ローラー 月曜日、火曜日 2022-11-02 08:10:00 | 練習 ローラー２日連続月曜日40分流して20分走一本火曜日20分流し、20分走→クリスクロス15分メモハンドル荷重になると前もも中心に疲労がくるのでしっかりサドルに座ってケツで押し込むしゃす
