↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
【DBベントオーバーロウ】
16kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
8kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
24kg 10rep×3set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
12rep×3set
今日のジムでの出来事。
よく見るアラフィフであろう常連のおじさん。
パワーラックをインターバル中に
交代交代でシェアする事になったのだが、
トレ終了時「勉強になりましたっ！」ですとー！！！
自分よりも10歳は年上だろうし、
身体もトレ歴も向こうの方が上だろうに驚いた！！
10年後自分もそうでありたい💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.15※※※※※
