12/10 外へ

気づけば12月
日々車庫の中でローラーを漕いでいる奥山です。
お久しぶりです。

さて、外走ってきました。
最近の仕事、生活リズム、ローラーオンリーの練習環境も相まって
短時間かつ強度がやや高めな練習に偏っていました。
外を走れるときはやや強度落とし目で長時間をテーマに
長時間と言っても気温がギリギリ氷点下なので5時間も6時間も乗ると手足の指を失うリスクがあるので
3時間くらいが限度かなと。

ということで、基本エンデュランス強度でテンポを時折混ぜるイメージで淡々と。

風が強すぎて、向かい風区間は自然とテンポに入ったのでちょうどいい感じだった

今年は特に雪が少ない印象で、当別の方の畑は一面緑で春のような景色。
もう少しあったかいとありがたいんだが贅沢は言ってられない。

最近の練習時間が短かったので後半垂れてくるかな？と予想していたけど予想に反して後半も力が入らない感覚は無くうれしい誤算。

来週末は練習の時間が取れないので、平日の練習量を上げていこう。
本当は筋トレもやりたいけど、今シーズンは筋トレ時間を捻出するのが難しそうなのでローラーの時間に全集中したい。