昨日の鍼灸が効いて、よく眠れた上に起きられず
起きてもホットカーペットでゴロゴロ。
テトが、やたらくっついてくるなぁ、可愛い♥️しかし、さぶっ
って思って、仕方なく換気で窓開けたら…
雪
しかも、大粒で結構な雪
テトの見張る猫道も。
何が起こってんですかねぇ、地球は一体
ま、これで、とにかく、引きこもりが決定したので、ニャンズとぬくぬくします
皆さんも、暖かくしてください
みっちり鍼灸治療
痛かった～
けど、凄く楽になりました。
今の私の仕事は来る日に備え準備しておくこと。
人間も動物も【不安】が一番堪えるそうです。まさに
自分で自分を落ち込ませてくわけですよね。
運動が一番の薬なんですけど…。
そこで！満を持して！
今日は、この方に出て頂きましょー！(許可頂いてます)
ふくちゃん
この、キラキラな瞳
人間のように濁ってないわ
プライベートレッスンに行くと、ちゃんと自分からケージに入って待つお利口さん。レッスン中に笑ってたりすると、小さ～く『わっふ』と溜息
何笑ってんのー、終わったのー？僕も一緒に！
ってことみたいです。
最初は遠巻きで触れない距離感だったんですけど、今はケージから一目散に走って来てくれます
もー、どえらい可愛いです
お母さんも前向きで素敵なんだけど、ふくちゃんの前向きさが、またパワーになってるんじゃないかな？ってぐらい順調な進化具合です
伺うのが楽しみで、しょうがない
さー、皆さんも『ふくちゃんパワー』で笑顔になりましょう
確定申告終了のご褒美(ご褒美多いね
)にヘッドマッサージ行ってきた。
『リマサリ』というメニューで、アーユルヴェーダの3つのドーシャ(体質というか特性)から気になる香りを選びます。
そのオイルでデコルテからヘッドとデトックスを促し、その後、フラットなシャンプー台でクリームバスマッサージ。
もうね、あなた、最&高の至福の時間です
こんなムーディーなライトと水音流れる小部屋で施術して貰います。
繰り返すよ。
最高です
ライト点けたら、こんな感じ。
顔のくすみも取れて、目がパッチリ
…な気がするの！
あとリフトアップね(これも気がするのよ！)
一生懸命、施術してくれた女の子(若いが腕が良い、ここはスタッフ全員、全てに於いて腕が良い)に沢山水分を、と言われ、ぐいぐい水飲んでます。
…寝る前にチューハイ飲んじゃおっかなぁ
もうウイルス気にしてもしょーがないから、自分のためになることやる。
歯医者だけは、口を開けるので、まだ躊躇しております。嫌、嘘だ、怖いの
誰か、背中を押して
理屈でも叱咤激励でも何でもいいから。
強く強く押して
今日は311。
忘れてはいけない。
いや、東京でさえ、あの凄い揺れを思い出してしまうから、東北の方々は忘れたくとも忘れられないでしょう。
下のリンクから『3-11』を検索すると10えんをYahoo!が募金してくれるとか。
未だ沢山の人が避難していたり苦しんでたり。
こんな時期だけど、検索ぐらいは出来るかなと。
3/11限定なので、よろしければ是非。
父の背中の想い出とセットの沈丁花。
それでも大好きな香り
だし、今では想い出も前向きに変わった。
『いつか笑える日が来る』
私にとっては、そんな大事な花
今はこんな状況だけど、来年またこの沈丁花を見る時には柔らかく笑える自分でありたい。
そのためにも、今は我慢。皆に会いたいけど我慢。
ちょこちょこお仕事、明日は久しぶりに仙川方面へ
元気になりそうなビタミンカラー。
屋久島の『たんかん』
ハチミツやお茶も
嬉しいなぁ。ありがとねー
あまりの気温差と気圧差に仕事してないけどヤラレてて
なーんか変だな？と思った時に血圧を測るようにしてみて、なーんとなくだけど、傾向がわかりつつある。…ような、わからんような…自律神経って、なかなか手強いもんだね
でも、体のライン出さないといけない仕事が近づいてきたから、そろそろ本気の準備しないとなー
あくまで準備
recovery大変なの嫌だし、ぼちぼちね
動いてないから、いつにも増して、お腹が減らないけれど、なんとか毎日、ちゃんとご飯食べてますよ
昨日は、ばあやも一緒だったので、Pちゃん直伝のミートソース作りました。あとはケール、大根、トマトのサラダ。
なんかパスタが凄い量になっちゃったけどソースは沢山作ったので、お喋りしながら完食したよ。この盛り付けのセンスのなさよ(泣)
基本、料理スキルというかセンスがないので、思いつき適当料理なぞは出来ません
ミートソースも20年以上食べさせて貰ってるのに初めて作りました
