↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
105kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
60kg 10rep×3set
【レッグカール】
55kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
18kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
18kg 20rep×3set
strong>↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
95kg 9rep×1set
95kg 7rep×1set
95kg 5rep×1set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
20kg 10rep×3set
【DBインクラインサイドレイズ】
8kg 10rep×3set
今週は出張習慣でやっと昨日
トレーニング出来た🙌
トレーニングルーティーンが
乱れちゃったから来週で戻さねば✊
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.24※※※※※
