夫も明日からお米生活にします

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重 51.1💦

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米135ｇ💕

おかず

　+

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

白米110ｇ💕

ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ

お味噌汁

納豆

目玉焼き+ピーマン

　+

アーモンド

チョコ86×2個

オイコスヨーグルト✨

昼寝←３０分💦

・夕ごはん

大きな柿１個

大根ｼｰﾁｷﾝ煮

コンニャク

ミニトマト

大根葉っぱ

今日もご馳走様でした😌

今年もあと残り１か月ですね

明日から本格的に冷え込みそうだし…

寒さに負けずにがんばるよ👍

夫は明日の朝ごはんから

ふすま食パン→お米に変えます😌

血糖値が上昇したらふすまパンに戻します

以前ご飯にしたら上昇したことがあったんだ

二ヶ月ごとに血液検査してるからすぐ結果が分かります😌

夕ごはんはお腹壊しそう

こんばんは😌

ゆる糖質制限+脂質控える+3食お米生活のはずだった💦

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.8

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

チーズ

用事で公民館まで行ってきました

3,250歩でした

帰りは雨でしたが折りたたみ傘が役に立ちました☔

・お昼ごはん

白米120ｇ💕

納豆

お味噌汁

笹団子←冷凍してた

大根葉っぱ+大根皮きんぴら+ほうれん草ごま和え+昆布巻

　+

チョコ86×2個

アーモンド

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

ﾚﾝﾁﾝさつまいも←冷凍してた😌

柿1個←夫の実家から大きな柿😌

カツオたたき←コープの冷凍

トマトもずくす

カツオと柿で胃が痛くなるかもね😁

冷たい💦

夕ごはんにお米を食べるとお腹が苦しくなるので今日もお米はパスしました😂

夫の主食は

低糖質パスタでラーメンにしました🍜

今日もご馳走様でした😌

3食お米は難しいです

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.8 😌

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

白米140ｇ💕

カツオ煮

納豆

大根ｼｰﾁｷﾝ煮

大根葉っぱ+大根皮きんぴら+昆布巻

　+

アーモンド

チョコ86×3個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

ほうれん草ごま和え+ヒレカツ

大根ｼｰﾁｷﾝ煮

柿

里芋ﾚﾝﾁﾝ塩味

今日もご馳走様でした😌

3食お米を食べる予定だったけど

夕ごはんはおかずだけになちゃったわ😁

どうするか考えよう😨

何しろおかずだけの夕ごはんは２０年以上も続いてるから…お米生活はどうしようかな？

朝から忙しかったなぁ

午後からは両ひざにヒアルロン酸注射を打ってきました💉

2週間に1回を定期的に打ってます

調子いいよ～長く歩けそう🎵

1本100円の大根で３品

こんばんは😌

身長158.5

昨日の夕食後→51.1 ちょっとあせる💦

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米110ｇ

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

　+

笹団子😁

・お昼ごはん

白米140ｇ💕

白菜酢漬け

納豆

大根皮きんぴら+大根葉っぱ+大根ｼｰﾁｷﾝ煮
　+

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

トマトもずくす

キャベツ←エゴマ油と塩

お味噌汁

ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ハヤトウリ

タラあんかけ←冷凍湯せん

追加

ヨーグルトきな粉エゴマ油

今日もご馳走様でした😌

お隣の農家の大根が大きくて安くて

最近大根ばかり食べてます

美味しい✨

調理に手間はかかるけど薄味に作れるからいいよね😌

皮も葉っぱも捨てるところがないね😌

100円で…

午後から

隣の市の駅までバスで行ってきました

駅から少し歩きましたが薄手のコートでも暑かったよ😁

帰りは夫の実家で

義姉に会ってきました

４日前も会ったけど認知症はその日の気分で話すことが変わる

最近進んだかも😥

2022/11/24食事の記録です

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重 50.6

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

白米150ｇ💕

白菜酢漬け

お味噌汁

アボカド

ハヤトウリきんぴら+かぼちゃ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+大根の葉っぱ+しらす

　+

アーモンド

チョコ86×3個

・夕ごはん

お蕎麦

白菜酢漬け

トマトもずくす

ヨーグルトきな粉エゴマ油

天ぷら（ジャガ芋・ピーマン）+かぼちゃ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ハヤトウリきんぴら

