今日は予定表が真っ白です。ノンプロミス。
さらにさあさんはお仕事で午後から夜までお出かけ。
さらにさらに、行きたい映画も無いので、何をしようかと考えて
何でもできるありがたい日となりました。
あ、夜更かしだけはＮＧか、明日の朝は早いから。
そんなわけで、朝ドラをＢＳはもちろん総合テレビでも見逃す時間に起きると、
管理人さんに「締め切りました」と笑って言われるギリギリ時間にゴミ出しをすませても、
あんこのトーストサンドを作る余裕です。
名古屋の血が流れてるからという訳でもないでしょうが、昨日から無性にあんパンが食べたくなってたので、
カンピーのお安い缶詰あんを缶切りで開けました。今時缶切り！もまた楽し。
バターが多めに入ったふわふわパンで、朝から満足いたします。
新聞も隅から隅に目をやって、旅サラダで食リポをしないラッシャーさんに？を感じつつ、
その後にみた食材の王国のまぐろに、人形町は喜寿司でいただいたヅケ鮪の握りが、酢の強めにきいた
シャリと実に調和した美味しさを思い出させていただきました。
で、ようやくグランドへ。第３土曜日ですから織田フィールドの定期開放日です。
春休みに入った中高大学生であふれていますが、先月までは山ほどきていた大人のランニングサークルが
ほとんど姿を見せていません。
先週は第一回横浜マラソンがありましたし、東京大阪名古屋神戸京都と大都市マラソンがあらかた終わり、
長距離ランナーはシーズン移行期なのでしょう。
そのぶん、短距離練習は走りに集中できます。
ジョグに体操、ストレッチ。芝生に移って動きながら前後左右に大きく股関節を回して、
ドリル＋ランニングを５０ｍ往復してから、幅跳びの踏切前リズムランニングを８０ｍ×２本まで
体を動かすと、汗がにじみ始めました。
長袖シャツとウィンドブレーカーだけでしたが、それでもホカホカです。
怪我をしやすい季節は過ぎ去った感じがします。
１２０ｍ×２本の流しは心地よくスピードに乗って、腕は大きく肩胛骨を絞って振り、
地面は蹴らずにプッシュ、そして素早く引き上げる動作を頭に描きながら走りました。
今日のメインはスタートダッシュ５０ｍ×５本に、２００ｍ走を一本勝負。
久々に長めのピンをはめたスパイクを使うことにします。
ダッシュは踏み込みの強さと、左右にぶれない軸作りが目標。
スタブロが使えない織田は、一歩目がうまく前に押し出すことができず上体が立ってしまうのですが、
それも我慢我慢。できるだけ上体をつっこんで、太ももで地面をまっすぐ押す感じにしてみました。
２００ｍはコーナーを抜けたあたりで加速できない筋肉の弱さにいらだち、ややフォームを崩したものの、
力が抜ける後半ではかえって足の返しがスムーズになって２７秒フラット程、一人で走るときはこんなもんでしょう。
少し休んだあとは、やり投げのシャドーに腕立て伏せ、
なんちゃってハードル連続横跨ぎを左右方向、
日大では地獄ジャンプと呼ばれているらしい、台を使った片足ジャンプを左右７０回。
ただし台の高さは日大の半分も無いので、地獄の一丁目にもたどり着いていないでしょう。
私的には、十分へたって、最後の１０回くらいになると頭痛がしてくるくらいなのですが。
で、ついでにレンジウォークをして、ハムと中臀筋を鍛えます。８０ｍ一本。
最後は、１００ｍを流して、本日の練習は２時間ほどで完了です。
家に帰ると、代々木公園で明日の表参道ＷＯＭＥＮＳランに備えてＪＯＧった彼女が帰宅して
すでに着替えをすませてました。
仕事に行くまであまり時間がないようなので、
ご近所の代々木庵で鍋焼きうどんをいただきました。
もうすぐ花の便りが聞こえてくるころに、今年初めての鍋焼きというのも
ちょっと変ですが、季節に一回は食べておかないと、という妙な義務感がございます。
バス停まで見送ると、久しぶりにＯＫストアへお買い物。
昼下がりのＯＫ、知る人ぞ知る都会のディスカウントスーパーも
午後二時はすいていました。
野菜の高騰も一段落して安心して棚を見て回れます。
お、スティックに出来る野菜一式の詰め合わせなんて新商品発見！
細めのにんじんが美味しそうです。
