↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×2set
105kg 4rep×2set
【インクラインベンチプレス（アンダーグリップ）】
60kg 10rep×1set
60kg 7rep×1set
60kg 5rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【キックバック】
7kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
12rep×3set
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
一回の胸トレの日に
今までは上・中・下を鍛えていたが
先週から上・中の日と、中・下の日に
分ける様にしたら早速効果が出た気がする💡
もう少し続けてみよう。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.16※※※※※
