筋トレ

最近　全く筋トレの記事を書いていない事に
気付きました！　　　　　　　

これは　真面目に筋トレに励んでいない証拠だ～！！


最近（震災後）の筋トレメニューは　　

（週　2回）

＊　ランニング　　15～２０　分

＊　ベンチプレス　　７set (50k,60k,70k,80k,80k,70k,60k 各　５～１０回)

* 　足の運動　　　レッグプレス等　４set

＊　懸垂　　　　　10回　１　set

* 上半身の運動　１～２種目

＊　ストレッチ　　１０～１５　分

＊　お風呂　　　３０分弱


（週2回は）

＊　ゴルフ　　30分

＊　ストレッチ

＊　風呂


こんな感じです。


ストレッチでは下半身（特に開脚）を中心に取り組んでいます。

これは空手で　蹴上　や　上段蹴り　横蹴り　等で少しでも
高くまで足を挙げたいために取り組んでいます。

　
でも1年やってもなかなか思うようにはなりません！！