↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
95kg 8rep×1set
95kg 6rep×2set
【インクラインベンチプレス（アンダーグリップ）】
60kg 7rep×1set
60kg 6rep×1set
60kg 5rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【トライセップスエクステンション（バー）】
24kg 10rep×1set
29kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
ここの所トレーニング頻度が高いので
いつもとは違う刺激を入れる為、
今日は大胸筋上部を狙ったトレーニング💪
重量よりも高回数と思ったのですが、
思った以上に回数が上がらない💦
回数面での鍛錬不足を感じた良い機会でしたー🤙
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.10※※※※※
