最近の筋トレは
火曜日・金曜日が筋トレ集中日。
水曜日・木曜日はゴルフ、ストレッチ、風呂中心。
こんな感じでやっています。
筋トレメニューは
①ゆっくりランニング・・・・・１５～２０分
②ベンチプレス・・・・・・・・６セット（６０ｋ、８０ｋ、９０ｋ、９０ｋ、８０ｋ、６０ｋ）
③懸垂 ・・・・・・・・・・・２セット
④カール・・・・・・・・・・・２セット（２０ｋバーベル）
⑤プレス・・・・・・・・・・・２セット（２０ｋバーベル）
⑥スクワット・・・・・・・・・２セット（５０ｋ、５０ｋ）
⑦足の運動２種目、各２セット（空手の蹴りに役立つように）
⑧ストレッチ
最近ストレッチを真面目にやっているので少し体が
柔らかくなったような気がする ？？
ストレッチだけは何時までも続けたいものです。
