↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×4set
【DBベントオーバーロウ】
14kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×1set
8kg 10rep×2set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
20kg 10rep×1set
17.5kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
12rep×3set
【プレートクランチ】
10kg 10rep×3set
長野に戻ってきたので
いつものジムで通常モードへ。
連休はホント食べまくった！
数字上は2.6キロ増の、
体脂肪率は0.2%上がっただけ…？？
この数値を見る限り
筋肉量がグンと上がった事になるが、
こういった体組成計の数字は鵜呑みにせず
また夏本番に向けて減量に入ろうかな！！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.5※※※※※
