こんにちは、横瀬です。
怒涛の3月が終わり、新年度の4月がスタートしました。
今月から私の中級サークル「楽しく10ダンス」スタンダード種目はスローフォックストロットをやってます。
スローフォックストロットで一番習いたい！とご意見をいただくのが、スイングの方法です。
私はボールを使って説明してます。
例えばスローフォックストロットの女子のフェザーステップだと写真のようにボールを前方から後方へ、矢印の軌道を描くようにやってみます。
ボールの軌道は右側の前方からスイングされます。
右足の脹脛（ふくらはぎ）や腿（もも）の辺りをボールが後方に降りあがるのをイメージして
重心から動作を起こして先端であるボールを後方へ振り上げます。
重心からの動作とボールの軌道を連動させてください。手や腕だけでボールを動かさないでください。
振り切るところまでがスイングなので、そこからニュートラルになりながら、今度は左側がスイングしていきます。
後退のステップはボールを後ろに下から投げてるイメージです。
因みに前進は後方から前方にボールを投げてるイメージです。
この動作がダンスのCBMになっていきます。
続く…
こんにちは。ともこです
何年かぶりに舞鶴公園の桜を見に行ってきました。気候もあたたかくお天気もよかったので多くの人で賑わってました。以前見に行ったときは夜だったこともあり少し肌寒くて雨も少し降っていて桜も少し散っていた頃だったかと思います。今、満開みたいですが、これからお天気が悪くなるみたいなので今週までが、見頃かもしれません。夜はライトアップされてます。
４月になり新年度は新しいこともたくさんある時期です。新しいことも始めるのにはいい時期です。私も出張先で水曜午後１クラス新しく講座を開催することになりました。コロナ禍以来ずっと休講になっていましたが、やっと社交ダンスのステップを取り入れたダンスクラスができるようになりました！まずはダンスステップで楽しく動いてもらうことから始めて行きたいと思っています。
また、ライジングスターではご新規様を対象に無料でいつでも体験レッスンができますので、お気軽にお問い合わせ、ご見学ください。
こんばんは、ひろみです。
桜が咲きはじめましたね。
この桜は、今年の２月２６日に、山王公園で撮影したものですが、やっとあちこちで桜がみれるようになりました。
家で育てているネギにもネギ坊主がでてきました。（天ぷらにして食べます。）
春は卒業式や入学式など出会いと別れの季節ですが、仕事で転勤される方や、逆にこちらに引っ越して来られる方などいらして、ダンススクールライジングスターでも生徒様が少しいれかわります。（場所のせいか、単身赴任でこちらにいらしてるかたもいらっしゃいます。）
最近は、ご紹介でライジングスターにいらっしゃる生徒様も多くて大変ありがたいです。（お友達の輪が広がれば、パーティーも楽しくなりますからね。）
最近、ご紹介で入会された生徒様から、近くで和食の美味しいところはないか尋ねられましたが、柳橋連合市場内にある食堂 光をご案内しました。
こちらのお店も、生徒様のご紹介でご入会された生徒様のご紹介ですっ‼️
新鮮なお魚がとっても美味しくて、いつもお客様が並んでいます。
初心者大歓迎、新規生徒募集中です。よかったらお友達をご紹介ください。
こんにちは、あらきです
西鉄雑餉隈駅の改札口が変わりました
雑餉隈は毎週月曜日と水曜日に行ってます
月曜日は椅子に座っての簡単な体操から始めてワルツのクローズドチェンジのみでフロアーを一周したり、マンボをみんなで並んで踊ったりしています
水曜日は中級程度のステップを中心に基本的なステップだけではなくミックスコンペ等でも出場出来るようなルーティンを踊っています
桜の咲く季節となり駅もリニューアルしている今、社交ダンスを始めてみませんか
今なら雑餉隈のサークルでも無料の体験レッスンを行っています
このチャンスを是非活用して下さいね(^^)v
こんにちは。ともこです。
唐突ですが、レッドキャベツ好きですか？
最近、家庭菜園されている方からお野菜をいただくことがあります。
ブロッコリーに、三つ葉やネギ、セリなど季節の野菜です。セリは胡麻油で炒めると春菊のようで美味しかったです。
いただいたレッドキャベツ（赤というよりは青に近いグリーンのような紫のような深い色でした）は生で食べたら美味しそうだったのでそのままドレッシングで食べてみました。
レッドキャベツはどんなレシピがいいのか調べてみるとやはりサラダや酢漬けが多かったです。自分で買ったりすることがあまりなかったのですが、栄養がとても豊富みたいです。普通のキャベツにくらべてビタミンCやミネラルも多く含まれ、食物繊維も豊富みたいです。日本に入ってきたときは何と観賞用だったそう。紫の部分は天然色素のアントシアニンが豊富で目にも良さそうです。またこの季節の花粉症を予防する効果もあるみたいです。
