2013年 10/16 (水)

【今日の摂取カロリー】　3,435kcal　(食：1,985　菓：1,348　飲：102)
【今日の食費】　447円

11：10　起床
11：50　朝食　玄米ブール2個　50円　500kcal

12：20　出勤
23：50　帰宅
00：10　昼食　ひやむぎ、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　38円　778kcal　

(ひやむぎ200g　\24 686kcal、かぼちゃ70g \10 64kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ・ネギ少々)
00：20　間食　あんドーナツ　125円　850kcal
　　　　　　　　　玄米ブール　25円　250kcal
　　　　　　　　　アイスクリーム　50円　249kcal

02：00　夕食　味噌雑炊　56円　457kcal

(ご飯200g \30 336kcal、一口イカ50g \25 45kcal、味噌35g \1 76kcal、カットワカメ少々)
03：00　間食　アイスクリーム　50円　249kcal

飲料　自宅　カフェオレ2杯　14円　36kcal
　　　　職場　スティックコーヒー2杯　39円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121016

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