３０キロ走のダメージは？？＆超ウルトラ級摂取カロリーは？？

おはようございまぁす


今朝は


４時１５分起床




むふぅううううううう～

気合入ってますっ



うち、これ買うの～～


２９（肉）の日セール





豚ロース　グラム５９円
牛切り落とし　グラム６９円
ひき肉　グラム５０円

これら、かなりお得だし



鶏もも肉２キロ５００円

これも、絶対買いっ、だしぃ～～

両手で・・
持てるかなぁ・・・







よぉし～


ルーティーン家事済ませて
朝活して・・

段取りはできてた・・・・



のに・・



はらみ散歩終えて

５時半に走りに行こうとしたら・・



がーーーーーんっ


雨・・降ってるしぃ

ギリギリはらみ散歩は雨に遭わずに済んでよかった


しかも・・寒い



古河はなももまで２週間・・


ここで風邪引きたくない




ので



段取り狂うのは、嫌なんだけど・・

後でやろうとしていた家事・雑務を
先に済ませて

雨やむのを待って

走りました







昨日の３０キロのダメージ・・


ないです・・



なんだろう・・


これまでとは違う
３０キロ走、試みたので

今日は、ダメージあるだろう・・と思ってたんだけど・・


※これまでは、３０キロを余力残して走るようにしてきたけど、今回はあえて、中盤からアップダウンをたくさん入れて「乳酸地獄」状態にしてから、レースペースでラスト５キロを走り切るという練習をしてみた


いつもと変わらず・・・


まっいっかっ





とはいえ・・



自覚がないだけかもしれないので


今日は


ひたすら、消耗しないジョグに徹しました


２０キロ（Ａｖｅ５分１６秒）


ランジウォーク２０回
縄とび　３００回

して、撤収しました





昨日

２週間ぶりに休みが取れた


夫は


朝１２キロ走って、朝ごはん食べて


自宅から品川・途中実家に立ち寄り

東京マラソンの応援にいってました



ロードバイクで往復５８キロ、走ったそうです



んで



実家から・・チョコ




途中立ち寄ったパン屋さんで、パンをお土産に買ってきてくれましたーー




わぁいわぁい


ぜーーーんぶ

わたしのーーーーー

※独占し辛いから、いちお、おすすめしましたけど、要らない・・とのことでした









これらを・・・・



夕飯の爆盛カルボナーラの後・・

平らげました・・



パンって、別腹・・だよねぇ

・・夫の共感得られず・・


美味しいパン食べると、ぐんぐんお腹が空いてくるよねぇ・・

※甘い系のパン・ケーキ食べてると、どんどん消化されて胃袋にすき間ができてくる、感覚・・他の人はないのかなぁ

・・夫の共感得られず・・





昨日は・・

通常の約６０００キロカロリーを大幅に軽～く超えてました・・ね・・きっと



３０キロ走して、約１０００キロカロリーしか消費してなかった
超低燃費・・・時代の先端行ってるっ


なのに・・


なんで・・腹減るんだろう・・・





そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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