こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.5.16【胸(上・中)・三頭筋・お腹の日】

2019-05-16 21:38:11 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×2set
105kg 4rep×2set

【インクラインベンチプレス(アンダーグリップ)】
60kg 10rep×1set
60kg 7rep×1set
60kg 5rep×1set

【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【キックバック】
7kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
12rep×3set
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set

一回の胸トレの日に
今までは上・中・下を鍛えていたが
先週から上・中の日と、中・下の日に
分ける様にしたら早速効果が出た気がする💡
もう少し続けてみよう。


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.16※※※※※


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2 コメント

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ベンチプレス (ましゃやん)
2019-05-18 19:13:22
ベンチプレス100kg越え!
憧れます。
凄いです!
Unknown (25802983kk)
2019-05-19 08:34:48
有難うございます✨ベンチ数字を追いかける楽しさがあってハマりますよね♪自分の場合、若い頃はあまり上がらなかったのですが、30代に入ってから伸びました💡

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