3日連続の30km走

お盆休み3日目

3日連続の雨だが3日連続の30km走。

少しでも濡れないように昨日と同じく新東名の下の橋を23往復する。

この橋は真っ直ぐな橋ではなく、弧になっているため平面を走っているわけではなくアップダウンを走ることになる。

途中、私と同じことを考えたランナーが橋の下を往復しに来た。全く濡れないわけではないが3割程度は濡れ方が少ない気がする。

アップダウンを走るのも意外に辛いが、とにかくロボットのように同じ道を往復するのは修行のようだ。

今日で30km走、3日目だがありがたいことに筋肉痛みたいなものは一切なく疲労もない。

帰宅して体重を測ってみると！

なんと52kg台！

この休みはビールも飲んでいないせいか、

かなり絞れたようです。

体脂肪率も5%とアスリートっぽい。

この数字で油断するというよりは、より規則正しい生活を意識して行こうと思います。

お盆休み、2日目

お盆休みなのだから、まずは母のお墓参りに行くのが、日本人の作法なのだろうが毎年私はお盆休みの終盤になってからお墓参りに行く。遠いわけではなく車で5分という距離にも関わらず行かない親不孝者である。

例年は父がお墓の掃除やら、お花をあげてくれるので、長男であるにも関わらず私は父に任せきりだった。

しかし今年は父が入院してしまい、私がお墓や迎え火、お寺への御布施などしなければいけない状況。

朝一でお墓に行くが朝早すぎてお花屋さんがやっていないため、お線香のみを持って行く。誰かが来てくれた形跡があり新しいお花がさしてあった。

以前、お盆のときに父に頼まれてお寺に御布施を置きに来たような気もするが、定かではないので、家に帰って近所の人にお寺に御布施を置きに行く時期を教えてもらう。

恥ずかしながら、父に任せていて何一つ作法がわからない。

夕方になって、もう一度お花を買って御布施を持って墓参りに行く。

生前、母はお昼過ぎてお墓に行くことを良しとしていなかった。こんな夕方にお墓参りとは母に怒られそうである。

年に2回のお彼岸、お盆、年末くらいは、きちんとお墓参りくらいできるようにしたい、本当に恥ずかしい大人である。

土砂降りの中、2日連続の30km走

4日間あるお盆休みのマイルール

①毎日30km走ること

②1日たりともアルコールを飲まない

この2つをだいぶ前に掲げた。

昨日はエスパルスの試合をDAZNで観戦したので、いつもならビール片手にうんちくを語りながら1人で観るところだが昨日はビール無しで過ごせた。

そして今日は昨日に引き続き30km走る予定だったがあまりに雨がひどい。しかし30km走ると友人達にも宣言してしまったので家を出る。どこを走ろうか迷ったが新東名の下の橋なら濡れずに済むのではと思い新東名に向かう。着いてみると濡れそうもないのは橋の端の方、1人分くらいのスペースだけだった。

とは言っても、少しでも大雨を回避できるかもしれないと思い片道450mほどの橋を23往復ほどする。自宅から橋まで4kmでちょうど30km走破。

ずぶ濡れにはなったが滝行をしたかのような爽快感。これで明日も大雨予報なのが切ないが明日も大雨でも走る予定である。

お盆休み初日

今日から4日間のお盆休みが始まりです。

以前からお盆休みは、1日30km×4日間走るという予定を立てていましたが、天気予報は見事なまでに4日間全て雨予報。

しかし速いランナーの人達は雨でも関係なく走っていると聞いていたので、私も台風級の雨でなければ、走るつもりでいた。

昨日の時点で仲間のF君に「明日、雨だけど30km走るけど一緒にどう？」とLINEすると「走る！」と返ってくる。雨でも走ってくれるのは、同じランナーとして心強い。

小雨が降っていたがF君も「暑くなくてちょうどいい」と言いながら一緒にスタート。故障明けのF君と一緒というのもあつたし、残り3日も30km走るので設定はのんびり6分/kmという超のんびりペース。

途中、数分程度の土砂降りにあったが、ほとんどやんでいるような中で走ることができました。

のんびりペースではあったが、のんびりペースだからできることと思いドローイン(お腹と背中がくっつくイメージを持つこと)をしながら走ってみた。常に姿勢が真っ直ぐ保たれ体幹がブレずに走ることができました。のんびり走っても学べることはありました。

明日も30km、明日も雨が今日くらい小雨ならいいなあ！

できた！

猛暑ではあるが水曜日なのでスピード練習の日。

「走りたいですか？」と聞かれたら「全然走りたくないです」と躊躇なく応えられるくらい、この猛暑ではスピード練習なんてしたくない。

通常なら西ケ谷陸上競技場で走るのですが夏休み中は、中学生、高校生の陸上部が練習していて、さすがにその中におじさんが入って練習する勇気はなく春休み、夏休み、冬休みはいつも走っている近所の土手でスピード練習することにしている。

土手なので風が強いのと直射日光はもろに受けることになる。

テンションを上げるためにシューズはレースで履くナイキヴェイパーフライネキスト%にする。

今回の東京マラソンの男子の1位、2位、3位、女子の2位の選手が履いていたシューズである。私が持っているのは初代のヴェイパーフライなので今シーズン新調しようかと思い練習用に下ろすことにする。

猛暑ではあるが1kmを3分30秒以内で5本という設定。間の休憩は水分補給もしたいので4分。

1kmあたり3分30秒で5本は今まで1人でできたことはないので、かなりハードルが高い。

1本目3分28秒でクリア

2本目3分28秒でクリア

暑さが半端ではない！

3本目3分28秒でクリア

眼下には藁科川で気持ち良さそうにバーベキューをしている子供達や大人が多勢泳いでいる。

4本目3分28秒でクリア

5本目さすがに脚に力が入らない。

しかし5本目も3分28秒 でクリア

なんと猛暑ではあったが初めて1人で走って3分30秒×5本ができた。

ダウンジョグはフラフラになりながら4.2kmしたが嬉しさのあまり走りながら「できた」「できた」を連呼していた。

ちなみに1km3分30秒というのは今回の女子マラソンの優勝者とほぼ同じペース。

私は息を切らして1km走るのがやっとであったが初めて1人できた喜びはかなり自信になりました。