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またネット接続に障害が出ています。頻繁に回線が切断されます

(　´)Д(｀)さん

こんばんは。ジョギングは良いですね(^^)
私は体を動かすバイトなので、必然的に運動をしているようなものです(^^)
ただ筋肉が落ちたので、重たい物を持つ時に苦労してます(^^;
今日は空腹が原因か分かりませんが、仕事中に立ちくらみしましたので、急遽昼飯を食べました。
と言ってもカロリーメイトもどきのスナックですがｗ
(　´)Д(｀)さんも決して無理はなさらずに、頑張ってください(^^)


11：30　起床
12：30　出勤
00：10　帰宅
00：30　夕食
03：30　夜食


朝食　バナナ1本

昼食　バランスパワー2袋　\65　(200kcal)

夕食　カップ麺、かぼちゃの煮つけ


夜食　炊飯器鳥、キャベツの千切り、ほうれん草のおひたし

ゴマダレを買ってきました。滅茶苦茶美味いです(^^)炊飯器鳥には良く合います。


間食　ベビーチーズ2ヶ(20g)、ふかし芋　\25+135



【炊飯器でGO!!】今回はふかし芋です

①サツマイモ2本(中サイズ?)を良く洗ってから、適当に切って炊飯釜に入れました。

②水100ccに塩を小さじ1/3ほど入れて、炊飯ボタンを押しました。
③約50分も掛かりましたが、炊き上がって完成です。

大変甘くホクホクしてて、とても美味しいです(^^)石焼芋と同じレベルです。



今日の体重：46.4㎏
　　　 BMI：17.3
　　体脂肪：5.0
内臓脂肪レベル：1.0