私はたまに明け方５時ごろに鼻がむずむずして起きることがあります。鼻が詰まります。目もたまに痒くなります。そんなときはくすりをすぐ飲んでしまいます。花粉症になるとヒスタミンという物質がでてこの花粉を洗い流そうとすることで花粉症の症状が出るそうです。そしてアントシアニンはこのヒスタミンを減少させる働きがあるとのこと！
何で今までレッドキャベツを食べなかったのか！！これからの季節、花粉症予防にレッドキャベツを食べます！（花粉症ひどい人は病院でちゃんとお薬もらってくださいね）
医食同源。食べ物って大事ですね！
忙しい時やつかれているときほどバランスのいい食事を心がけたいです。
こんにちは、横瀬です。
昨日はJBDF九州連盟の今年初めての競技会、JBDF九州ボールルームダンス選手権・福岡大会が電気ビル「みらいホール」で開催されました。
私たち役員は前日より準備で会場入りしてました。こちの会場にお世話になって何年かなりますが、だいぶ運営する側も慣れてきました。
会場へのアクセスも良く便利なのですが、もう少し会場が広ければ！とは思います(;^_^A
コロナ禍は人数制限などありましたが、コロナ禍前の賑わいは取り戻してる感じはします。
ドレスで華やかな出店もお客様で賑わってました。写真は前日の設営時のものです。
九州のダンス界をけん引して来た佐藤文紀・裕子組が現役引退を表明し、ダンスファンの皆様で満員御礼のチケット完売でした。
プロスタンダード決勝の様子！佐藤組ほかファイナリストへの声援で大変盛り上がりました。
会場の選手への声援と選手のパフォーマンスが一体となり大盛況でした。
ご来場いただき誠にありがとうございました。
こんにちは、あらきです
5月のパーティーのポスターそ作成中です
今回は5月ということで子供の日をテーマにして作成してます
だまだ下書きの段階ですが…
鯉のぼりや金太郎さんを登場して頂きました
そしてライジングスターのように上に上に登っていくようなイメージで作成しています
また出来上がったらブログに載せますね
でも教室で生のポスターを見にきて頂ければ尚嬉しいです
こんにちは、横瀬です。
今日3月20日は春分の日です。だいぶ春めいてきましたが、今日は風が強くて寒いですね(>_<)
近所に山桜が咲いてました。ソメイヨシノは福岡はまだ開花宣言出てませんね。寒の戻りで遅くなってるようです。
ところで、今日3月20日は「西方沖地震」発生から19年目を迎えました。
もう10代の人は福岡で震度６クラスの地震が発生したことは知らない世代ですね。
西方沖地震の象徴となった福ビルの窓ガラスの飛び散り！幸い怪我人がなくて良かったです(；ﾟДﾟ)
そして玄界島の集落の家屋の崩壊は衝撃的でした。
ずっと福岡に住んでますが、これほどの揺れを経験したことがありませんでした。
この頃はまだ白金の教室でレッスンをしてました。この日は祝日でしたが、日曜日で教室はお休みでした。
地震が収まって（余震は続いてましたが）気になって恐る恐る教室に行ったのを覚えてます。
トロフィーなどを置いてた棚が倒れて壊れてました。そして書籍が氾濫してたのを覚えてます。
この6年後に東日本大震災が起き、その5年後には熊本地震が起きました。
今年の正月には能登半島大震災が発生しました。
地震大国日本！どこでいつ地震が発生してもおかしくありません。
といって備えをしてるか？と言われても！何もしてないのが現状です。
一応、東日本大震災が発生した時に防犯グッズを買いました。あとは教室にはウオーターサーバーがあります。
この西方沖地震が起こった年に、こちらの清川の方に教室を移転いたしました。
あれから19年！来年は移転してから20年を迎えます。
こうやってレッスンをさせてもらってることに本当に感謝です。
こんにちは。ともこです。
だんだん日が長くなってきましたね。桜そろそろ咲き始める季節になってきました。
ところで『ロコモ』という言葉を聞いたことはありますか？
私は健康づくりをおこなっている場所でのロコモ予防運動教室で運動指導をする機会があります。
社交ダンスは子供からご年配の方までさまざまな年齢、体力レベルが違っていても自分のペースで楽しくあるいは競技レベルでも踊れるダンスですが、日常の運動としてもとても効果的なダンスだと思います。
ロコモティブシンドローム（略してロコモ）は加齢に伴うさまざまな運動器の低下により動く機能が低下している状態のことです。例えば骨や筋肉、神経などの障害により日常生活に何らか支障をきたしている状態です。
