で
毎回楽しみなんですよ😊
笑ってる時間のが多いの…
夕ごはん
きゅうりりんごマヨネーズ
もずく酢の物
サラダ
厚揚げ煮物
ヨーグルトきなこエゴマ油
昨日
夫の実家からもらって来ました
東京ドーナツ３個✨
朝食に
少しずつ食べる予定です😌
残りは冷凍しました😌
今日は歩きましたよ～
ご馳走様でした♡♡
こんばんわ😊
昨日のお風呂の後の体重50.9
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン
おかず
チョコ86×2
アーモンド
お昼ごはん
卵ピーマントマト炒め
御赤飯70g
厚揚げ煮物
ファミマのシジミ味噌汁
15:00
ふすまパン出来ました
2人で3日分のパンです
おやつ
feチーズ
アーモンド
チョコ86×2
夕ごはん
ヨーグルトきなこエゴマ油
野菜炒め
カボチャスープ
和幸のヒレカツ
ジャガイモ
トマト
イカ
キャベツ
今日もご馳走様でした
業者が来てるのと
こんな天気で買い物は
行きませんでした
こんばんわ～
昨日の
お風呂の後の体重50.9
身長160
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
クルミ
チョコ86×3
お昼ごはん
御赤飯80g
ピーマンじゃこ人参卵炒め
レタストマト
サンマ塩焼き缶←糖質0.1
枝豆
おやつ
ロカボナッツ
チョコ86×2
夕ごはん
鶏ささみきゅうり
トマト
ヨーグルトきなこエゴマ油
お味噌汁
シャケムニエル
ホタテバター
事情があって一日中家の中に
いました…（家のリフォームです）
お昼ごはんにもち米食べたし…
お腹空かない
でも、
3食は食べるようにしてます😌
今日もご馳走様でした
こんばんわ～
身長160
昨日のお風呂の後の体重50.8
↑
セーフ💦
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86
6:30にセット
9:30に
ふすま食パン焼けました～♡
ほぼ、3日に1回焼いてます
お昼ごはん
きゅうりごま和え
御赤飯80g
マッシュポテト
野菜トマトレタス
チーズ入りハンバーグ ボイル7分
↑
糖質は11g
おやつ
頂き物
低糖質のお菓子です
小袋のクッキー食べました😊
その後
テレビ観ながらテーブルに変な姿勢で突っ伏して
お昼ね2時間も…
また
首と腰がいたくなる予定！です
夕ごはん
すき焼き風
サラダ
お味噌汁
もずく酢の物
ヨーグルトきなこエゴマ油
枝豆
今日は100歩も動いてないわ😣
不健康な１日でした
これもお天気のせいにしてる私です
ご馳走様でした～～～
ブログ観てくださいまして
ありがとうございます😊
こんばんわ～
7/12 金曜日の
身長160
お風呂の後の体重50.2
7/13 土曜日の
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
おやつ夫と半分こ
冷凍してから半分に切る
豆乳コーヒーで
糖質は半分で8g弱です
真夏の暑い日だったら
更に美味しいでしょうね✨
お昼ごはん
ピーマンとじゃこの炒め
サラダ玉ねぎすりゴマ
御赤飯⬅️80g
feチーズ
地元で天王様と言って
午後から御神輿と山車が出て
お祭りが始まります
御祝いのお赤飯は
夫の実家から届いた物です
午後
お祭りで食べた物
焼き鳥4本
たくあん3枚
お茶3杯
夕ごはん
きゅうりりんごマヨネーズ
サラダ
油揚げ焼⬅️残した
お味噌汁
ヨーグルトきなこエゴマ油
カツオたたき
お昼ごはんのお赤飯と
間食の焼き鳥は腹持ちいいです
夕ごはんは多すぎました～
食べなきゃいいのに
なんで食べちゃうのかしら？
これが50キロ切れない原因かも？
ご馳走様でした😊
こんばんわ～
身長160
昨日のお風呂の後の体重50.3
【今日の食事】
朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
お昼ごはん
コメダコーヒーでミックスサンド
コーヒー✨
サンド食べにくいね😞
2段重ねのパン3枚はいやだ～
大口開けられない…
口の回りにくっつく…
卵こぼれる…
美味しかったけど少し残しました
さすがコメダのパンはでっかいわ😆
今日は急に
ここらこちゃんと会うことになって
ランチしました😊
健康検定試験の話ししてきました～
私の娘が3級・2級いずれ1級の
試験を受ける予定なので
申し込み方法など
細かいお話し…
食・睡眠など体のリズムなど
大切な勉強です
短時間でしたが
有意義な時間になりました😊
夕ごはん
お腹空かないけど食べました
サラダ
きゅうりごま和え
卵入りスープ
きゅうりぬか漬け
ヨーグルトきなこエゴマ油
今日もご馳走様でした～♡
