イルチブレインヨガ成増スタジオ  ILCHI Brain Yoga

脳科学と東洋の伝統を融合したホリスティックヨガです

全身ぽかぽか、体験会!

2018-11-17 | 体操
●体の中からぽかぽかに!

内容:腸をほぐすyoga体操、呼吸、瞑想
期待できる効果:体温 代謝 免疫力アップしてアンチエイジング。腸内環境を整えて、体の活力アップ。ダイエット。心と体がリラックスし、呼吸が深まる。

対象者:健康が気になる方、体の活力をアップしたい方、精神的にリラックスしたい方・ダイエットしたい方など

開催日、時間: 11月23日 (金)、24日(土)、25日(日) 10:00~12:00
        11月20日 (火)、22日(木)、27日(火)   19:00~21:00

会場名:イルチブレインヨガ成増スタジオ

会場住所:板橋区成増1-31-5弥生ビル4階
参加費:1000円

トレーナー: 大平芳江、小泉ちく子





お問い合わせ・ご予約はこちらまで
↓↓↓
●○●○●○●○●○●○●○●○
イルチブレインヨガ成増スタジオ
TEL03-3976-2288
受付時間:9:00~22:00
板橋区成増1-31-5弥生ビル4階
http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/narimasu/



スタジオでお待ちしています
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イルチブレインヨガ (ILCHI Brain Yoga) 体験談2 – ハッピーになった!

2018-11-02 | 体験談
イルチブレインヨガ (ILCHI Brain Yoga) 体験談2 – ハッピーになった!



体験随時受付中です🎵
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11月キャンペーン

2018-11-01 | お知らせ


11月のイルチブレインヨガは「冷え対策!体質改善推進月間」
全国のスタジオで体験レッスン開催。今こそQOLをぐ~んと高めよう!font>


イルチブレインヨガは11月を「冷え対策!体質改善推進月間」とし、全国のスタジオで体験レッスンを開催します。秋から冬にかけて、多くの人が体の冷えを感じ、それが原因で不調や倦怠感を抱えやすくなります。冷え対策は早めの備えが何より大切。イルチブレインヨガで体・心・脳を活性化させ、ぽかぽか体質をゲットしましょう!

■QOLをおびやかす

朝晩の冷えがだんだんと厳しくなり、寒暖差が大きい季節になってきました。冬に向けた冷え対策は万全でしょうか。冷えは「ちょっとした悩み」の一つととらえられがちですが、身体の様々なトラブルの原因になります。筋肉が硬くなって肩こりや腰痛を招くほか、腸の動きを低下させて便秘をもたらす一因になります。そして何より大きいのが、免疫力の低下。体が冷えると病原菌などへの抵抗力が弱くなり、病気にかかりやすくなります。まさに「万病のもと」です。

いわゆるQOL(クオリティ・オブ・ライフ=生活の質)を保つうえでも、冷えはぜひ解消したい問題です。QOLとは、身体的にも精神的にも元気で充実した毎日を送ることですが、冷えは体だけでなく、心の疲労や慢性的な不快感をもたらすからです。

■ミドルエイジの冷え

冷えの悪化にとりわけ注意を払いたいのが、30代後半や40代以降のミドルエイジです。中年になるにつれ、筋肉量が減ります。それによって作り出される熱も減ってしまいます。また、脚などの筋肉は、血液を心臓に戻す「ポンプ」の役目も果たすため、筋肉が弱くなると血流も滞りやすくなります。

とりわけ女性にとって冷えは大きな問題です。永谷園が2015年に女性を対象に行ったアンケート調査で「身体的な不調で今気になっている症状」を尋ねたところ、第1位が「冷え性」(43%)でした。「精神疲労・ストレス」(38%)、「ダイエット」(35%)を上回りました。

