↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×2set
105kg 4rep×2set
【インクラインベンチプレス（アンダーグリップ）】
60kg 10rep×1set
60kg 8rep×1set
60kg 5rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【トライセップスエクステンション】
29kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
12rep×3set
やっぱ大胸筋を上と下別の日に
分割したのが良かったのか、
調子がいい感じがする💡
トレーニング時間も少し短縮出来た感じがするし。
クレアチンを抜いて約1ヶ月、
食事制限をしていないせいもあるけど、
それでも順調に伸びている。
もう一回絞りに入るから
そろそろクレアチンを再開予定。
そこで効果が実感できれば
効いてるって事だよなぁ〜。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.28※※※※※
