今日は出社の日だったけど家の都合で休みに。
午前中は散歩と買い出しとホンの少しの英語の勉強だけで終わり。
語学は元々あまり好きではないのでなかなか頭に入りません。
午後からジムへ。
筋トレ：
やはり練習の間隔が１週間くらいになるとしんどく感じる気がする。
今日も３０分のランニングはかなりしんどかった！
それとも単に体力が弱っているだけかな？
やっぱり週２回は筋トレにトライしたいナー。
取敢えずメニューをこなす。
・ランニング **** 30分
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/80/70/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/15）
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・スクワット **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set
午前中は散歩と買い出しとホンの少しの英語の勉強だけで終わり。
語学は元々あまり好きではないのでなかなか頭に入りません。
午後からジムへ。
筋トレ：
やはり練習の間隔が１週間くらいになるとしんどく感じる気がする。
今日も３０分のランニングはかなりしんどかった！
それとも単に体力が弱っているだけかな？
やっぱり週２回は筋トレにトライしたいナー。
取敢えずメニューをこなす。
・ランニング **** 30分
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/80/70/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/15）
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・スクワット **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set