バレンタインに大量仕入れした不二家ハートチョコがまだ残っているのも
この店の風物。無くなるころには春が来ているのです。
あとは日配の牛乳は野辺山は八ヶ岳乳業のポッポさん。
ヨーグルトやゴーダチーズも仕入れ、アミューズにいくつかのお菓子も買うと
小さなリュックはいっぱいにふくれて、これぞ小さな幸せ運ぶ布袋さん気分になりました。
帰宅後は、もう外に出る気がしなくなりました。
洗濯、掃除機、ぞうきんがけ。
コーヒーブレイクにロールケーキ二切れつけて、
読み残していた桐野夏生の文庫本を、戦慄とやるせなさに浸って読んでしまえるのも
今日という日らしさというものです。
靴磨きにトイレとお風呂もピカピカにして、
あれ、もう夕飯どきです。
この、あれ・・という感じもいいもんです。
遠く思い出す学生時代の下宿生活では、日々何もしないままに、この”あれ”を感じてたものです。
そんなワケで、久しぶりの長いブログとなりました。
土曜日はやり投げ＋走り幅跳びのフィールド２種目を徹底練習して
面白きことこの上なし・・・でも体痛いや・・・と思う午前から昼過ぎを過ごしつつ
場所を変えて７時間に及ぶ大宴会に、たこ焼き器をもって参入。
メンバーたちがマリネやアクアパッツァ、釜飯を作る横で
彼女とともにクルクル回して、にわか屋台を開業しながら、
手作りタイガース歌留多なる、トラキチのすごみさえ見て取れる手作りゲームに
興じたりしてました。
ので、日曜日は朝起きられない、となるはずが
元気な彼女は、いつもの山仲間と山梨の岩殿山へおでかけなものですから
私もやや早起きして、マイブームなトーストサンドを作ってから
織田フィールドで９時から１２時まで、短距離練習＋足さばきの補強にいそしみました。
マイペースでじっくりできるのも、天気予報が良い方にはずれて、
暖かな陽気となったからでしょう。
ゆっくり目のＪＯＧ、手足、肘膝、腰に背中にハムにアキレスとたっぷりの動的ストレッチで、昨日の痛みもほとんど感じなくなります。
流しは１５０ｍ＋１２０ｍ、重心重心、とお経を唱えて走りました。
続いてラダーを広げて、神経系に刺激を与えます。
もも上げに小刻み、そして先日ジャンパーＴ氏に教わった「イチ、イチニ、イチニサン」リズムに刻んだ足さばきも
つまずきそうになりながら、１０回近く繰り返しました。
その動きを確かめるために、ブロックなしの５０ｍダッシュを５本。
確実に踏み込むグイグイ動作も忘れずに、足をうまく動かすように心がけます。
少々休みを入れて、メインへ。
２００ｍ×３本。５分レストで一本一本を、完全な重心移動にするよう、思い切り走ってみました。
いつも２００ｍ×３は、２００ｍウォークつなぎで”乗り切る”のですが、５分レストはなかなかいいものです。
回復度が高いので、３本目になっても後半の足が前に伸びてくれました。
最後は幅跳びの補強です。
立ち五段を５本、ホッピングを１０ｍ×５本×左右。
踏切前３歩の連続走を４０ｍ×２、
踏切前２歩連続走を４０ｍ×２
リズムを戻す１１０ｍ快調走１本で仕上げました。
初戦まで一ヶ月半、もうちょっと鍛えます。
縁あって、この土曜日は日本選手権にも出場している投擲アスリートに
一時間ほど練習をみてもらうことができました。
教わったのはやり投げ。
もう目から鱗のことばかり。
まずは持ち方からして間違ってました。
握り具合自体はいいのですが、指を置く場所を間違えていました。
なるほど、ここを持てば投げだす瞬間まで指がヤリに引っかかるんだ！と納得。
リリースの位置も違いました。
もっと早く離して押し上げるように投げるんだ、との指摘。
そして最大の間違いは、軸の位置。
私は踏み込んだ左足に乗り込んで、腰が重心より前に出てしまっていました。
だからぶれるんです、に納得しつつも、前に行く体を押さえることができません。
体幹の筋肉が弱いのも一因でしょう。
壁にヤリを刺して、ぐいぐい腰を使って押す補強で軸の位置を体に
覚え込ませました。
一時間、されどこのひ弱な上半身には十分な時間です。
もちろんヤリを投げ続けたのも初めてのこと。
肩と上腕がパンパンに張りましたが、投げるヤリにさらなる興味が沸く
”なげやり”土曜日でした。
