趣味?? 呼吸です

おはようございます

明日から3連休ですね
各地花も見所・・・いい季節ですどこに行かれますか?
彼岸の中日でもあるので、お墓参りという方も多いですね

ドライブ、釣り、山登り、花見、温泉・・・etc
それぞれの趣味を活かしてください


その他書道とか、楽器とか、絵画とか。

何かを楽しくやりながら、その上達を楽しむことが趣味なら、
「呼吸が趣味です」
「瞑想が趣味です」
そんな方々が増えてくる時代は、もうすぐそこかも。



いや～いい時代ですね

あちこちで普通に呼吸サークルがあって、ヤングブレス・マタニティブレス・ミドルエイジブレスなどが公民館で開かれて、、、

Change! の時代です！

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そして「呼吸が趣味です」「瞑想が趣味です」といってみたいあなた
今すぐ成増スタジオへご連絡ください

自分をほめましょう

こんばんは


暖かくなりましたね
でも花粉症の方には辛い季節かな

成増スタジオ・・・沈丁花の花の香りでいやされてます
会員さんがもってきてくれた沈丁花そして椿
春ですね～

　　

暖かくなると思わず笑がこぼれます

では・・・今日は希望の手紙をお届けしますね


脳が好きな言葉

毎朝、目が覚めたら、まず自分をほめましょう
そして24時間ずっと自分をほめてください

あなたのあらゆる長所を捜してほめましょう
あなたの無限の可能性を礼讃しましょう

脳から良いホルモン、エンドルフィンが出るでしょう
顔には微笑みが広がるでしょう
周りの人々があなたの側に近づいてきます
爽やかな気分と良いエネルギーを分かち合いましょう
少しずつあなたの存在に大きな変化が起きてきます

あなたが今、自分の脳に贈る最高のプレゼント
それは自分をほめる言葉です

　　　　　一指 李承憲 「希望の手紙」より

お疲れの方へ

こんばんは



季節が春へと移り変わるこの時期、そして社会的にも各分野で大きな動きの出てくる時期
「疲れたな」「だるいな」と思っていませんか??
それは体や脳が弱っているという黄色信号
仕事の忙しさで心の余裕がなくなる、ストレスや寝不足

　　

ゆったりとした呼吸と安らかな瞑想で、これらのネガティブな感覚をポジティブに切り替えましょう

成増スタジオまでお電話ください

呼吸でリラックス

こんにちは

3月も後半戦
忙しい時期にさしかかってきているのではないでしょうか??　すでに忙しいですか

今日は呼吸のお話です。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。そう赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。


しかし、多くの現代人は、年齢が進むにつれて呼吸の中心が徐々に上へ移動していきます。
腹式呼吸が「胸呼吸」になり、やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。
お年寄りや病気している人は、呼吸のたびに肩が上下に動きます

呼吸は自律神経と深い関係があり、息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。もちろん副交感神経が優位になりやすくなります

成増スタジオでは、いろいろな呼吸法をトレーニングの中にいれてます。

お得な特典いっぱいの3月・・・ぜひお電話ください

脳を活性化させましょう!!

こんばんは

今日は脳のお話です
そう誰もが持っている脳です。

私たちの脳には、１０００億もの神経細胞があります
それぞれの神経細胞は、目、鼻、耳、皮膚といった感覚器官から入ってくる情報を読み取り、それを他の神経細胞に伝達したり、自ら処理したりしています。
人間の神経細胞は、通常20歳を過ぎたころから数がどんどん減っていっていくと言われてます
とくに知的機能の中心である大脳や、運動調節の中心である小脳は、神経細胞が衰えやすいとされます。年を取れば取るほど知的機能や運動機能が低下するのは、神経細胞の減少が影響しているのですね

とはいえ、神経細胞の数が減ったからといって脳が衰退するとは限りません。
神経細胞同士を結ぶネットワークを強化することで、脳力はむしろアップできます
そのためには脳に刺激を与えることが大切です。神経細胞のネットワークは、新たな状況に直面するとき、強化されるからです。逆に毎日同じことを繰り返していると、神経細胞のネットワークは弱くなります

通勤・通学のときも同じ道ばかり通るのでなく、ルートを変えたり、時間をずらしたりすることが脳活性化に役立ちます

成増スタジオでは、ふだん動かさない筋肉を動かすヨガの動きにより、脳を活性化させていきます
一緒に脳の挑戦を促して体と心と脳を若返らせましょう