70歳前のダイエット24

40回コースの再チャレンジ中　28回目で御座います。78.8kg→66.0kgまで落ちてきました！

頑張って👍おられます。ほぼ毎日のお仕事、便秘がちを除けば　健康診断の結果も前年度より　コレステロール値　中性脂肪も下がり　良好❣️なので本人様も喜んでおられました。

あとは、終わりの指導が35回目から入ります。朝食を少し増やして　夕食の量をどこまで上げると　摂取と消費がバランスよくいくのかを　1か月かけて見ていきます。

その後　1か月1回のカウンセリングが3回　3か月のサポートです。

私が1番緊張しますわ🤗　頑張って👍

いこーぜぃー　ファイト❗️オー❣️

ビールと焼酎は、どちらが良いの？

よく　夏場のビール🍺が大好きで　ダイエット中は、焼酎に変えました！と言われる方がいます。勿論　焼酎はタンパク質、脂質、糖質は、

ゼロなんですね。

この量で80カロリー　1単位です。

ビールは、タンパク質、脂質は、ゼロなんですが糖質が、1単位で6.5gなので　ダイエット中は控えている方が良いかとは思いますが　問題は、あて、アテ、当てで御座います。

枝豆や豆腐、野菜サラダに鶏胸肉などなど

タンパク質の摂取を心がけるのであれば　お茶碗一杯分のカロリーと同じの　ジョッキー1杯位

ご飯無しで　いっちゃえ〜　二杯、三杯目は、シーラナイとっ🤫