週に4回、30分(5キロくらい?)走り2週間で膝(結果的に両膝)を痛める。
そこからひと月の一切走らない療養を。
ただし、迫る30キロ走(大会)に向けて焦りはあるので、腿上げやプッシュアップなどの膝に負担のかからないトレーニングを行う。
療養明けて3日間、1日30分をゆっくり走る。
で、大会当日。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/68/e3a37aa83aef9c3734a757d6d39eb09e.jpg)
集まった人間の中でもっとも走っていない人間だったことでしょう、、、
結果、走れました。
30キロ3時間ちょい。
膝に不安があったのでとにかくゆっくりゆっくりスタート。
多分、これが良かったのだと思います。
山歩きでも同じで、身体が暖まるまでゆっくりが良い。
ちなみにウォーミングをしっかりすればこの必要もないということでしょう。
皆レース前に結構しっかり走っていましたが、なるほどです。
いまさらと思われるかもしれませんが、とにかく人生初めての走る大会参加なのでわからないことだらけです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/e8/76ed679e949fed61e1227112273995db.jpg)
元々、フルマラソンの為の調整大会みたいで、順位はつきません。
実際参加した多くの人達はひと月後の岡山マラソンを走るのでしょう。
私もふた月後のフルマラソンの為の参加です。
他者と走ることや給水など本当に初めてのことばかりで、参加してよかった!
勉強になりました。
今回走った分プラス12キロとなるとまた大変そうですが、みんなで走ることでそれは達成できるような気がしてきました。
先述したようにほぼ走ることなく今回の大会を迎えたわけですが、特に限界を感じることなく走り切ることができました。
無謀なチャレンジではなく、本当なら膝を壊さずに療養してしまったひと月の間に走る距離を伸ばして、本大会を迎えようと思っていたわけです。
たまたま無謀っぽいチャレンジになってしまっただけという話。
普段の山歩きや、ヨガ、空手のおかげで必要な筋力、バランス力は持っていたのでしょう。
療養期間もチョロチョロ動けたのが功を奏したとは思います。
走る習慣の全くなかったアラフィフ男の30キロチャレンジの道程はこんな感じ。
あとは膝やらを壊さず(原因はなんとなく分かっているので気をつけながら)フルマラソンに備えていく所存です。
まぁ、完走できればいい位で、のんびりと走っていきます。
ちなみに30キロ走った結果として、身体が小さくなります。
胸が無くなって脚が細くなります。
びっくり。
帰りはアイシングしながら運転して岡山から三次まで帰ってきました。
運転中、目が冴えて全く眠くない!
素敵!
そこからひと月の一切走らない療養を。
ただし、迫る30キロ走(大会)に向けて焦りはあるので、腿上げやプッシュアップなどの膝に負担のかからないトレーニングを行う。
療養明けて3日間、1日30分をゆっくり走る。
で、大会当日。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/68/e3a37aa83aef9c3734a757d6d39eb09e.jpg)
集まった人間の中でもっとも走っていない人間だったことでしょう、、、
結果、走れました。
30キロ3時間ちょい。
膝に不安があったのでとにかくゆっくりゆっくりスタート。
多分、これが良かったのだと思います。
山歩きでも同じで、身体が暖まるまでゆっくりが良い。
ちなみにウォーミングをしっかりすればこの必要もないということでしょう。
皆レース前に結構しっかり走っていましたが、なるほどです。
いまさらと思われるかもしれませんが、とにかく人生初めての走る大会参加なのでわからないことだらけです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/e8/76ed679e949fed61e1227112273995db.jpg)
元々、フルマラソンの為の調整大会みたいで、順位はつきません。
実際参加した多くの人達はひと月後の岡山マラソンを走るのでしょう。
私もふた月後のフルマラソンの為の参加です。
他者と走ることや給水など本当に初めてのことばかりで、参加してよかった!
勉強になりました。
今回走った分プラス12キロとなるとまた大変そうですが、みんなで走ることでそれは達成できるような気がしてきました。
先述したようにほぼ走ることなく今回の大会を迎えたわけですが、特に限界を感じることなく走り切ることができました。
無謀なチャレンジではなく、本当なら膝を壊さずに療養してしまったひと月の間に走る距離を伸ばして、本大会を迎えようと思っていたわけです。
たまたま無謀っぽいチャレンジになってしまっただけという話。
普段の山歩きや、ヨガ、空手のおかげで必要な筋力、バランス力は持っていたのでしょう。
療養期間もチョロチョロ動けたのが功を奏したとは思います。
走る習慣の全くなかったアラフィフ男の30キロチャレンジの道程はこんな感じ。
あとは膝やらを壊さず(原因はなんとなく分かっているので気をつけながら)フルマラソンに備えていく所存です。
まぁ、完走できればいい位で、のんびりと走っていきます。
ちなみに30キロ走った結果として、身体が小さくなります。
胸が無くなって脚が細くなります。
びっくり。
帰りはアイシングしながら運転して岡山から三次まで帰ってきました。
運転中、目が冴えて全く眠くない!
素敵!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/d4/005fae5d19d2f3db7ab98a3966794cae.jpg)