プッシュアップ(腕立て伏せ）でからだも心も健康になるってしってました??

こんにちは

成増スタジオ
朝は雪がパラついていましたが、今は雨も上がり・・・でもさむいです

寒いとからだが縮こまって心まで閉じてしまう感じがそますよね

今日は『希望の手紙』を皆さんにお届けします。

タイトルは自信を持とう!!です


自信を持とう

自信とは、自分を信じる心です。
自分を信じるというのは、
意志によってできることではありません。

行動と成功体験によって
自分を信じる心が生まれたときに
「私は何でもできる」という自信が生まれます。

自信がなくてできないことがあるなら
何でもいいからチャレンジしてみてください。

腕立て伏せも自信を育てる良い方法になります。
毎日、腕立て伏せをしていると
体力に自信がつき、心も健康になります。

　　　　　　　　　　　一指　李承憲


さあまずはプッシュアップからはじめましょう
体力に自信がついて心が健康になります

成増スタジオでは、みんなでプッシュアップ!! 日々回数が増えていくと楽しいですよ

成増スタジオ　お問合せ・ご予約　
03-3976-2288
http://ilchibrainyoga-narimasu.com/
体験予約はこちらから　→　http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/narimasustudio/#reserveform
ilchibrainyoga_narimasu@yahoo.co.jp

皿まわしエクササイズで・・冷えからさようなら!!

おはようございます

1月も残すところあと一週間。いかがお過ごしですか?
暖冬から一転　底冷えのする寒さです

そんな時は体を動かし冷え体質から脱出しましょう
皿まわしエクササイズ
どんなエクササイズ??　ではまず映像をご覧ください。そしてやってみたい方成増スタジオでお教えしますよ

イルチブレインヨガ 片手皿まわし


皿まわしの効果の一つとして注目されているのが、コアマッスルの強化です。コアマッスルとは、胴体の内側にある筋肉のことで、とくに、背骨や骨盤周辺のインナーマッスル（深層筋）を指します。

通常の筋トレでは、表側の筋肉は鍛えられますが、コアマッスルは十分に強化できない場合が多いです。
お皿を持った手を回転させながら重心を前後に移動する動作は、コアマッスルの強化に役立つとされます。この動作によって、背骨や骨盤周りの筋肉が刺激され、関節の可動域も広がります。

■バランスの回復
私たちの体は本来、左右のバランスが取れているべきものです。実際には左右対称の人はほとんどいません。生活習慣や仕事の関係で、一方にかたよった姿勢を取り続けることが多く、その結果筋肉のつき方などに偏りが生じます。
筋肉のバランスがくずれると、それによって連鎖的に臓器、血管、神経、リンパ系に影響を及ぼし全身のバランスが崩れやすくなります。
皿まわしでは、体の左右の関節、筋肉、靭帯をまんべんなくほぐし、強化することで全体的なバランスを取り戻していきます。

■冷えの改善
冷えやすい体質の人は、血液や気エネルギーの流れが滞っている場合が多いです。皿まわしは、気の通り道である「経絡」を活性化し、気血循環を改善。冷えに起因する痛みも緩和されることが期待できます。

you tubu で皿まわし検索してみてください。
世界で日本各地での皿回しダンスみれます楽しいです
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寝る前 たったの5分!! 美脚めざしてトントントン

おはようございます

今日はスタジオでも人気の『つま先たたき』をご紹介

スラリと伸びた美脚あこがれますよね
美脚を目指すなら、まず骨格のゆがみを改善することが重要です。
ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのがつま先たたき。両足のつま先同士をトントントンとぶつけるだけで、骨盤や股関節が整えられ、脚のラインをスリムにする効果が期待できます。まさにイルチブレインヨガならではのお手軽なダイエット法です。

他のもいろいろな効果があるんですよ
成増スタジオまで連絡ください。一緒の『つま先たたき』やりましょう効果もお教えします

http://mery.jp/197793



イルチブレインヨガ　つま先たたき (つま先トントン)