予防のためには筋力、柔軟性、バランス能力、骨づくりといったことが大切になってきます。ロコモ予防にはなるべく若いうちに筋力や骨密度を高めておくことがいいのですが、今からでも遅くはありません。
社交ダンスは認知症予防に効果的と言われていますが、指導しながら改めてこのロコモ予防にもとてもいいと感じています。例えば骨づくりのための運動としてロコモ予防運動では開眼片足立ちを行います。片足立ちの骨に対する衝撃は両足で立っているときの状態を１とした場合、2.75倍とのこと。また、片足１分間、１日３回づつ行ったら約53分のウォーキングと同等の骨に対する衝撃がかかるとのデータがあります。社交ダンスは動きの中で片足に体重がかかる状態も多くあります。また複雑な動きでバランスをとりながら踊っています。日常生活ではあまり動かさない部位も動かしますので、柔軟性や関節可動域も改善されます。つま先立ちもロコモ予防トレーニングとしてよく取り入れますが、社交ダンス経験者の方はご存じの通り、１曲６８小節として踊ればどれだけヒールレイズできるでしょうか？楽しく１曲踊っているうちにトレーニング終了です。😄
健康づくりのための運動は、身体活動量＝生活活動＋運動 運動部分に関しては多要素な運動を週３回（有酸素運動、筋トレ、バランス運動、柔軟運動など）を個人のペースで無理なく行うことが推奨されています。
社交ダンスって全部入っていると思いませんか？
週２回、１日30分の運動習慣を1年以上続けている人の割合は男性よりも女性が少なく（３０代女性は9.4%)
４０代から５０代に急激に筋力や骨密度も減りやすくなってくると思うので３０代のうちに運動を習慣できるといいです。
運動を続けるためには無理なく自分が好きな種目をまず行うことから始めてみてください。その一つとして社交ダンスに興味を持っていただけたらぜひライジングスターにお越しください。お友達とでも、お一人でも体験レッスン受講できますのでご連絡お待ちしています。（初回無料・要予約）
ご予約はお電話０９２－５２４－４０４１まで（月～土12時～、日曜定休・祝日１２時～１７時）
またはメールで info@risingstar.jp
ロコモ予防運動にもご興味があればこちらもお問い合わせください。おうち時間でできる運動のレッスンも行ってます。
こんにちは、横瀬です。
今月初めの2日、3日に千葉の幕張メッセで開催された「スーパージャパンカップ」でJBDF新マスコットキャラクターがお披露目されました。
ステッピーのパートナー？
スーパージャパンカップの司会をされ、全日本車いすダンスネットワークの副会長の古田博子先生に名前をお聞きしました。
ステッピーのパートナーで名前は「フェザンヌ」といいます。
スーパージャパンカップでも「車いすダンス」が披露されました。
古田先生は2日は大会の司会をされ、3日は車いすダンスの出演と本当にお疲れ様でした。
実はフェザンヌは、昨年の10月22日に岩手の競技会で初登場、制作したのはヤクルトスワローズの「つば九郎」などを手掛けてる会社だそうです。
正直言って、ステッピーよりクオリティ高いと思います(;^_^A
一緒に踊るのかな？と思いましたが、ダンスの披露はありませんでした。
いつかふたりでのダンスも見てみたいです(⌒∇⌒)
昨年のうちのスタジオの25周年記念でも、古田先生に東京よりお越しいただき感動の「車いすダンス」をご披露いただきました。
全日本車いすダンスネットワークは、車いすダンスをリハビリテーション、レクレーション及びダンススポーツとして車いすダンスの普及と技術向上に努め、車いす利用者がダンスを楽しめる社会環境実現に寄与することを目的としてます。
機会があれば皆さんも「車いすダンス」をご覧いただきたいと思います。
こんにちは、あらきです
先日はパーティーにご参加頂きありがとうございました
m(_ _)m
自分も久しぶりに外部の先生方にお会いする事が出来、楽しい時間を過ごすことが出来ました
感謝です(^^)v
そして現在教室の生徒様方は、次回のパーティーに向けてダンス頑張られてます
ワルツ、タンゴ…ルンバ、チャチャチャ…等、新しいルーティンにチャレンジされてる方、まだ踊ったことがない種目に挑戦されている方等など日々練習を重ねておられます
皆様方も例えば、ちょっとダンスタイムで踊るのが苦手？習ってるステップの順番でしか踊れない？等ダンスでお悩みの方、先ずはフリーダンスパーティーで慣れられてみては如何でしょうか？
（フリーダンスパーティー（略してフリーダンス）はダンスタイムのミニミニ版です）
そしてフリーダンスで自信をつけられたら、今度はパーティーに参加されるのも良いと思いますよ
フリーダンスは皆様気軽に参加出来ます
お友達同士で踊ったり、もちろん私とも楽しく社交ダンスを踊れる時間です( ´θ｀)ノ
