↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
105kg 10rep×4set
【レッグエクステンション】
60kg 10rep×4set
【レッグカール】
55kg 10rep×4set
【DBレッグランジ】
18kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
18kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep31set
【デクラインDBプレス】
18kg10rep×3set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
25kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【倒立腕立て】
10rep×3set
【DBショルダープレス】
18kg 10rep×3set
【DBインクラインサイドレイズ】
8kg 10rep×3set
【アップライトロー】
20kg 10rep×3set
実験的にトレーニング内容を変えてみるのも
たまには良い刺激になるかな。
来週は2回も出張があるから
今週はいつも以上に集中してトレーニングだ！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.14※※※※※
