連日の２０キロ走！！

おはようございます


４時半に起きて・・・
いつも通り
家事＆はらみ散歩して

６時４０分頃から
走りましたぁ




走り始め～５キロまで
冷えて、脚の動きもいまいち・・
のろのろ走行・・


５キロ過ぎくらいから
脚も動きだしたので

アップダウンたっぷりコース
に移って・・

昨日は
２０キロ走ったので
今日は
１０キロでも
いいやぁ

と思って走ってたら・・

すっごく良い天気になってきて
陽射しが気持ちよくって

１０キロで帰るのが
勿体なくなって・・

２０キロ
走って

最後に
流し２本入れて
大きく走って
締めて・・


帰宅しましたぁ


脚が動き出すまでの５キロは
キロ５分３０秒位・・のろのろでしたが

脚が動き出して
キロ４分４５から５分以内にして
ゆったりＪＯＧを基本にしつつも

合間に
４分３０秒を何本か入れて

あっ
ラストは、ダーーーシュッして

メリハリつけました



インターバルは嫌いだけど
ＪＯＧの合間に
ちょこっと頑張って
ぴりりっ
刺激入れる程度なら・・

無理なく
楽しく
終われます・・

甘いなぁ・・・自分
インターバル避けたがる・・







我が家のコギ
はらみ・・

実は・・

ほんのちょこっと・・
ですが・・

モデル（爆）
の
お仕事
しましたぁ

コーギースタイル




ど～こだっ


あったぁぁ～



１ページ・・はらみが出てる～



実物と・・
並べてみましょう・・か・・




スタジオで
興奮してる顔よりも
家で
リラックスしてる顔の方が・・
可愛い気がする

親バカ
飼い主バカ

ですいません・・

コーギースタイル・・
１歳の時に
家で撮影して頂いて・・

５年前の私が、若いし（笑）↓↓




その２年後に
夏ウエアのモデル？？させて貰って・・

これです↓↓



それからまた
２年後に
お話を頂いて・・

コギスタさんから
だいたい２年おきに
電話が来る・・（笑）

実は
今回撮影時
ちょうど
生理が来ていて（我が家は去勢してません）

衣装他・・
汚しては、ご迷惑をおかけするので
一度は
お断りさせて貰ったんです・・

ですが・・

コギスタ編集者さんから
「はらみちゃんに合わせて衣装を作ったので、ぜひ」

と・・

声をかけて頂いて・・

セットを汚しても
大丈夫なようにと

撮影最終日に
調整してもらいました・・


こちとら・・
血で、衣装やスタジオセットを
汚さないか・・
ひやっひやっ
でしたが・・


こうして
撮影して頂いて
改めて
見ると・・
やっぱり
これも
思い出・・
だなぁ・・

と

感じました

親バカ、話ばっか・・
だなぁ・・

失礼しました


モデル？？のお仕事

はらみも
６歳になったので
モデル最後？？か？？


ばあちゃんコギモデルもあり？？



まぁ
何よりも・・

健康で、長生きしてくれれば・・
嬉しいです




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