↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×2set
105kg 3rep×2set
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×2set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×4set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
25kg 10rep×3set
【ダンベルアームアップ？大胸筋下部】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【トライセップスエクステンション（バー）】
20kg 10rep×1set
25kg 10rep×12et
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep×3set
【サイドベント】
20rep×3set
今日はルーティーン的には脚の日でしたが、
連休明けの混雑を予想したら
ベンチの取り合いで胸トレが出来ない
恐れがあるので急遽今日を胸トレの日に！
やっぱり連休中は沢山食べてので
パワーに溢れていた💪
このまま食べ続けけちゃってもと
食の悪魔が囁いたが、
夏はやっぱり絞れた体で過ごしたいので
減量を続ける事に！
それにしても連休最終日のジムは
ガラガラで快適だったな〜♪♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.6※※※※※
