呼吸でリラックス

こんにちは

3月も後半戦
忙しい時期にさしかかってきているのではないでしょうか??　すでに忙しいですか

今日は呼吸のお話です。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。そう赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。


しかし、多くの現代人は、年齢が進むにつれて呼吸の中心が徐々に上へ移動していきます。
腹式呼吸が「胸呼吸」になり、やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。
お年寄りや病気している人は、呼吸のたびに肩が上下に動きます

呼吸は自律神経と深い関係があり、息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。もちろん副交感神経が優位になりやすくなります

成増スタジオでは、いろいろな呼吸法をトレーニングの中にいれてます。

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