今日は出社の日だったけど家の都合で休みに。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
午前中は散歩と買い出しとホンの少しの英語の勉強だけで終わり。
語学は元々あまり好きではないのでなかなか頭に入りません。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_8.gif)
午後からジムへ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
筋トレ:![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
やはり練習の間隔が1週間くらいになるとしんどく感じる気がする。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
今日も30分のランニングはかなりしんどかった!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
それとも単に体力が弱っているだけかな?
やっぱり週2回は筋トレにトライしたいナー。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
取敢えずメニューをこなす。
・ランニング **** 30分
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/80/70/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/15)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・スクワット **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
午前中は散歩と買い出しとホンの少しの英語の勉強だけで終わり。
語学は元々あまり好きではないのでなかなか頭に入りません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_8.gif)
午後からジムへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
筋トレ:
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
やはり練習の間隔が1週間くらいになるとしんどく感じる気がする。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
今日も30分のランニングはかなりしんどかった!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
それとも単に体力が弱っているだけかな?
やっぱり週2回は筋トレにトライしたいナー。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
取敢えずメニューをこなす。
・ランニング **** 30分
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/80/70/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/15)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・スクワット **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set