体調管理おこたらないで・・GW 金・土・日やってます。

こんにちは

ゴールデンウィーク初日いい天気です。
旅行に行かれる方楽しんで日頃の疲れをいやしてきてください

そしてお仕事の皆さん。
おつかれさまです。

この期間は気圧の変動がけっこうあるようです。体調管理おこたらないで
気圧の変動は私たちの体と心に大きく影響します。
頭痛、めまい、だるい、起きるのがつらい、むくんでくる、うつっぽくなる・・・

そんな時は激しい運動ではなく、ストレッチをしたり、お風呂につかったり、瞑想したり、深い呼吸で体と心の状態をととのえるのがいいでしょう。
家ではなかなかできないですよね}是非成増スタジオにお越しください。
金・土・日やってます
月曜日からはお休みですので、お早めに

あなたにたった健康法お教えしますよ

↓成増スタジオがはいっているビルの一階の和菓子屋さんにかざってありました『田中やさん』

成増スタジオ　お問合せ・ご予約　
03-3976-2288
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薄着の季節がやってきました。「皿まわしダイエット」でくびれ美人に！

こんにちは

暖かくなってきました。そう薄着の季節はもう目の前
自分の体に自信ありますか??
適度についた筋肉、くびれたウエストあこがれますよね

イルチブレインヨガの「皿まわしダイエット」でくびれ美人になりましょう！
みなさんはもう試されましたか？お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操。
皿まわし体操を続けると、ウエストが細くなり、簡単にくびれが作りやすいとされ実践者が全国で増えています。

皿まわし体操がダイエット法として人気を集めている理由は、簡単な動きだけでウエストを絞る効果が期待できるからです。
皿まわし体操は「気血循環」をスムーズにします。
気血循環とは、体の中の「気エネルギー」と「血液」の流れのことです。

私たちの体は、気血循環が滞ると、滞った部分が冷たくなります。
冷たくなると、人体のシステムはその部位を保護するために脂肪をためるようになります。
下腹が太りやすい人は、下腹の周辺の気血循環が滞留している可能性が高いです。

皿まわし体操で気血循環が良くなると、不必要な脂肪の燃焼が促されます。
また、皿まわし体操を続けると、全身のゆがみがとれて姿勢がスッキリするというメリットもあります。
姿勢が正しければ、お腹の臓器にかかる圧力が減り、臓器の働きが活発になります。それによって臓器が消費するエネルギー量も増えお腹の脂肪燃焼へとつながります。

皿まわし体操の動きの一つに、全身で「８の字」を描く動作があり、皿まわしの中でもとくにダイエット効果の高いとされます。



成増スタジオで　くびれ美人になりましょう
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オーラでエネルギー診断

こんにちは

明日の土曜日　成増のスキップ村スペースでオーラカウンセリングやります

肩もみや簡単な体操もお教えしますよ

みなさんきてくださいね



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4/23 オーラ撮影会きてください!! スキップ村です

こんにちは

今日は成増スタジオから皆さんにおしらせです。

4/23（土）成増スキップ村　会場でオーラ撮影会&肩もみやります

オーラから今の体の状態・心の状態が読み取れます

この機会にぜひおこしください。また買い物途中・・ちょっとつかれたななんて方もぜひ
ヒーリングもやってます。

成増界隈の皆様が元気で気持ちよく暮らせるようお手伝いいたします。

皆様のおこしを楽しみにお待ちしています

◆日時　　4月23日（土）　14：00～17：00

◆会場　　成増スキップ村（川越街道沿い）りそな銀行の反対側です

◆内容　　・オーラリーディング
　　　　　　・肩もみ　　
　　　　　　・ソーラーボディ体験



　　
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呼吸が変われば・・体も心もかわります

こんにちは

皆さんは普段どんな呼吸をしてますか?
ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。
これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのがイルチブレインヨガの呼吸法です。

呼吸が変われば、体も心も変わります！

呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。
体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます

昔、仙道の世界には「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。
生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。
エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります

イルチブレインヨガの呼吸法（ヘンゴン）は、息をするという感覚を目覚めさせ、全身のエネルギー循環のリズムを回復させていきます。
それによって、エネルギーを丹田に集めていきます。
丹田力がアップすると、脳波が安定し、自律神経のバランスが整えられます。明るく肯定的になれます

■イルチブレインヨガの呼吸法（ヘンゴン）

（１）仰向けになり、つま先をつかんで、ひざはまっすぐ伸ばします。
届かないときは、足首かひざ、太ももを持ちます。肩と胸の力を抜いてリラックスし、息は吐く息を長くします。



（２）足を上げて、ひざを90度に曲げ、かかとを押し出します。
ひざとひざの間は、こぶし１つ入るくらい開けます。丹田に集中しながら呼吸します。足の経絡がほぐれ、下腹に力が生じます。


まずは成増スタジオで一緒のやってみましょう

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