脂肪は身体の中に どの様に溜まっていくのだろうか？毎日 少しずつのカロリーオーバーを繰り返し 10年後には🐷になるのですが 腸管に付着した脂肪は、この様な状態です。
そりゃ〜 所々狭くなり 便も出にくいし、冷えるし 鶏肉なら包丁で取り除くのだが 笑😁
お腹の中の事‼︎ 出来ません
ので ご自分の基礎代謝カロリーを出して 肥満にならない様にしてみて下さい。
身長mX身長mX22X25 で出ます
たとえば160㌢の女性なら
1.6x1.6x22x25＝1408kcal となります。
基礎代謝なので 良く動く人はおまけを付けても大丈夫です。
このカロリーでトントン！
ダイエットの方は 概ね1200kcalを目標にしてもらい 減量していきます。１週間に外食もあるでしょう〜
１週間でどれだけ落ちるか？
1か月では、
3か月では、など目標を決めて頑張りましょう。
肥満学会では、健康的に痩せる目安として、1か月3キロから４キロまでとしています。
これ以上は身体に負担が掛かるからでしょう。
1キロ減量するには、約7500kcalの減量
3キロなら22500kcalの減量
3か月で落とす計画なら
1日250kcalの減量
なーんだ！メロンパン半分のカロリーですわ❗️
と考えると
毎日 菓子パン1個たべてると3か月で体重6キロのカロリーオーバーになるのです。
では、この様な腸管にならない様に 頑張って減量しましょう🤗
