年内のトレーニング終了

こんばんは

今日は何をしましたか??
実家に帰る方、年明けの食材を買いに出かけた方、大掃除、そしてすでに旅に出ている方人それぞれですね

成増スタジオは昨日29日で年内はおしまい・・・
今日から1/3までお休みです。
昨日はトレーニングが終わって会員さんと大掃除
掃除の後は手伝ってくれた方々とプチ忘年会をやりました。
ワインをのんで、ビールを飲んで、成増スタジオ・チーフトレーナーによる手作り料理の品々
楽しい時間をありがとうございました。
きれいになったスタジオで気持ちを新たに、真心で皆さまと接していきたいと思います。

2014年もよろしくお願いします。

以上、成増スタジオからでした。
私たちと一緒にトレーニングしてみたい方是非体験にきてみませんか??
お待ちしてま～す

でんぐり返り

こんばんは

久々の冷たい雨
この後雪が降るのかな??

さて今日は「でんぐり返り」を紹介しますね
え?でんぐり返り??なんておもわないで
簡単にできて、それでいて凄いんです

ふだんついつい見落としてしまいがちなのが「背中」
背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なところです。「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全身の活性化へとつなげましょう

背中を刺激すると・・・
◆背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、肩こりや腰痛を改善することができる
◆中枢神経が活性化される
う～んすごい
背骨の中には、神経がまっすぐ通る「脊椎管」というものがあります。その中には、脳から出てきた運動神経と全身から上がってくる感覚神経が通っています。いわば、体と脳をつなぐ高速道路なのです。
イルチブレインヨガのでんぐり返りは単純な動作ですが、背中を柔軟にほぐし、心地よい刺激を与えてくれます。背骨の中で神経を包んでいる「脊髄液」は、脳脊髄液とつながっており、でんぐり返りをすることで、脳脊髄液の流れもスムーズになります。

＜でんぐり返り＞
１． 両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
２．尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。３０回繰り返します。

※足の反動で勢いよく起き上がると、首の骨を痛める恐れがあります。できるだけゆっくり行い、なるべく足の反動を使わないようにしましょう。上腹部から下腹部に重心を移しながら、むりなく起き上がります。足の反動なしに起き上がるのが難しいときは、手を組んでひざ下や太ももを抱えながらやってみましょう。

※尾骨が少し出ている人は、柔らかいマットを使用しましょう。

効果：背骨をやさしく刺激し、脊髄神経や内臓機能を強化します。

今月のワークショップ
　◆日時　　12月22日(日)　14:00～17:00
　◆場所　　成増スタジオ

　映画の上映とミニ体験会
　きてくださいね
　詳しくは　03-3976-2288　まで

スタジオもクリスマス

こんばんは

12月も半ば・・・
街もにぎわってきましたね

成増スタジオもクリスマス仕様になりました。
毎年会員さんがもってきてくれる、クリスマスリースとクリスマスツリー
毎年手作り・・・愛がこもってます
で今年はひとつが手作り、ひとつはお店のものだそうです。
どちらも素敵過ぎてわからないですよね

　　

アットホームな自慢のスタジオです。
みんなでお待ちしてます

クリスマスキャンペーン
　 入会費　　　　8000円　　4000円
　1ヶ月フリー　 10000円

今月のワークショップ
　◆日時　　12月22日(日)　14:00～17:00
　◆場所　　成増スタジオ

冷えない体

こんばんは

明日から週末にかけてかなりの寒さになるそうですね。
どんなに暑くても平気な私ですが、寒いのはご勘弁
ほんと～に苦手です。
ただでさえ低低低体温、低血圧(海外では病気扱いです)なわたし
会社勤めをしていたころは、この時期になると毎日気持ちがどんより休みの日などは冬眠状態でした

でもここのヨガとであって嬉しい変化が
低体温、低血圧に変わりはないですが、手足が冷たいということがなくなりました。
足が冷たくて、くつしたをはいて布団に入るなんてことなくなりました

冷え症のあなた・・・、寒がりのあなた・・・、末端冷え性の方
一度スタジオきてみませんか??
そして一緒にトレーニングしてみませんか??
この冬は冷えない体をめざしましょう

クリスマスキャンペーン
　入会費　　　　8000円　　4000円
　1ヶ月フリー　 10000円


今月のワークショップ
　◆日時　　12月22日(日)　14:00～17:00
　◆場所　　成増スタジオ

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　入会費　8000円　　4000円
　1ヶ月フリー　10000円

今月のワークショップ
　◆日時　　12月22日(日)　14:00～17:00
　◆場所　　成増スタジオ