■呼吸で酸素を取り込む
冷えはふだんの運動不足や、デスクワークなどで同じ姿勢を続けていることで起こりやすくなります。日常的に運動をすると血行がよくなり、身体が温まりやすくなります。とくにおすすめなのが、有酸素運動です。ウォーキングやジョギングなどのように呼吸しながらできる運動をすると、新鮮な酸素が体内に取り込まれて身体の細胞が活性化。体質的に温まりやすくなります。

有酸素運動は自律神経にも良い影響を与えると言われます。現代人は、緊張と興奮をもたらす交感神経が優位になり、血管が収縮して血行が悪くなりがちです。運動することで神経のアンバランスが解消され、自律神経の機能の一つである体温調節が活発になるとされます。

■達成感や爽快感
運動をすることは、立つ・歩くといった姿勢保持や歩行能力の維持にもつながり、まさにQOLの向上に直結します。イルチブレインヨガでは、深い呼吸とともに体を動かすことで、冷えを緩和。さらに、心や脳にも働きかけることで、達成感や爽快感を得やすくなります。11月のイルチブレインヨガは「冷え対策!体質改善推進月間」。成増スタジオで体験レッスンへの参加を募集します。ぜひご参加下さい。



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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)とは?

2018-10-16 | お知らせ
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)とは?


イルチブレインヨガは
東洋の伝統的なトレーニングと現代の脳科学を融合した
「脳教育」によって自然治癒力を高める
自己管理健康プログラムです。

忙しい現代人はストレスや運動不足などで
体が硬くなっていたり
体の感覚が鈍くなっています。

イルチブレインヨガは、そんな方たちのために開発されたプログラム。
体の感覚を回復し、
ボディ・マインド・スピリットをトータルにケアしていきます。

人間の体は脳とつながっています。
普段、あまりしない動作をすると
脳の様々な部位が刺激され、活性化します

また、神経細胞が多く集まる頭脳、心臓脳、腸脳の
3つの脳に働きかけるブレイン体操、呼吸、瞑想をすることで、
体力、心力、脳力が育ち、
体の健康や持久力、感情コントロール力、集中力や創造力などが高まります。

独自の瞑想法である「脳波振動(ネッパジンドン)」は
ストレス解消や感情コントロールに優れています。
研究結果によると、脳波振動をしたグループは、
そうでないグループよりもストレス数値が半分以下と低く、
ポジティブな状態で分泌される
ドーパミンが多く分泌されました。

(ニューロサイエンスレター 2010
ストレスチェック 一般グループ15.8/脳波振動グループ6.6
ポジティブな状態で分泌されるドーパミン:
一般グループ16.3/脳波振動グループ21.7)

また、イルチブレインヨガは、厚生労働省が掲げる
「健康寿命をのばそう!スマートライフプロジェクト」にも参加し、
120歳まで健康に暮らすという新たなライフスタイルを提案しています。





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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)のご紹介

2018-10-16 | 体操
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)のご紹介


イルチブレインヨガは東洋の伝統的なトレーニングと脳科学を融合させた、意識の成長と完成を図るプログラムです。

体の感覚を刺激していくことで体力、心力、脳力をバランス良く育てます。

脳の潜在能力を引き出し、自己価値を見出して実現していく脳教育をベースとしています。

ブレイン体操
約360種類あるブレイン体操で血液と気エネルギーの巡りがよくなり、体と心の緊張がほぐれ呼吸が深くなります。

呼吸法
丹田にエネルギーを集めるイルチブレインヨガ独自の呼吸法。

5段階に分かれていて、1段階につき4つのポーズがあります。

ブレイン瞑想
生命の源である気エネルギーの感覚を回復し本来のバランスのとれた状態、ゼロ点を回復することで夢を実現するパワーが高まっていきます。

ブレイン体操、呼吸法、ブレイン瞑想で脳教育のコアとなる自己価値実現のプロセスが体験でき、生活の中でも活用していけるようになります。

あなたもイルチブレインヨガ成増スタジオで健康・幸せ・平和な毎日への一歩を踏み出してみませんか?

https://ilchibrainyoga.com/




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