ゆるっとジョグ♪♪ ＆ ぴりっと１５０×１０本！！

おはようございまぁす



月曜です

今週も、元気にいきましょう～～



今朝は
３時２０分起床


いつも通り・・ですが

家事と
はらみ散歩済ませて

５時前から、走りました





一昨日→坂道＆ビルドアップ（もどき）
昨日→ゆるＪＯＧ


で・・今日


ペース走を避けたがる人（ってか、やってないし―――――）


いちお・・いちお・・


これでも・・これでも・・



体調不良・故障時は、別として


連日、ゆるＪＯＧはいかんぜよ

と・・おもってるんです


すぐ、楽したがるんで（笑）
毎日でも、ゆるＪＯＧがいい


でも

それだと・・サブ３・５、あと５分のハードルは
越えられない・・だろうし

これから、まだ走りたいレースもある

なので

ステップアップしていきたい

とは・・思ってるんです



逸れましたけど・・


今日は
昨日が、ゆるＪＯＧだったから

何か・・やらないとね―――――

でも


いまいち・・それほど乗り気じゃない
んです


２００ｍは、今日みたいな日は、集中力が持たない

やっつけ仕事みたいに、やるのは嫌

集中してぴりっと、納得いく走りをしたい



というわけで・・


妥協点（笑）

１５０ｍ×１０本


に、決めました



これなら、最後まで、集中できる



１０キロまで、ゆるＪＯＧ


以降

１５０ｍ×１０本


再び・・ゆるＪＯＧ


にて、撤収しました


２０キロ（Ａｖｅ５分１５秒）



うん、なんとなく練習した気になった（笑）


明日は、再び、緩みます







先日、小諸に行った時に


「紅玉」煮ました

↓↓　実際は紅玉６個煮たので、もっと大容量だったのですが・・
昨日大量摂取しすぎて、残量がこれっぽっちになってしまいました・・あぁ




紅玉って、甘酸っぱくて・・美味しいですよね
大好きです







ここ数日、巨大なチーズケーキ、巨大なシュークリーム

食べたかったんですけど

これというのが・・なくって
買わなかったんです




で


昨日は、煮た紅玉をたっぷり入れた


巨大パウンドケーキ、作りましたぁ


もう・・食べちゃって・・写真ないんですけど・・


どんくらいのボリュームだったのか・・というと




普段から

「妖怪大食いばばあ（夫命名）」の
爆食っぷりを、見慣れてる
夫が引くほど（笑）ずっしりしてました


がっつり夕飯後に、がっつり別腹食いしたのですが

テーブルに運んでくれた
夫が

紅玉のパウンドケーキ持って

「なにこれ～～、ずっしり重いよ」


「すごいねぇ～」


と、今更、びっくりしてました




見慣れた夫も、驚くずっしり感・・伝わりましたでしょう・・か？？

・・ずっしりパウンドケーキの後、饅頭食べて、締めました





今日は、紅玉使って、アップルパイ作ろうかなぁ・・




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