今日の歩きは2カ所の用事で5,850歩でした👟

ご馳走様でした😌

毎食しっかり食べるとおやつは忘れる

こんばんは😌

プチ糖質制限+脂肪を控える+お米生活

実践中💕

夫はふすま食パンを朝食に食べています

プチ糖質制限→3年ぐらい前から

脂質控える→１年前から

お米生活→１か月前から

です

身長158.5

年齢シニア

昨日の就寝前の体重 51.0

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米100ｇ💕

おかず

　+

クリームチーズ

アーモンド

チョコ86×2個

11:00に予約をしていた

近所の美容院に行ってきました👟

カットです✂️

小一時間で終了ですがいつものように

店長と老後の話で盛り上がりました✨

コーヒー頂きました☕

・お昼ごはん

玄米ごはん160ｇ💕

目玉焼き+パプリカ+大根の葉っぱ

お味噌汁

白菜酢漬け

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油

アーモンド

チョコ86×2個

玄米ごはんは

ローリングストック用に保存してあったパックです

賞味期限が来月来るので新しいパックと交代しました😌

・夕ごはん

納豆

ゴーヤきんぴら+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ

柿

トマトもずくす

夕ごはんの白米は抜きました

カキを食べたかったので…😌

埼玉県は一日中冷たい雨が降っていました

☔

ご馳走様でした😌

3食お米を食べたけど

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9

目標→ 50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

おにぎり130ｇ💕

納豆

バナナ

大根の葉っぱ+大根皮のきんぴら　

大根ｼｰﾁｷﾝ煮

　+

オイコスヨーグルト

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

肉豆腐←白米の代わり😌

トマトもずくす

牛乳

大根の葉っぱ+大根皮のきんぴら

今日もご馳走様でした😌

お米生活は3食お米を食べる事になってます（おかずは少な目に）

1か月トライしてみました

新米で美味しくてパクパク食べましたが

さすがにこの歳では

夕ごはんに白米は体が重い😥

今日はおかずだけにしました😌

朝ごはんとお昼ごはんは白米食べます😊

　

お米生活1か月経ちました

こんばんは😌

土日はブログをお休みしています(^^;)

お米生活を始めて1か月経ちました😌

お米生活を始めたきっかけは

偶然YouTubeの「お米チャンネル」を観てからです👀

ダイエット目的の人や健康を考える人の為の詳しいお話しが管理栄養士の目線からお話しされてます

特に「ご飯は米と水以外の添加物は含まれていない」

このフレーズにガッテンしましたね✨

私は今までプチ糖質制限＆脂質を控える

食事を心掛けていましたが

お米もしっかり食べるを付け加えました😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.7

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

白米130ｇ💕

お味噌汁

ヨーグルト

里芋

目玉焼き+大根の葉っぱ

　+

柿

アーモンド

あられ

・夕ごはん

白米20ｇ💕+大根の皮きんぴら

サバ味噌煮←コープの冷凍

大根ｼｰﾁｷﾝ煮

トマトもずくす

納豆

今日もご馳走様でした😌

お米生活は28日目です

こんばんは💕

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9 😌

目標→ 50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

白米140ｇ💕

白菜酢漬け

お味噌汁

納豆

目玉焼き+ピーマン

　+

アーモンド

チョコ86×2個

　+

柿1個

午後からホームセンターまで歩いて行きました👟

カメラ持ってブラブラ歩きです

買い物もしましたよ✨

5,500歩でした←両ひざがｶﾞｸﾞｶﾞｸﾞでした


・夕ごはん

白米100ｇ💕

餃子

牛乳

トマトもずくす

白菜酢漬け

ホタテ

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油

今日もご馳走様でした😌

友人のご主人の病院探し

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重 51.0

目標→ 50.5←動きやすい体重です😌

📌今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン←久々😌

おかず

ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分

　+

アーモンド

10:00に

ペーパーﾄﾞﾗｲﾊﾞｰの娘をコロナワクチン接種のために病院に連れて行く🚙

その後

ドラッグストアに寄って帰りました😌

内部障害1級の娘は今回接種4回目

3回までは副反応はありませんでした😌

今回は

11:30に気持ちが悪いと言い出しましたが「明日は仕事があるから栄養つけなきゃ」とお昼ごはんにカップラーメン食べてました

気持ち悪くてラーメン食べるかね？

腎臓移植後は何でも食べてます✨

・私のお昼ごはん

白米140ｇ💕

お味噌汁

リンゴ

納豆

白菜酢漬け

　+

アーモンド

チョコ86×3個

午後は81歳の友人と近くの公園で待ち合わせて認知症のご主人の病院探しをネットで検索しました😌

スマホは持ってますがネットは苦手のようです😊

友人は

お習字の先生で頑張り屋さんです✨

私の人生の先生です😌

・家に帰っておやつ

オイコスヨーグルト

リンゴ

・夕ごはん

牛乳

白米110ｇ💕

トマトもずくす

柿

イカフライ+小松菜

今日もご馳走様でした😌

娘の体温は36.6で平熱です

落ち着いています😌