満月

こんばんは


今日は満月です。
空を見上げてみましたか?

とってもきれいです



デジカメなので、う～んといった感じ。
望遠鏡がほしいです。

私たちの地球は太陽そして月の引力の影響を受けています。
そして最も影響を受けるのが「水」。
私たちの体、その大半を占めているのが水です。

体に心に何か影響を受けた方いますか??

そして・・・話は変わりますが、今日フィリピン諸島沿岸でマグニチュード7.6の地震があったようです。
日本にも津波注意報がでています。
到達予想時刻　明日9/1午前1時～2時の間です。夜中です。

昨日は日本で南海トラフ地震の被害想定がだされたばかりです。

私たちの地球を癒してあげましょう

腸運動

こんばんは

夏バテしてませんか? 夏風邪ひいていませんか?
冷たいものの飲みすぎで胃腸こわしていませんか??
腸が弱っていると体全体が弱ってきます。

今日は腸を健康にする『腸運動』を紹介します。
いつでもどこでもできるのでやってみてくださいね


胃もたれや便秘でお悩みの方にイルチブレインヨガの腸運動をご紹介

健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。

胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。



＜イルチブレインヨガの腸運動＞

1. 背筋を伸ばして座ります。

2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそ
　　にくるようにお腹の上にあてます。

3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、
　　おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。

<腸運動の効果>
　 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去

じゃがいもチヂミ

こんばんは


以前紹介した『イルチブレインヨガのfacebook』
もうご覧になっていただけましたか?

この中の“カンタン薬膳　漢方クッキング”私のいいねナンバーワンです。
今日もこの中に紹介されている料理をご紹介・・・



う～ん解りづらいですか??もっとみてみたい??
左のイルチブレインヨガのfacebook　クリックしてみてください

元気がでるちょっといい話 - こころの器

こんばんは

今日は上弦の月、これからどんどんみちて満月になります。
だんだんと満ちていく月、みなさんの心はどうですか?

満ちていますか? 大きな夢を持ち、こころの器を育てましょう

今日は、元気がでるちょっといい話 - こころの器
をお届けします。

言霊

こんばんは


突然ですが・・・
みなさんは毎日どんな言葉を使っていますか?
否定的な言葉が多い人
人を非難する言葉が多い人
自分に・まわりの人々にあたたかい言葉を伝えている人

いろいろいますね

どうせ使うなら良い言葉を使いましょう
自分の行動、言葉は必ずいつか自分にかえってきます。
マイナスの言葉を使い続けていれば、いつか自分にかえってきます。
自分をまわりの人をほめましょう。愛しましょう。
簡単なことです。
『いってらっしゃい』『お帰りなさい』『ありがとう』

では今日は希望の手紙をおとどけします。

広めたとおりに集まる
広めたとおりに集めることができます
与えることがもらうことになります
言葉が種となります
本当にその通りです

あなたが宇宙に何を出そうが
流したものは必ず戻ってきます
何も渡さず、もらうことはできません

悪いものを渡して、良いものをもらうこともできません
正確な、取り引きの法則が当てはまります
自分が何を流しているのか
常に目覚めた意識で観察しましょう

その過程で私たちは
一人ひとり自分が人生の
創造者であるという事実を
悟ることになります

今の自分の姿は
結局自分が作ったものです

一指　李承憲