夜トレ

会社帰りにジムへ。

会社勤務になってトレーニング回数が減っています。
折角３年間続けてきたのだから、と自分を励ましながら・・・。

でも時間が無いので（健康維持が一番なので余り遅くまではしたくない）
出来る種目もホンの少しだけに。

・ストレッチをして
・ベンチプレスを８Set（６０・７０・８０・85・80・70・70・60ｋ）
・スクワットを３set
・ラットプルダウンを３set
・レッグプレスを３set
・脚の運動を２種目
・腹筋を３set
・ストレッチで終了

これでちょうど１時間くらい。
あとは風呂とサウナ、合計１時間３０分位。

これを週３回出来れば良いのだが、今の所は週２回出来れば良しとしよう。
後週に２回くらいジムでのゴルフ。

これで結果が出せるのか？？