男の支笏湖往復 ８０km

昨日は中学の同級生×５人と中学の国語のNKN先生を加えた謎の飲み会だった
中学生の我々を先生側から見た裏話が面白過ぎた笑
二次会でお開きとなり素敵な１日になる予定だったが、ラウンド１でボーリング投げ放題をしに行くことに

すすきのにラウワン建てたやつ許さん

んで朝の四時まで投げ続け帰宅
帰宅途中ススキノの裏通り的なところを通ると早いのだがマジでスラム笑
今度から明け方は違う道を通ろう。

かえって来てから風呂に入って寝る
起きると10時、意外とスッキリ。


J PRO TOUR の宇都宮クリテをyoutubeの生放送で観戦した後に練習
新コースを開拓するには時間も時間なので支笏湖へ

今日の目標は男らしく１時間走
往路は基本登り基調なのでなかなか追い込むには良い
登りのペダリングの問題点を発見したので意識しながら走った。

上半身をしっかりサドルに残すイメージ
ちゃんとお尻とかお腹周りを使ってペダリングできていいたらそもそもこんなこと意識する必要ないのでまだまだ修行が足りないなと思った

50分で支笏湖着。支笏湖みながらリアルゴールド飲む。






復路

登った分下るのでハイスピード
ここの復路はツールド北海道で使われたコースなのでプロコンチネンタルの選手と自分のタイムを比較できるのだ
足元にも及ばんが、これを楽々超えるタイムで走るとツール・ド・北海道の本戦で逃げれちゃうんだなとか妄想してます笑

復路は下りで踏んでしっかり踏めるか確認しつつ足を綺麗に回す練習
もう五月だよ、今こんなことしているから日報杯であんなになっちゃうんだよね笑

復路も短い登りがちょいちょいあるので往路より川強く踏む。
しかし耐性がないので鬼のように垂れる笑　　そこから我慢して踏む練習をしたいけど足なさ過ぎてしかばねのように登った笑

市街地に入る手前の３個のアップダウンでスプリント練

１本目１０００w弱　２本目１０００w弱　３本目１２００w弱　
二本目が一番掛かり良かった、ポイントは腰の位置だとわかった

強くなるぞ…ふふふ

外でもしっかりパワーメーター使えるようになって来たぞ！！！