カレー
鶏肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ナス、カレールー（バーモントカレー、ジャワカレー）
サラダ
レタス、キュウリ、玉ねぎ、トマト、ツナ
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、
餃子 冷凍餃子
生ラーメン（醤油味）、にんじん、ねぎ、ニラ
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スパゲティナポリタン
パスタ、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、ウインナソーセージ（シャウエッセン）
野菜スープ
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ コンソメスープの素
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ちらし寿司
鮭、椎茸、にんじん、キュウリ、玉子焼き
ざるうどん
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スペアリブ（骨付き豚肉）の煮込み 3人分
１．肉は冷蔵庫からだし常温に戻す 肉・スペアリブ6本に塩・コショウをふる
２．圧力鍋にサラダ油 大さじ１を入れ 肉を焼く
３．焦げ目が付いたらにんにくと玉ねぎのすり下ろしを加える
４．さらに、醤油・白ワインを各大さじ2.5杯、マーマレードも大さじ2杯入れる
５．水180ccを加え、強火で2分ほど煮たら、圧力鍋の蓋をして中弱火で30分煮る
６．30分経過したら火を止め15分程度、自然に冷却させる。
７．食べる直前に火を入れる
サラダ
レタス、きゅうり、玉ねぎ（薄くスライスし水でさらす）、ミニトマト
ゆで卵12分
味噌汁、韓国海苔
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炊きこみご飯 いただきました ★★★ です！
サンマ缶詰 汁も全て使います。サンマと他の具材をのせ炊飯器で炊きます。
うす揚げ
生姜 千切りにする、多めに入れる
にんじん
生椎茸
お米 きらら３９７（北海道産・・・10Kg袋2690円と値段の割に美味しいお米です）
かき揚げそば
そば 乾麺使用
かき揚げ 玉ねぎ、にんじん、三度豆、カボチャ
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ちりめんじゃこ＋大根おろし
納豆
煮込み豆
味噌汁
漬け物
ご飯
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食材（3人分）
豚肉 300ｇ
厚揚げ
豆腐
キムチ
ごぼう
椎茸
しめじ
白菜
もやし
青ネギ
調味料
エバラ・キムチ鍋の素
にんにく
ごま油
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手巻き寿司の食材（3人分）
造り 鰺、かつおタタキ、マグロ
玉子焼き
シーチキン マヨネーズ
漬け物
野菜 貝割れ、大葉、サラダ菜
海苔
味噌汁
酢飯
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カレー食材
豚肉 ３００ｇ
玉ねぎ 3個
じゃがいも 3個
ニンジン 1本
カレールー 適量
サラダ
レタス
キュウリ
ミニトマト
カボチャ（茹で）
ほうれん草（茹で）
豆腐（生）
貝柱（缶詰～）
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サラダ 昨晩の残りです
韓国海苔
すり下ろし山芋
豆と昆布の煮物
漬け物
味噌汁
ご飯
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博多棒ラーメン
ハム、もやし
焼き餃子
キムチ
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巻トンカツ 豚薄切り肉 ３００ｇ
巻く野菜・・・ アスパラガス、インゲン豆 あらかじめ茹で、冷ます。
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麻婆豆腐の元
豆腐 1丁
野菜 白菜、もやし、シメジ、青ネギ、味噌ラーメン
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