今日はさおぺんさんに習った茄子とピーマンの味噌炒めとパセリオムレツ、大根とお揚げの味噌汁、月島母さんの白米。
まぁねぇ、栄養考えてはいるけども、あんまり美味しくない白米は旨いよ。
動かないから美味しくないのか、己れの料理センスのせいなのか？
後者ではないことを祈る
今日は肌寒かったですね。ジャガー移動の手が辛かった
先日アップしたハムストリングのエクササイズ。
皆さん、トライしてくださってるようで嬉しいです。
やっぱりね、心配なんですよ、会えない間、なーんにもしない・・・かもしれないって
エクササイズはね、なんと言っても継続が大事。
その形を真似るだけでもいいから、やって欲しくて・・・アップ頑張りまっせ
さて、それでは、今回は使った、または固くなったハムストリングのストレッチです。
おうちにあるタオルを、自分のペースで長さ調節して使いましょう。
基本はこれ。
ハムストリングは座骨に付着しているので骨盤が後ろに倒れないこと！
脚、踵を上に押し上げるように＆おへそを腿前面に押し付けるようにして行います。
運動方向を矢印にしましたよ。これ、ヨガのサギのポーズも同じ考え方です。
雑な編集・・・スマホ編集なんで見にくくて、すみません。
一番やりがちなNG例がこれです↓
ね？骨盤が後ろに倒れていて、肩も上がって苦しそうでしょ？？
体裏面の筋膜が眉間に近いところに付着しているので、眉間を上に引っ張り上げる意識がいいかと。
こうなってしまうようなら、タオルを長めに持つか、膝を曲げて行います。
ここでもポイントは踵とおへそを押し出すことです。
転びそうで危ないな・・・という方は壁を背にして行うといいです。
反対側の脚は曲げた方が安定しますけど、自由でいいです。
特に椅子に座ることが多い方、デスクワークの方はハムストリングは常に軽く収縮したまま。
力も入れませんし、伸びることもありません。
これならテレビ見ながら出来るでしょ？？気持ち良いと感じる時間、最低でも30秒はキープしましょう。
息は止めない！！
私の大好きな『ながらストレッチ』です。
『ながら』でないと続かないって
エクササイズの前後に行うと柔軟性はもちろん、筋肉そのものの質が柔らかくなり怪我予防にも役立ちます
さぁ、そこのあなた！『ふーん』ではなくて
今すぐタオルを持ってきなさい
また、ちょいちょいエクササイズをアップしますね。
ウィルスなんかに負けないで快適な毎日を
今日はぽかぽかで、昨日は凄い強風で
水曜日はすっごい寒くて。
体、特に脚が、足首が冷たくて冷たくて
やっぱり靭帯がないから足首周りの冷えは、どうやっても避けられない。
ゆたぽんと足湯とイオンドクターで攻めたけど、昨日は1日くらくらふらふらしてました。
血圧もね、すっごい乱高下してて、驚くと共に笑えたし興味深いデータでした。
で、食っちゃ寝してた
お仕事なくて助かった感じかな。
お休みをポジティブに感じられた出来事でした、はい。
で、ポジティブにご褒美SweetSを堪能しました、バナナクリームパイ。
うん、美味しい
美味しいけどねー、味が単調で食べてて飽きたよねー。
今度からミルクレープ2つ買お。
今日も大人しくして明日に備えるー
腿裏及びお尻のエクササイズをアップしますね。
理論などは、言い出したらキリがないので、シンプルに。
腿裏、別名『ハムストリング』は脚を蹴りだす、まっすぐ立つ、そしてタイトルにあるように『お尻の土台』となります。
ここが、衰えると、歩き方がもたついたり、腿前面に偏って筋肉が発達してしまう場合が多いです。
そして、なんと言ってもお尻が垂れる
でも、これさえ知っていればキープは出来るってことです。
①スタート～背を高く保った位置から、軸脚に沿わせて、もう片方の脚を90度程度曲げる。
②膝の角度を変えないまま、後ろにリズミカルに押し出す。（上に上げずに後ろへ！）
息を止めずに30回ほど。←1分かかりません。
NG例↓
軸脚よりも動かす脚の膝が前に出ることは意識して避けましょう。
解剖学上、腿裏の筋肉が働かなくなります。
前からの図
肩＆腰の位置を左右水平に保ち行います
【ポイント】
押し出す際に膝が外に開くことが多いのですが、皆さんから見て時計の5時くらいまではOK。
4時は開きすぎです。膝の角度を保って！
NG例は～軸足に頼りすぎ腰の位置が大きく下がる。と肩の位置もずれます。
軸脚への負担、股関節への負担がエクササイズ効果よりも大きくなるかもしれませんので。
ラインを引けばわかりやすいかな？