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2016年は自然治癒力アップ・体質改善

おはようございます

1月も残すところあと少し。月日のたつのは本当にはやいです。
2016年新しくスタートさせたことありますか？

まだなにも　今からでも間に合います。

成増スタジオにきましょう
そして『自然治癒力アップ』『体質改善』2016年を変化させましょう。

これをご覧の皆様に特別プレゼント
↓下記のどちらかを選んで　お電話けださい
　　

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今話題の瞑想!! 実践して習慣化しましょう。まずはスタジオで・・・おまちしてます♡

こんにちは

暖冬が続くと1月2月は大雪にみまわれるあたってました。
成増はまだ雪が積もったまま

突然ですが瞑想してますか?私は瞑想を習慣づけています。

瞑想にはいろいろな効果があります。
◆集中力がたかまる
◆ストレスが軽減する
◆情報処理能力が高まる
◆感情をコントロールできるようになる　　　etc
他にもまだまだあります。

世界の成功者といわれている人たちは瞑想を実践しています。
ビル・ゲイツ、スティーブ・ジョブズ、イチロー、マドンナ、ビルフォード・・・キリがなくなるのでこのへんで
アメリカでは企業で瞑想をとりいれている会社もあります。

瞑想のやり方がわからない
おまかせください。成増スタジオで一緒に瞑想しましょう
そしてあなたも習慣づけてください。
今あなたにとって大切なものがわかります。

あなたにとって大切なものはなんですか??
お金名誉友人家族
お金の価値観も人によってちがいます。
お金そのもの、美味しい食べ物、洋服、旅行、いやお金では買えないもの
一度見つめてみるのもいいのではないですか

今生きているうちに気づいてください



長くなりますが、今日は「スティーブジョブス最後の言葉」を皆さんに何をかんじましたか

私は、ビジネスの世界で、成功の頂点に君臨した。
他の人の目には、私の人生は成功の典型的な縮図に見えるだろう。
しかし、仕事をのぞくと喜びが少ない人生だった。
人生の終わりには、富など、私が積み上げてきた人生の単なる事実でしかない。
　　
病気でベッドに寝ていると、人生が走馬灯のように思い出される。
私がずっとプライドを持っていたこと、認証（認められること）や富は迫る死を目の前にして色あせていき何も意味をなさなくなっている。
この暗闇の中で生命維持装置のグリーンのライトが点滅するのを見つめ、機械的な音が耳に聞こえてくる。
神の息を感じる。死がだんだんと近づいている。。。。
　　　
今やっと理解したことがある。
人生において十分にやっていけるだけの富を積み上げた後は、富とは関係のない他のことを追い求めた方が良い。
もっと大切な何か他のこと。　　
それは、人間関係や芸術やまたは若い頃からの夢かもしれない。終わりを知らない富の追求は人を歪ませてしまう。私のようにね。
　　　
神は、誰もの心の中に、富みによってもたらされた幻想ではなく、愛を感じさせるための「感覚」というものを与えてくださった。
私が勝ち得た富は（私が死ぬ時に）一緒に持っていけるものではない。
私が持っていける物は、愛情にあふれた思い出だけだ。
これこそが本当の豊かさであり、あなたとずっと一緒にいてくれるもの、あなたに力をあたえてくれるものあなたの道を照らしてくれるものだ。
　　　　
愛とは、何千マイルも超えて旅をする。
人生には限界はない。
行きたいところに行きなさい。
望むところまで高峰を登りなさい。
全てはあなたの心の中にある、全てはあなたの手の中にあるのだから
世の中で一番犠牲を払うことになる「ベッド」は、何か知っているかい？　シックベッド(病床）だよ。
あなたのためにドライバーを誰か雇うこともできる。お金を作ってもらうことも出来る。
だけれど、あなたの代わりに病気になってくれる人は見つけることは出来ない。
物質的な物はなくなっても、また見つけられる。しかし、一つだけ、なくなってしまっては再度見つけられない物がある。
　　　
人生だよ。命だよ。
手術室に入る時、その病人は、まだ読み終えてない本が１冊あったことに気付くんだ。「健康な生活を送る本」あなたの人生がどのようなステージにあったとしても、誰もが、いつか、人生の幕を閉じる日がやってくる。
あなたの家族のために愛情を大切にしてください。
あなたのパートーナーのために、あなたの友人のために。
そして自分を丁寧に扱ってあげてください。
他の人を大切にしてください。

成増スタジオ　お問合せ・ご予約　
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