こんにちは。ともこです。
今回は骨盤矯正トレーニングについてです。
今回も生徒様お悩み相談できかれた骨盤の歪みについて。今回は女性です。
骨盤に歪みがあり、体重が足の上にうまく乗れなくてターンがうまくできない。
スタンダードを踊るときの立ち方で女性は無理に背中を反らしたり骨盤を突き出したり横に傾きすぎたりしていませんか？骨盤が傾くことで左サイドが落ちてうまくホールドできずにバランスを崩したり相手との動きが合わなかったりしていませんか？
骨盤傾いてるかも？と感じた方はぜひ鏡を見て真っ直ぐ立ったときの骨盤の左右の高さを比べてみてください。もし傾きが目で見てもわかるレベルであれば骨盤周りの筋肉をストレッチして筋肉トレで歪みを改善していきましょう。
骨盤歪みチェックは足踏みチェック
目を閉じたままその場で５０歩足踏みします。左右に大きくずれていたり前後に大きく動いていたら歪んでいる可能性があります。足踏みチェックを行うときは周りの安全を確認しておこなってください。できれば誰かと一緒に 見てもらいながら行ってください。
また、仰向けになって足をまっすぐに伸ばしてみます。踵を合わせておきます。力を抜いた状態でつま先が９０度ぐらいのV字になっていればいいのですが、開きすぎたりしていると骨盤が開きすぎている可能性があります。
内臓が下がってぽっこりお腹、猫背が原因で腰痛、肩こりの要因にも。
また見た目に肩の左右の高さにちがいがあると骨盤が傾いていることも考えられます。
骨盤に歪みが出る原因は骨盤周りの筋肉や上半身、下半身のバランスの崩れの影響もあるため、ストレッチと筋トレでバランスの取れた姿勢を取り戻していきましょう。
おうちで気軽にできる運動
１ お尻歩き
足をのばした状態です床にすわりお尻を左右に動かしながら前に動いたり後ろに動いたりする方法。
足で動かないように注意して骨盤周りの筋肉をしっかりと動かして腕を大きく振りながら動きます
骨盤周りの筋バランスを整えて骨盤を調整し、体幹の筋力強化、姿勢改善効果も期待できます。
２ 骨盤周りのストレッチ
太もも前、裏側、お尻周り、お腹周りのストレッチでバランスを整えて左右差をなくしていきましょう
３ 体幹トレーニング
プランクで体幹を鍛えて骨盤の歪みを整えていきましょう。
おうち時間で気軽にできる運動です。無理せず行ってみてください。
こんにちは、ひろみです。
今月より、早朝週３回、福岡市南区の老人ホームにて介護予防運動や機能訓練の指導に伺わせていただいています。
毎回、１５名ほどの参加がございますが、今は、皆さんのお名前を先づは覚えて仲良くなることにつとめています。介護度が割と高めの方が多いので、椅子に座ったままでもできる運動をしっかり楽しくさせていただいています。年代は、80代を中心に90代や現在100歳のかたのご参加も…
転倒予防、尿失禁予防、認知症予防、口腔ケア・誤嚥性肺炎予防の要素をとりいれたレクレーションや運動の指導ですが、ゆくゆくは社交ダンスの要素をとりいれたリズムダンスもとりいれたいと思っています。
そこで、日本介護予防ダンス協会（JPDS）が考案した介護予防体操に社交ダンスの魅力を組み込んだ『元気ダンス』を只今勉強中です。
脳トレにもなるし、ダンスはなにより楽しいので飽きがきにくいですから‼️
ゆくゆくは、発表会までもっていけたらなあと思っています。
こんにちは、横瀬です。
昨日の「春のダンスフェスティバル」にご参加いただきありがとうございました。
初めての試みで１部はミックストライアル（ミックスコンペ）と演技発表など発表会メインで、２部はダンスタイムオンリーで開催しました。
いかがでしたでしょうか？
ミックストライアル（ミックスコンペ）の様子
たくさんエントリーいただきありがとうございました。
観客の皆様の応援もありがとうございました。楽しく踊れましたか(^^)
演技発表はシャンデリアとスポットライトの演出を、クリスマスパーティーの発表会から行ってますが、今回も好評でした。
スポットライトは色を選ぶことができます。
次回もこの企画で5月26日（日）に開催する予定です。
皆様のご参加お待ちしております。
こんにちは、あらきです
今度の日曜日は、ライジングスター主催による春のダンスフェスティバルを開催します
第一部では、ミックスコンペ
第二部では、ダンスタイム
を予定してます
今回のパーティーは第二部のダンスタイムからの参加も出来ますので、いろんな方と踊ってみたい
先生と踊ってみたい…と思ってられる方ぜひ参加して下さいね
そして今回のパーティーは外部の先生方も来られる予定です
自分は今年初めて先生方にもお会い出来るのでとても楽しみにしています
宜しくお願いします
詳しくは教室にご連絡くださいね
m(_ _)m