簡単そうに見えますが、意外にふらつきますので、バランスや筋力に自信のない方、高齢の方は、軸脚側の手を壁について行うといいでしょう。
また、一番、取り入れやすいのは、なんと言っても『ながらエクササイズ』。
このエクササイズも①のみキープでも十分効果がありますので、歯を磨いたり、お湯が沸くのを待ったりするといいと思います。
負荷もかけずに意識だけで行うエクササイズは正しいポジションが命。
けれども、転びさえしなければ怪我をするリスクも低いので、是非やってみて欲しいです。
あ、負荷がかかってはいないので、ヒップアップに繋がるか？と言われれば・・・
『長い目で見て』ですかね
でも、普段、あまりエクササイズなどされない方には、より効果大なので上がるかも？
とりあえず、第一弾はこんな感じです。
安全に配慮してご紹介しましたが、自己責任でお願いしますね！
撮影は・・・神でした
久しぶりに電車に乗った感。(オアシスはジャガー
)
みんな、結構マスクしてなくてさ、ビビりながらの移動でした。
いつもはプライベートレッスン後はスクールへダッシュ
だけど、今日は寄り道。
HARBSのミルクレープ
確定申告終了のご褒美ね。待ち望んでいたぞ！
ふふふ、実はもう1種類買ったのよ。
明日のお楽しみだわ
さ、泡で乾杯するかなー
認識番号が承認されたら、あっという間に、e-tax終了
改善点とかアンケートに熱く熱く応えて送信して、申告用資料等も紙ベースでまとめて…
ガッツポーズとりましたよ
←jumpはしてない。
今回はマイナンバーやらなんやら、もう本当に今まで以上に事前準備が大変だったわ(経費まとめなんかは慣れた)
仕上げてポーズとって吠えた後、冷蔵庫からいそいそとお気に入りチューハイ出す我
一緒に撮ってるポテチはね、食べないの。見る用、観賞用。
やっぱり、私的にはご褒美は塩っ気がある物。
でもね、腎臓のキャパが不安だから食べないの。また仕舞うの
ふと…『仕事がない今、食べても大丈夫じゃない？』って悪魔が囁いたんだけどさ。
リバースするのよ
ほぼ100%。
だから、グッと我慢して、明日のプライベートレッスン後に大好きSweetS買う、絶対買う
あー、楽しみ
さ、shower&足湯へ
(お風呂はまだ怖いー)
とーにーかーく！ホッとした。
来年度は誰かに依頼出来るぐらい稼ぎたいわ。コロナで無理やけどな
お散歩兼ねて区役所へ
小さな桜の木の花
愛らしい
で。
手続き中、英字が大文字しか入力出来ないことを質問したら…
『大文字でしか登録出来ないですよ？』
えーっっっ
私の用紙には大文字と小文字…
そもそもやないですか
そら、2日に分けてトライしても無駄なはず
いやぁ、そんなこと言われなかったし、小文字とのMIXで設定した覚えがあるんだけどねー。
ま、とにかく良かったわ
なんとか今日中に送信提出したい！
また1から…とかなら気がふれそうである
無事完了を祈っててください)
一日、PCに向かい、さっき提出！ってところで、なぜか認証用番号が認識されず
そうですよ、明日、区役所行って手続きしないと・・・
そもそもですね。
経費などのまとめは終わっていたのですよ。
でも、昨日までe-tax入力がお休みかなんかで出来なかったんですよ。
でね、今日（いや昨日から）頑張ろう！とPCに向かうも、マイページにログイン出来ない。
ばあやに聞いて、なんとか、本当になんとかログイン出来て、準備のインストールも出来て・・・
今度はカードを読み込まない
で、重装備でビックカメラへ
そしたら、対応してるはずのカードリーダーが認識されない
色んな番号や言葉が税務署と区役所の案内で違うし、chromeでは入力設定も整備されていなくて。
涙目のまま、あちこちいじって入力そのものは、さっさと出来た・・・。
なのに、記載されている通り認証番号を打ち込むのだけど、承認されず。
わっかりにくいんだよぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！！！
自宅待機状態なのに区役所なんて行きたくなぁぁぁぁい。
もう寝る
確定申告作業の合間、美味しい苺とバナナ食べた
紅ほっぺ甘いだけでなくて酸味もあって美味しかったぁ。
ばあやが来たので、ちゃんと切った
おかげで、取り敢えずまとめることは出来て、あとはe-taxに挑むのみ。
休業になったから、明日やろ。
お風呂、出たり入ったりしよ。
頭位が変わると、くらっと来るからさ、まだまだ恐々お風呂ですけど、気持ちはいいぞ