↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸(下部)↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインDBプレス】
20kg 10rep×3set
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×2set
【ケーブルクロス】
25kg 10rep×3set
【DBアームアップ？】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
8kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
今日は時間がなくプリチャーカールまで
たどり着けずタイムオーバー⏳
仕事がだんだん忙しくなってきて
趣味が削られてきたな💦
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.30※※※※※
